טיפולים פיברומיאלגיה: 13 דרכים כדי להקל על הכאב

פיברומיאלגיה וכאב

פיברומיאלגיה FM) הוא מצב שגורם לכאב שרירי שלד, עייפות ורגישות מקומית, הגורם ל- FM אינו ידוע, אך הגנטיקה יכולה למלא תפקיד: הסימפטומים יכולים להתפתח לאחר:

• לחץ פסיכולוגי
• טראומה פיזית
• פגיעה
• מחלה

תסמינים אחרים עשויים לכלול דיכאון, ריכוז לקוי וכאבי ראש.

טיפול בכאב, עייפות ותסמינים אחרים הוא המפתח. זמין כדי להקל על הסימפטומים של FM ולשפר את איכות החיים שלך.

טיפול בכאב טיפול בכאב פיברומיאלגיה

כאב FM יכול להיות קטין או רציני מספיק כדי להפריע לפעילות היומיומית. לא יכול לעזור לנהל את הכאב.

1. משככי כאבים

תרופות הוא אופציה להפחתת כאבי FM. הרופא עשוי להמליץ ​​על משככי כאבים ללא מרשם (OTC) כגון אספירין, איבופרופן ונפרוקסן סודיום. תרופות אלו יכולות לעזור:

->

• להפחית דלקת
• למזער כאבי שרירים
• לשפר את איכות השינה

2. תרופות נוגדות דיכאון

אלה יכולים לעזור להקל על כאב ועייפות. דונו את תופעות הלוואי האפשריות של שימוש בתרופות נוגדות דיכאון עבור FM עם הרופא שלך. עבור אנשים מסוימים, תרופות נוגדות דיכאון יכולות לגרום למגוון של תופעות לוואי לא נעימות כגון בחילות, עלייה במשקל ואובדן תשוקה מינית.

3. נוגדות פרכוסים

תרופות אלה ההתקפים עשויים גם לעזור להפחית את הכאב. מינהל המזון והתרופות האמריקני אישר את הטיפול ב- Pregabalin (Lyrica), התרופה הראשונה נגד התקפים לטיפול ב- FM. Gabapentin, אשר מפחית כאב עצבי, עשוי להיות הציע. אבל תרופות אלה לבוא עם תופעות לוואי אפשריות כולל:

• סחרחורת
• עלייה במשקל
• נפיחות
• יובש בפה

4. יוגה

מחקרים הראו כי אנשים עם FM שהשתתפו בשיעורי יוגה חוו מצב רוח משופר ופחות כאב ועייפות. הכיתות כללו:

• תנוחות עדינות
• מדיטציה
• תרגילי נשימה
• דיונים קבוצתיים

נסה לקחת שיעור יוגה. התרגול מגביר את כוח השרירים, משלבת מדיטציה ומלמד טכניקות הרפיה שונות. רק להיות בטוח לתת את המדריך יודע על המצב שלך, כך שהם יכולים להתאים את תנוחות לפי הצורך בשבילך.

5. דיקור

ייתכן שתרצה לנסות אקופונקטורה להקלה על הכאב. זה כולל דקירה של העור עם מחטים ל:

• לקדם ריפוי עצמי טבעי
• לעודד שינוי זרימת הדם
• לשנות את רמות נוירוטרנסמיטורים במוח שלך
• לטפל במגוון של מצבים בריאותיים כמו כאב כרוני < מחקר בעיתון הרפואי השיקומי מצא כי אנשים עם FM שקיבלו דיקור נהנו מהקלה בכאב במשך שנתיים לפחות, לעומת אלו שלא. עבור אלה שאינם יכולים לסבול את המחטים, acupressure עשוי להיות אופציה.

הסיכונים של דיקור כוללים כאב, דימום קל, וחבלות לאחר הטיפול. תמיד לוודא אקופונקטורה שלך מורשה להפחית את הסיכון של זיהום מחטים unsterilized.

6. פיזיותרפיה

טכניקות פיזיותרפיה מטרתן לשפר את טווח התנועה ולחזק את השרירים. זה יכול גם לעזור להפחית את כאב FM. המטפל שלך יהיה להתאים את התוכנית כדי לעזור לנהל סימפטומים ספציפיים. הם יכולים גם ללמד טכניקות טיפול עצמי, כולל חינוך FM, כדי לעזור לך לנהל את העייפות והכאב בכוחות עצמך. מחקרים מראים כי חינוך לניהול כאב יכול להוביל לביצועים מוגברים במהלך פעילות גופנית.

טיפול עייפות איך אני יכול לטפל עייפות fibromyalgia?

