כיצד להוריד רמות גלוקוז בדם

סקירה

הסוכר בדם (גלוקוז) הוא בלב ליבה של סוכרת. סוכרת מתפתחת כאשר הלבלב שלך כבר לא יכול לייצר אינסולין בכמות מספקת, או שהגוף שלך הופך להיות פחות רגיש לאינסולין שאתה מייצר. ללא מספיק אינסולין יעיל, רמות הסוכר בדם שלך יכול לצאת מכלל שליטה. גלוקוז בדם גבוה (היפרגליקמיה) הוא הנפוץ ביותר בסוכרת מסוג 2. אבל כל אדם עם סוכרת יכולה להיות התקפי סוכר בדם גבוהה. הורדת רמת הסוכר בדם חיונית הן לטווח קצר והן לטווח ארוך לטיפול בסוכרת. כאשר נותרים ללא טיפול, היפרגליקמיה יכולה לגרום:

->

• פגיעה בעין
• מחלת לב וכלי דם
• אי ספיקת כליות
• נזק עצבי (נוירופתיה)
• דלקות חניכיים ודלקות
• בעיות במפרקים
• תרדמת סוכרת

AwareKnow איפה אתה עומד

אנשים רבים עם סוכרת יכולים לזהות היפרגליקמיה. לדברי Mayo Clinic, סימנים של רמות גבוהות של סוכר בדם מתחילים להתפתח כאשר רמות להגיע ליותר מ 200 mg / dL. כמה תסמינים נפוצים כוללים:

• עייפות פתאומית, מופרזת
• כאבי ראש חמורים
• ראייה מטושטשת
• השתנה מוגברת
• כאבי בטן
• בחילה
• יובש בפה
• בלבול

המטרה היא למנוע היפרגליקמיה לפני שהיא מתחילה. זה יכול להתפתח פתאום, אבל במקרים רבים רמות גבוהות של סוכר בדם מתפתחת במשך כמה ימים. התסמינים מחריפים ככל שאתה חווה רמות גבוהות של סוכר בדם. המפתח הוא לדעת היכן רמות הסוכר בדם שלך לעמוד. ניטור רגיל של רמת הסוכר בדם הוא חיוני, במיוחד בסוכרת מסוג 2. איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ על טווח של 70 עד 130 mg / dL לפני הארוחות, וגלוקוז בדם נמוך מ -180 mg / dL לאחר אכילה.

דיאטה שינויים דיאטה לסוכרת

שינויים תזונתיים הם בין הפעולות הראשונות שננקטו על ידי חולי סוכרת. לא רק דיאטה בריאה לגרום לך להרגיש טוב, אבל אתה יכול גם להוריד את רמת הסוכר בדם במהלך התהליך. פחמימות הן לעתים קרובות מקור של ביקורת כי הם משפיעים על גלוקוז יותר מכל קבוצת מזון אחרת. אבל חשוב לדעת כי כמה פחמימות בריא יכול למעשה להעלות את רמת הסוכר בדם. אחת הדרכים לגבש דיאטה בריאה סוכרת היא על ידי התמקדות במזון אינדקס גליקמי נמוך (GI). מזונות נמוכים GI נוטים פחות להעלות את רמת הסוכר בדם. דוגמאות לכך כוללות:

• שיבולת שועל לחתוך מפלדה
• חיטה>> עמילן>
• שעועית
• המאכלים הגבוהים ביותר כוללים:

אורז לבן

• לחם לבן
• פופקורן
• שיבולת שועל מיידית
• דלעת
• בעת מניעת היפרגליקמיה ושליטה בה, עליך להגביל מזונות עתירי גזים. אם אתה מחליט לטרוף, ללוות מזון GI גבוהה עם גרסה GI נמוך. זה צריך להיעשות רק אם רמת הסוכר בדם היא בטווח הנורמלי.

תשומת לב ל- GI היא רק שינוי תזונה בריא אחד שיכול לשפר את רמת הגלוקוז בדם. בקרת מנות חשוב גם.אכילת יתר יכולה להוביל קוצים סוכר. אתה יכול גם להגביל מזון זבל מזון מעובד להשיג גלוקוז בדם נמוך. פריטים אלה מכילים סוכרים הוסיף שיכולים לשבש כל תוכנית אכילת סוכרת. סביר להניח שתראה הבדל ברמת הגלוקוז בדם אם תתמקד במזון שלם.

ExerciseExercise כדי להוריד את רמת הסוכר בדם

פעילות גופנית סדירה משלים תזונה בריאה, סוכרת אינה יוצאת דופן. פעילות מתונה יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם ולעזור לגוף לעבד מזון ביעילות רבה יותר מבלי לגרום לדוקרנים. AHA ממליץ לפחות 30 דקות של פעילות ביום לפחות חמישה ימים בשבוע. תרגילים מתונים יכולים לכלול:

הליכה מהירה

• שחייה
• רכיבה על אופניים
• באמצעות מכשיר אליפטי
• שקול לעקוב אחר רמת הסוכר בדם לפני ואחרי האימונים, בדיוק כמו לפני ואחרי הארוחות. זה יכול לתת לך תחושה טובה יותר של כמה יעיל הוא מימוש בהורדת הסוכר בדם. קריאות כאלה יכולים גם להגיד לך אם אתה צריך להתאים את צריכת האינסולין. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מאוד (מעל 300 מ"ג / ד"ל), הימנעו מפעילות גופנית והיוועץ ברופא. אם רמת הסוכר בדם היא מעל 350 מ"ג / dL או אם "קטונים" (חומצות שהגוף מייצר אם יש מחסור באינסולין בדם וגופך נאלץ להשתמש בשומנים במקום בפחמימות לאנרגיה) מצוין בשתן , אתה צריך לקרוא 911.

תכנון הטיפולחלק מתכנית הטיפול הנוכחי שלך עם הרופא

דיאטה ופעילות גופנית הן שתי דרכים אתה יכול להוריד באופן טבעי את רמת הגלוקוז בדם. אורח חיים בריא יכול גם לעזור לך לרדת במשקל. השמנת יתר היא גורם סיכון נפוץ להתפתחות וחומרת סוכרת מסוג 2.

אבל דיאטה ופעילות גופנית לא תמיד מספיק עבור חולי סוכרת. ניהול רמות גבוהות של סוכר בדם מתבצע באמצעות תרופות וטיפולי אינסולין. אורח חיים בריא יכול לעשות פלאים, אבל הוא ראה בעיקר כאמצעי משלים לטיפול בסוכרת.

אם אתה עדיין חווה רמת סוכר גבוהה בדם למרות הטיפול, ייתכן שהגיע הזמן לדבר עם הרופא על הגדלת צריכת האינסולין. עיתוי של מינון יכול להיות מותאם כדי להילחם קוצים סוכר לפני שהם מתרחשים. בדיוק כפי שחומרת הסוכרת משתנה, תוכנית הטיפול של המטופל שונה. לעבוד עם הרופא שלך כדי לעזור למצוא את התוכנית הטובה ביותר עבורך.