ללמוד ספורט אולימפי: דרך מהנה כדי לקבל התאמה

המשחקים האולימפיים בקיץ 2012 מתוכננים להתקיים בלונדון, מאוגוסט 27 עד 12 באוגוסט. על פי רישומים היסטוריים, המשחקים השנה ימשיכו במסורת זה התחיל בשנת 776 לפנה"ס, כאשר המשחקים האולימפיים הראשונים הוקדשו לאלי האולימפוס והחזיקו במישורים של אולימפיה.

המשחקים היו במקור אירוע של יום אחד, אך בשנת 684 לפנה"ס הם הורחבו לשלושה ימים ולאחר מכן לחמישה ימים במאה החמישית לפני הספירה. משחקים עתיקים כללו ריצה, קפיצה ארוכה, ירייה, ג'אוולין, אגרוף, ואת אירועי רכיבה, אשר כולם עדיין חלק האולימפיאדה היום.

צפייה בכל אלה המתחרים העזים לבצע עשוי לעורר אותך לקבל יותר פעיל עצמך. למרבה המזל, אתה לא צריך להתאמן כל החיים שלך כדי ליהנות מהיתרונות של ספורט אולימפי. כל מה שנדרש הוא קצת זמן והנכונות לנסות משהו חדש.

כדורעף חופים אולימפיים: קבל התאמה עם צוות
בין ספורט אולימפי, כדורעף חופים הוא חדש יחסית. הוא הופיע לראשונה באולימפיאדת אטלנטה ב -1996, והפופולריות של הספורט זינקה מאז. כפי שאתה יכול לנחש - כדורעף חופים בדרך כלל קורה על החוף. אבל השנה, יש לתפוס: לונדון אין חופים, כך המשחקים יתקיים במצעד סוס משמר המפורסם. סך של 96 מתחרים ייקח לחול להשתתף באירועי גברים ונשים.

אם אתה משתוקק הזדמנות לשחק בחול, לבדוק את האזור המקומי שלך עבור מגרשי כדורעף חופים. בדיוק כמו בלונדון, במקומות רבים החסרים חופים עדיין יש מילואים מלא חול זמין או פארקים עם רשתות להגדיר. אם אתה משחק בחוץ, זכור לנקוט אמצעי זהירות בסיסיים כמו ללבוש sunscreen. לחלופין, אם אין חול באופק, פנה למרכז המקומי או ימק"א המקומי שלך כדי לנסות כדורעף רגיל. זה גם ספורט אולימפי, עם 288 מתחרים השנה.

כדורעף חופים כדורעף רגיל מציעים אימונים דומים. תנועות כמו שירות, להכות ולהגדיר עשוי להופיע כדי לחזק רק את הידיים, אבל תקבל תוצאות טובות יותר אם אתה לכופף את הברכיים ולהשתמש בכוח של הרגליים. במהלך הפגנה מרגשת - שבה הכדור הוא פגע הלוך ושוב ברשת - אתה אפילו לא מבין כמה אתה מסתובב. בנוסף, תוכל ליהנות תמיכה ועידוד של צוות, מה שהופך אותו הרבה יותר קל לך ליהנות האימון הפיזי.

הקשתות האולימפי: עבור הגוף העליון ואת כושר גופני
תחרות הקשתות של השנה יתקיים באדמת הקריקט של לורד באנגליה. המתחרים יהיו בעקבות מסורת שתחילתה כ 10, 000 שנים, מהרגע שבו בני האדם הראשון התחיל באמצעות קשתות וחצים לציד וללוחמה. מתחרים השנה כוללים 64 גברים ו 64 נשים.

חץ וקשת יכול להיות בחירה מצוינת עבור כושר, במיוחד עבור אלה שרוצים לקבל את כל המשפחה מעורבת, או שהיו צריכים לעצור ספורט אחרים בגלל פגיעה.מתחילים יכולים להירשם למועדון הרשום ב- Archery GB, הגוף המנהל את הספורט, ולקחת שיעורים או שיעורים פרטיים. הקשתות עובדת על הגוף העליון ומסייעת לשפר את האיזון והקואורדינציה. עבור מי לקחת חלק בתחרויות, הם הולכים שווה ערך של חמישה קילומטרים, מושך עומסים כבדים במהלך האירוע. הספורט הוא גם נהדר לשיפור המיקוד הנפשי ובהירות.

מומחים ממליצים לשמור על שרירי הזרוע שלך חזק דרך אימון לחצות כדי למנוע פציעות. כמובן של מתחילים יבטיח לך מה שאתה צריך.

התעמלות טרמפולינה אולימפי
האם ידעת כי התעמלות טרמפולינה הם עכשיו ספורט אולימפי? האירוע הופיע לראשונה בסידני, אוסטרליה בשנת 2000; עם זאת, הספורט היה סביב הרבה לפני המשחקים האלה. הראשון אי פעם טרמפולינה אליפות העולם התקיימו בבית רויאל אלברט הול בלונדון בשנת 1964. התחרות של השנה יהיה כרוך 16 גברים ו 16 נשים קופץ לגבהים של עד 10 מטרים תוך הצגת מצוינות אקרובטי.

אתה לא צריך לבצע מעשים מדהימים כאלה כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של קפיצה טרמפולינה. למעשה, מומחי כושר נמצאים כעת באמצעות טרמפולינות מיני טרמפולינות כחלק מתוכנית הכושר הכוללת. סביר להניח למצוא שיעורים במרכז הכושר המקומי שלך. רוב השיעורים ישתמשו במונח "ריבאונד", המילה הנוכחית לתיאור טרמפולינה לטובת יתרונות בריאותיים.

ריבאונד של ימינו כרוך בקפיצות חוזרות ונשנות תוך שילוב תנועות מבוקרות בשגרה אירובית. זה מושלם עבור שריפת קלוריות שרירים גוון. Reounding נחשב בטוח מאוד "לעשות" על ידי אנשים מכל רמות כושר, אבל אלה עם ברכיים רעות או בעיות משותפות אחרות לא צריך להשתתף. עבור אלה שרוצים לנסות את זה, אתה יכול לקחת בכיתה או שיש לך את האפשרות של שימוש טרמפולינה מיני בבית. זה הופך את התרגיל אטרקטיבי במיוחד עבור אלה שרוצים משהו שהם יכולים לעשות אחרי העבודה או בזמן צפייה הילדים.

HealthAhead רמז: זוהי הבחירה שלך!
אם אלה שלוש אפשרויות לא נשמע מתאים לך, אל תדאג - האולימפיאדה כרוכה רשימה ארוכה של ספורט ייתכן שתרצה לנסות, כולל שחייה, גידור, חתירה, טניס, בדמינטון, קיאקים, רכיבה על אופניים , ואת הסוס קופץ. כל צורות נהדר של תרגיל יציע אתגרים עבור הגוף והנפש. אולי אפילו יש לך כל כך כיף, אתה לא מבין שאתה עובד!