אינדקס גליקמי נחשף | שאל את Dine Mine

שבת שמח! עם סוף השבוע מגיע הסיכוי שלך שאל ד 'מיין! - באמצעות טור ייעוץ שבועי שלנו, בהנחיית ותיק t

ype 1, מחלת הסוכרת ומחנך הקהילה ויל דובואה. השבוע, וויל עונה על שאלות הקורא על הורדת שלך @ # $! סוכר בדם ללא אינסולין, ועל הערך האמיתי של האינדקס הגליקמי.

->

{ יש לך שאלות משלך? שלח לנו דוא"ל בכתובת AskDMine @ diabetesmine. com }

ביל מאינדיאנה, סוג 2, שואל: האם יש דרך מהירה להוריד את רמת הסוכר בדם ללא אינסולין? יש לי סוג 2 ולקחת כדורים, אבל לפעמים הסוכר בדם שלי מקבל גבוה אמיתי.

תשובות וויל @ Ask ד 'מיין: מהיר? כן. אָמִין? לא כל כך. ראשית, לשאול את הרופא אם גלולות יותר מתאימים לך. בלי צחוק. תלוי איזה סוג וכמות של גלולות אתה לוקח, ייתכן שתוכל בבטחה לקחת עוד אחד כדי להוריד את הסוכר בדם כל פעם שוב ושוב.

גלולות כושלות, תמיד יש את הטוב הנופש האחרון מעוצב האחרון - לא שמן דגים בקלה - אבל פעילות גופנית. עובדה אנטומית: השרירים בפעולה דורשים גלוקוז יותר מאשר השרירים על הספה מול הטלוויזיה. פעילות גופנית יכולה למעשה ואקום גלוקוז נוספת מזרם הדם שלך. כן, להזיז את השרירים האלה שורף אותו. בלי צחוק.

אז להעביר את הגוף שלך בכל כיוון כדי להזיז את המספרים על מטר שלך כלפי מטה.

אבל למה כל כך מהר לשלול אינסולין?

האם ידעת שאתה לא צריך להיות "על" אינסולין להשתמש בו? שמתי לב שאמרת כי "לפעמים" הסוכר בדם שלך מקבל "גבוה אמיתי". אני אקח את זה כדי מתכוון לשאר הזמן זה בסדר. אם גלולות נוספות תרגיל נוסף לא לחתוך את החרדל, אתה יכול לדבר עם דוק שלך על השימוש PRN של אינסולין. PRN הוא סיעוד ודוק קצרנות עבור הביטוי הלטיני

pro re nata , המתרגמת בערך ל"מתרחשת הנסיבות ". זה משמש ברפואה המודרנית כדי מתכוון, "לקחת את זה רק כאשר אתה צריך את זה med." תרופות PRN נפוצות הן משככי כאבים, אשר סביר להניח שתקח כאשר אתה סובל מכאב; ואת התרופות אלרגיה, אשר אתה לוקח רק כאשר האף שלך פועל, העיניים שלך להשקות או שאתה מתעטש את הראש. אז אתה תמיד יכול לדבר עם דוק שלך על שמירה על עט של מהיר אינסולין משחק מסביב להשתמש PRN.אתה יכול לראות את זה כמו שלך

לשבור זכוכית במקרה של חירום טיפול. עטים הם מלאים מראש, ניידים, בדידים, אי פעם כל כך קל לשימוש. אה, ואת המחט? על גודל הריסים האנושיים בימינו. אני מבטיח לך, יריות אינסולין לא כואב בכלל. האם אינך חושב שצילום אינסולין של כל פעם מחדש הוא טוב יותר לבריאות מאשר סוכר דם גבוה מדי פעם?

