כמה קלוריות עושה סקס לשרוף?

כמה קלוריות עושה סקס צריבה? , להכות את המשקולות, או אפילו לשחות, אבל מה עם סקס י אולי שמעת את זה בעבר: להתעסק עם השותף שלך עושה אמון גדול. האם יש תוקף לטענה זו לא ממש. כמו צורה משמעותית של פעילות גופנית היא הגזמה, זה מקבל את הדם שלך שאיבה, אבל ההוצאות הקלוריות ממין הוא לא גבוה כמו אנשים רבים חושבים.

מחקר מה אומר המחקר כמה מחקרים, שפורסמו בשנים האחרונות, דנו בהוצאות על מין וקלוריות, שאחד מהם, מאוניברסיטת קוויבק שבמונטריאול, למד 21 זוגות הטרוסקסואליים בתחילת שנות ה -20, החוקרים עקבו אחר הוצאות האנרגיה במהלך פעילות גופנית ופעילות מינית. הם השתמשו סרטי זרוע כדי לעקוב אחר פעילות.

תפיסת אנרגיה נתפסת, תפיסת מאמץ, עייפות, ועונג היו גם התחת Essed אחרי פעילות מינית.

כל המשתתפים השלימו 30 דקות תרגיל סיבולת על הליכון בעוצמה מתונה להשוות את ההוצאה הקלורית.

תוצאות הראו כי גברים שרפו 101 קלוריות (4 קלוריות לדקה) בממוצע במהלך הפגישה של 24 דקות. נשים שרפו 69 קלוריות (3. 1 קלוריות לדקה). העוצמה הממוצעת הייתה 6. 0 METS אצל גברים ו -5. 6 METS בנשים, המייצגות אינטנסיביות מתונה. במהלך ההליכון בעצימות בינונית של 30 דקות, גברים שרפו 276 קלוריות ונשים שרפו 213 קלוריות. כמו כן, צוין כי הוצאות האנרגיה הנתפסות במהלך הפעילות המינית היו דומות אצל גברים ונשים בהשוואה להוצאות האנרגיה שנמדדו.

->

מה פירושן של תוצאות אלו? מין לא שורף קלוריות רבות כמו תרגיל בעצימות בינונית, אך מספר הקלוריות שנשרפו עדיין היה בולט.

מחקר נוסף שפורסם בניו אינגלנד Journal of Medicine הוא לא ממש סלחני עם הערכות עלות קלורית לפעילות מינית. המחקר אומר כי אדם במשקל 154 £ היה, ב 3 METS, להוציא כ 3. 5 קלוריות לדקה (210 קלוריות לשעה) במהלך גירוי ואורגזמה הפגישה.

רמה זו של ההוצאות דומה לזו המתקבלת על ידי הליכה בקצב מתון (כ -2.5 קמ"ש). אבל המחקר אומר כי התקף הממוצע של פעילות מינית נמשך רק כשש דקות. משמעות הדבר היא כי אדם בתחילת שנות ה -30 שלו יכול לשרוף כ 21 קלוריות במהלך יחסי מין.

לשרוף יותר קלוריות איך לשרוף יותר קלוריות במהלך הסקס

בהתחשב במחקר, "ממוצע" פעילות מינית לא יגרום הרבה שקוע בהוצאות הקלוריות שלך. אם אתה רוצה להגדיל את היתרון של הסיבוב הבא שלך של סקס, איך אתה יכול את הסכום שנשרף?

עבור יותר

רציונל אחרי זה אם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות, להשתתף בפעילות מינית במשך זמן רב יותר.

לעשות את זה אדים

ככל שהוא חם יותר, כך תזיע יותר, ואת יותר קלוריות אתה תשרוף.

נסה תנוחות שונות

יש דבר כזה כמו מחשבון סקס. אתה יכול להזין אותך ואת המין של השותף שלך ואת המשקל, יחד עם מה שאתה מבוצע, ואת קלוריות שרפו הוא tallied.

עבור אישה שוקלת 140 £ ואת בן זוגה שמשקלה 190 £, את עמדת מיסיונרית איתה על התחתונה במשך 10 דקות יהיה לשרוף 14 קלוריות בשבילה. זה יהיה לשרוף 47 קלוריות בשבילו.

אם הם עמדו במהלך יחסי מין איתה, היא היתה שורפת 30 קלוריות והוא היה לשרוף 51 ב 10 דקות. לבסוף, אם הוא מחזיק אותה במשך 10 דקות במהלך יחסי מין, הוא היה לשרוף 65 קלוריות והיא היתה לשרוף 40.

יתרונות יתרונות אחרים של סקס

מלבד הוצאה קלורית, סקס יש הרבה יתרונות אחרים המשפרים את הבריאות שלך.

לב בריא

על פי מחקר של American Journal of Cardiology, גברים שעברו יחסי מין לפחות פעמיים בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח מחלת לב, בהשוואה לגברים שקיבלו יחסי מין פעם בחודש בלבד.

הקלה במתחים ושינה טובה יותר לאחר האורגזמה, הורמונים הנקראים אוקסיטוצין ופרולקטין משתחררים. גם לאוקסיטוצין וגם לפרולקטין יש קשר חזק לשובע, רגיעה ונינוחות.

שרירי רצפת האגן החזקים יותר

שרירי רצפת האגן תומכים בשלפוחית ​​השתן, המעיים והרחם. כאשר הם מתכווצים, האיברים האלה הם הרים את הפתחים הנרתיק, פי הטבעת, ואת השופכה הם הידקו.

חיזוק השרירים האלה תומך בשליטה על תפקודי הגוף כגון השתנה. זה יכול גם להגדיל את היכולת להשיג תחושות מהנות במהלך יחסי מין.

השורה התחתונהקטעת השורה

עדויות שונות על מספר הקלוריות שנשרפו במהלך יחסי מין, אך הערכה בטוחה היא 3 עד 4 קלוריות לדקה. למין יתרונות בריאותיים רבים אחרים מעבר לשריפת קלוריות, אך לא לסמוך עליו למכסת הפעילות הגופנית.