כיצד להפחית קמטים עם שינויים באורח החיים

לישון על הגב

שינה של 8 שעות ללא הפרעה חשובה לשמירה על בריאות כללית טובה. חסך שינה כרוני יכול להפחית את תחושת הרווחה של האדם ולהגדיל את הסבירות לדיכאון. דיכאון חמור עלול לגרום לקמטים על ידי ייצור התכווצות בלתי רצויה של השרירים השולטים על המצח וסביב הפה.

אכלו יותר דגים כמו סלמון

מכיוון שהעור מורכב בעיקר מחלבון, חשוב לוודא שצריכת המזון מספקת את המרכיבים הדרושים לתזונה מעוגלת היטב. דגים הם מקור טוב לחלבון כמו גם חומרים מזינים אחרים המאפשרים לגוף לשלב חלבונים תזונתיים בעור.

לא לפזול

שימוש חוזר ונשנה באותם שרירי פנים יפיק קמטים עמוקים. זה נכון במיוחד לגבי הקמטים האופקיים הארוכים שיכולים להשפיע על המצח, קווי העורבים-הרגליים המופיעים בצידי העיניים ממצמצים, קווים אנכיים בין העיניים, וקווים מסוימים סביב הפה שנראים מזעיפים. מכיוון שהתכווצויות של שרירי הפנים הם חלק חשוב מאוד בתקשורת הלא מילולית, זה יהיה די קשה להימנע משימוש בהם.

להחליק על חומצות אלפא-הידרוקסי (AHA)

חומצות אלפא-הידרוקסי יש בשפע בטיפולי קמטים ללא מרשם ובצורות מרוכזות יותר המשמשות במשרד הרופא לטיפול בסוגים מסוימים של הזדקנות פנים. אם נעשה שימוש מתאים הם יכולים להפחית את חומרתם של סוגים מסוימים של קמטים.

אל תשטוף את הפנים שלך יתר על המידה

כדי שסבון יביא לכלוך עליו להמיס שומנים. מכיוון שהעור שלנו מייצר שומנים באופן טבעי, חשוב לוודא כי השומן הטבעי הזה מחודש. אנשים מסוימים, ובמיוחד קשישים, מתקשים לבצע זאת ולכן יתכן שיהיה צורך להוסיף אותו בחזרה על ידי שימוש בקרם לחות טוב לחות לפנים או באמצעות סבון עם קרם לחות בתוכו.

תלבש את ויטמין C שלך

ויטמין C נחוץ לייצור רגיל של קולגן, ולכן חשוב לוודא שהתזונה שלך מכילה מזון עשיר בוויטמין זה. בנוסף, הימנעות מאור אולטרה סגול משמש או ממקורות אור מלאכותיים היא ככל הנראה ההמלצה החשובה ביותר למזעור קמטים.

סויה לטיפול בעור

ישנן עדויות לכך שתמציות סויה מסוימות יכולות לשפר היבטים מסוימים של עור בגילאי צילום. עם זאת, אין הוכחות לכך שהוא יכול לשפר את הקמטים.

בחר קקאו על קפה

משקאות ארוחת בוקר פופולריים מסוימים, כמו תה, קפה וקקאו מכילים כמויות משמעותיות של מגוון נוגדי חמצון. השאלה אם לצריכת אלה השפעה חיובית על הזדקנות וקמטים אינה מוגדרת עדיין.

תרגול יסודות טיפוח עור טובים

שני הגורמים החשובים ביותר התורמים להזדקנות וקמטים בעור הם חשיפת אור אולטרה סגול ועישון. הגבלת חשיפה לשמש על ידי הימנעות משיזוף וחבישת קרם הגנה SPF 50 יעילה מאוד בהגבלת מידת הזדקנות הצילום. פשוט השווה את העור בבתי השחי לעור הפנים שלך. יש להימנע מעישון מלבד היכולת לגרום לקמטים בגלל הקשר הסיבתי שלו לסרטן הריאות, כמו גם הוצאותיו.