ננסי מיוטה, הקלד 1,

שואל: מה אתה יכול לספר לי על האינדקס הגליקמי? תשובות וויל @ תשאל ד ':

כדי לשמוע כמה אנשים אומרים את זה, אינדקס גליקמי (GI) הוא אכן הגביע הקדוש של שליטה בסוכרת. התיאוריה קובעת כי כל מזון על כדור הארץ הירוק של אלוהים משפיע על רמת הסוכר בדם בצורה שונה וייחודית, ללא תלות בספירת פחמימות פשוטה. (איימי כתבה על ה- GI כאן). כל אחד מכם אשר ספרו את הפחמימות שלכם ואת "כראוי" בולע אינסולין עבור האוכל, רק כדי לראות את הסוכר בדם לקרוס ולשרוף, חשדו זה זמן רב זה נכון.

הרעיון מאחורי

לא כל פחמימות נוצרו שווים היה בתחילה על ידי ד"ר דוד ג 'נקינס ועמיתיו בטורונטו בתחילת שנות ה -80, במהלך המחקר של הצוות שלו לתוך מה הטוב ביותר "דיאטה סוכרת" עשוי לִהיוֹת. מאז עשרות חוקרים החלו למפות את ההשפעה הגליקמית של כל דבר על מדפי המכולת ובגינות העולם. אז "מדע" של אינדקס גליקמי מבקש לגלות בדיוק כמה סוכר של סוכר השפעה על מזונות שונים באמת; וכדי ליצור יחידת רשימה, או "הגנום הגליקמי" של שרשרת המזון.

סוכר עצמו יש ערך GI של 100. יש להניח, מים יש ערך GI של אפס. כל שאר המזונות נופלים ביניהם. באופן כללי, מזונות המתפרקים במהירות במערכת העיכול שלכם מקבלים ערכי GI גבוהים יותר, שכן הם יעלו את רמת הסוכר בדם מהר יותר ממזונות המתפרקים לאט יותר. אז ככל שמספר ה- GI גדול, כך האוכל יבעט לך בתחת, הסוכר בדם חכם; ולכן יש להימנע, להתמתן או לתרופות רבות יותר - על פי המדדים של האינדקס הגליקמי.

לדוגמה, מקרוני וגבינה יש ערך GI של 64, גזר יש ערך GI של 39.

או שהם עושים את זה?

כי רק מה מק וגבינה אנחנו מדברים? החומר בוקס כחול או סטופרס? מה אם אתה עושה את זה מאפס? והגזר? נחש מה? לא כל הגזרים נוצרים שווים. זנים שונים יש ערכי GI שונים. איך הם מוכנים לשנות את המספר. איך הם מאוחסנים מספר שינויים מדי. לעזאזל, שם הם גדלו יכול לשנות את מספר GI. הו. והאם הזכרתי כי התגובה הגליקמית לכל מזון אחד משתנה מאדם לאדם?

האם מערכת זו מזויפת? במילה אחת:

כן. אבל זה לא מנע סאות 'ביץ', NutriSystem, ועוד שורה של אחרים מן הבניין דיאטות אופנתיות על בסיס זה רעוע.

אם היינו יכולים לקבל GI מטרים שיכולים לרחרח מזון, ומקסם לתת לנו את הערך של האוכל על הצלחת שלנו, נוכל להשתמש במספרים כדי להדריך אותנו איך להתאים את המזונות שלנו לתרופות שלנו.אבל בכנות, עם הטכנולוגיה של היום, ספירת פחמימות של מזון היא בדיוק כמו שימושי, וזמין יותר, מאשר הערך GI שלה.

אישית, לא הייתי מבזבז את הזמן שלי.

זה לא טור ייעוץ רפואי. אנחנו עושי-דעת משתפים בחופשיות ובגלוי את חוכמת החוויות שנאספנו - את "עשינו" - את הידע הזה

מן התעלות. אבל אנחנו לא MDS, RNs, NPs, PAs, CDEs, או מחסניות של עצי אגס. השורה התחתונה: אנחנו רק חלק קטן מרשם הכולל שלך. אתה עדיין צריך את העצה המקצועית, טיפול, וטיפול של איש מקצוע רפואי מורשה. כתב ויתור : תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.

כתב ויתור תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.