עייפות היא תופעה שכיחה של פיברומיאלגיה. אתה יכול להתעורר בבקרים עייף למרות שינה במשך הלילה. פעילויות יומיומיות פשוטות יכולות להיות מתישות. אפשרויות לטיפול בעייפות FM כוללות:

7. ויטמין D

אנשים עם FM לעיתים קרובות יש רמות נמוכות של ויטמין D. במחקר שנערך בשנת 2013, חוקרים מצאו כי אנשים עם FM הרגשתי פיזית טוב יותר וחוו פחות עייפות כאשר הם לקחו ויטמין D ספקים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין D ספקים, כמו יותר מדי יכול להיות רעיל.

8. פעילות גופנית

פעילות גופנית היא גם דרך יעילה להילחם בעייפות ולשפר את רמות האנרגיה שלך. פעילות גופנית מגבירה את ייצור המוח של אנדורפינים, משפרת את השינה ומפחיתה את הדיכאון. פעילויות מוצעות לאנשים עם FM כוללות הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה. עבור חלק, התחלת העבודה קשה עם כאב נפוץ; להתחיל לאט ולהגדיל בהדרגה. בעוד מאמר זה מציג אפשרויות לשקול לנסות, תרגיל הוא הפתרון היחיד שממשיך להראות תועלת בניסויים מבוקרים.

חלופות מהן טיפולים חלופיים אחרים עבור פיברומיאלגיה?

ניתן לשלב טיפולים חלופיים כדי להקל על תסמיני FM. שוחח עם הרופא על האפשרויות הבאות.

9. מריחואנה רפואית

מריחואנה רפואית יכולה להקל על הסימפטומים של פיברומיאלגיה. מחקר אחד מצא כי אנשים עם FM אשר לקחו קנביס מרפא חוו:

ירידה של כאב ונוקשות

• הרפיה משופרת
• עלייה ב ישנונות
• תחושות של רווחה
• שיפור בבריאות הנפש > מחקר נוסף נדרש על היתרונות של מריחואנה רפואית עבור FM. תופעות הלוואי יכולות לכלול שיפוט וריכוז לא ממוקד, ואפקטים ארוכי טווח זקוקים למחקר נוסף.
• 10. ביופידבק

Biofeedback היא ללמוד כיצד לשלוט על פונקציות הגוף שלך. זה יכול לעזור להפחית מתח שרירים וכאב FM. אין תופעות לוואי הקשורות בטכניקה זו, אבל כמה אנשים יכולים להרגיש מוצפים או מותשים לאחר הפגישה. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה מועמד טוב עבור ביופידבק.

11. טאי צ'י

טכניקת גוף-נפש זו כוללת נשימה עמוקה, מדיטציה ותנועות מבוקרות. טאי צ 'י יכול לשפר את כוח השריר, איזון, ואת כושר גופני. זה לא מאומץ, אבל אתה יכול לפתח שרירים כואבים או נקעים אם תגזימו.

12.עיסוי טיפולים

עיסויים יכולים להירגע השרירים שלך, לשפר את טווח התנועה, ולהפחית מתח וחרדה. אתה עלול לחוות חבלות, נפיחות וכאבים זמניים אם המטפל שלך יפעיל לחץ רב מדי.

13. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

הבסיס של CBT הוא על סיוע לאנשים להגדיר מטרות מציאותיות. המטופלים עובדים על זיהוי דפוסי חשיבה לא מתפקדים ופיתוח טכניקות לניהול מחשבות שליליות. הטכניקות שאתה לומד באמצעות CBT יכול לעזור להפחית או לצמצם את כאב FM.

ניסויים קליניים אילו טיפולים חדשים נמצאים בפיתוח?

ניסויים קליניים חיוניים לפיתוח טיפולים חדשים ותרופות לתנאים מסוימים. השתתפות בניסויים קליניים מספקת מידע רב ערך לחוקרים הלומדים יותר על כאב וכרוני. בקר מרכז לצפות כדי למצוא ניסוי קליני לידך, אם אתה מעוניין לקחת חלק.

TakeawayTakeaway

פיברומיאלגיה יכולה להיות מצב לכל החיים שגורם כאב, עייפות ורכות. אמנם אין סיבה אחת, יש אפשרויות טיפול רבות זמין כדי לספק הקלה מכאב FM. שוחח עם הרופא על אופציות. מ תרופות כדי פיזיותרפיה, יש הרבה טיפולים לנסות אם אחד לא עובד בשבילך. אתה עדיין יכול לחיות חיים בריאים, פעילים עם FM.