כיצד להקל על לחץ וכאבים בסינוסים באופן טבעי

הקלה בסינוסים בדרך הטבעית

לחץ וכאב מבעיות בסינוסים יכולים להיות קלים או חמורים למדי. הגורם לתסמינים אלה הוא לרוב הצטננות, אלרגיות או סינוסיטיס (דלקת בסינוסים). לא משנה מה גורם לתסמינים שלך, ההקלה עשויה להיות קרובה מכפי שאתה חושב.

בשקופיות הבאות, למד כיצד לטפל בבעיות בסינוסים עם תרופות טבעיות וטיפול תרופתי ביתי. אנו מספקים מגוון אסטרטגיות למאבק בגודש באף, החל מסירי נטי וספריי באף מלוחים ועד הידרציה והימנעות מגרים, החל בלחות את האוויר.

נשמו אוויר לח

להקלה בלחץ בסינוסים הנמשכת שעות, נסה לשמור על מכשיר אדים בחדר השינה שלך או בחדרים אחרים שבהם אתה מבלה זמן רב. אוויר יבש יכול לגרות את הסינוסים שלך, אך שמירה על לחות באוויר יכולה לעזור להפחית את הגודש. שאיפת קיטור פעמיים עד ארבע פעמים ביום עשויה לעזור גם. שב בשירותים כשהדלת סגורה והמקלחת פועלת. וודאו שהמים חמים.

הימנע מעשן ואדים רעילים

האוויר שאתה נושם יכול לגרום לכאבי הסינוסים שלך, תלוי במה שהאוויר נושא. הימנע מעישון סיגריות ואדים מ

• מוצרי ניקוי קשים,
• מצייר,
• ספריי לשיער, ו
• בשמים.

עם עולם מלא כימיקלים תעשייתיים ואנשים שמעשנים, איך אתה יכול להפסיק את בעיות הסינוסים שלך? להלן מספר טיפים:

• אל תתנו לחברים או למשפחה לעשן בביתכם.
• חפש מוצרי ניקוי "ירוקים" בזנים לא מרוכזים. סביר להניח שהם מכילים את הכימיקלים הקשים שיכולים להפעיל לחץ וכאבים בסינוסים.

שתו יותר מים

המחקר כיצד להקל על לחץ הסינוס עשוי להיות פשוט כמו לתפוס כוס מים קרים או מיץ. פעולה זו תעזור לדלל את הריר ולעודד ניקוז. תה חם הוא עוד אפשרות טובה.

אבל לא כל הנוזלים נוצרים שווים. כדי להקל על תסמיני הסינוסיטיס, אל תגזימו בקפאין או באלכוהול. שניהם יכולים לגרום לך להתייבשות. אלכוהול יכול להחמיר את נפיחות הסינוסים. מכוונים לשמונה כוסות מים או יותר למשקאות בריאים עם 8 גרם או יותר משקאות בריאים אחרים בכל יום.

שטיפת אף

זה נקרא גם השקיה באף, וזה יכול לעזור לשמור על הסינוסים נקיים וברורים. כדי לעשות זאת נכון, השתמש בתמיסת מלח סטרילית קלה ושטוחה כדי לשטוף את הריר והאלרגנים הגורמים לגודש שלך.

• נשען מעל הכיור.
• יש להקפיץ את הפתרון לנחיר אחד.
• תן לו להתנקז דרך חלל האף שלך והחוצה את הנחיר האחר.
• השאר את הפה פתוח ואל תנשום דרך האף.

שטיפת אף: סירי נטי, ריסוס לאף מלוחים ועוד

אנשים רבים מוצאים הקלה בסינוסים באמצעות שטיפה באף מלוחים, אך הדבר מצריך הכנה מסוימת. אתה יכול למצוא הרבה אספקה ​​כזו ברוב חנויות התרופות, כולל

• שטיפת בקבוקים,
• מזרקי נורה, ו
• סירי נטי.

אתה יכול לקנות מיכל מלא מראש או להכין תמיסת מלח משלך.

מתכון תמיסת מלח לאף

כדי ליצור פיתרון מלחי אף שלך, עקוב אחר המתכון הפשוט הזה:

• 16 גרם מים סטריליים (בערך חצי ליטר)
• 1 כפית מלח
• ½ כפית סודה לשתייה

כל שעליך לעשות הוא לערבב את המים הסטריליים הפושרים עם המלח. יש אנשים שמוסיפים חצי כפית סודה לשתייה כדי להוציא את העוקץ מהמלח, אך מרכיב זה הוא לא חובה.

מהם סינוסים?

כשאתה סובל מסינוסיטיס, יתכן שאתה תוהה היכן התסמינים שלך מתרחשים. זה יהיה הסינוסים שלכם, שהם כיסים מלאים באוויר שנמצאים בכל פנים. הם נמצאים

• מתחת לפני השטח של הלחיים שלך,
• מאחורי המצח והגבות שלך,
• משני צדי גשר האף, ו
• מאחורי האף שלך.

הם יכולים להיסתם בקלות. סינוסים בריאים מרופדים בשכבה דקה של ריר שמלכודת

• אבק,
• חיידקים, ו
• חלקיקי אוויר אחרים.

באופן אידיאלי, ליליונות זעירים דמויי שיער על תאי רירית האף סוחפים ריר וכל מה שנלכד בו מתוך הסינוסים, בחלק האחורי של הגרון ובתוך הבטן.

מה גורם לתסמיני הסינוס?

אם אתה מוצא את עצמך מתמודד לעתים קרובות עם כאבי סינוסים ולחץ בסינוסים, מציאת הסיבה היא צעד חשוב בדרך למציאת הקלה בסינוסים. בכל פעם שהרקמה באף ובסינוסים מתנפחת ודלקתית, זה יכול להוביל לבעיות בסינוסים. להלן כמה גורמים לבעיות בסינוסים שיש לקחת בחשבון:

• שינויי טמפרטורה
• אלרגיות
• לעשן
• הצטננות
• סינוסיטיס

כמעט כל דבר הגורם להתנפחות בסינוסים שלך או שמונע את רירית תאי האף מלהיסחף ליחה יכול לגרום לבעיות.

הימנע מהטריגרים שלך

אלרגיות הן אחד הגורמים השכיחים יותר ללחץ וכאב בסינוסים. אינך יכול לחסל אלרגיות לחלוטין, אך אתה יכול להימנע מאלרגנים הגורמים להם. אלרגנים נפוצים למילוי סינוסים כוללים

• קשקשים לחיות מחמד,
• קרדית אבק, ו
• אבקה.

אם אינך יודע אילו אלרגנים גורמים לבעיות הסינוסים שלך, נסה להתייעץ עם אלרגיסט. אלרגנים הם רופאים המתמחים בזיהוי גורמי אלרגיה וטיפול באלרגיות.