טיפים להפחתת רמות PSA באופן טבעי

אם יש לך אנטיגן ספציפי לערמונית (PSA) נבדק והמספרים שלך היו גבוהים יותר, אתה והרופא שלך אולי דנו דרכים להוריד אותו. יש גם כמה דברים שאתה יכול לעשות בעצמך שעשוי לעזור.

PSA הוא סוג של חלבון זה נעשה על ידי שני תאים נורמליים בבלוטה הערמונית שלך על ידי תאים סרטניים. זה ניתן למצוא את הדם והזרע. רופאים מודדים PSA בדם כדי לבדוק אם יש סרטן ערמונית חדש או חוזר. ככל שרמת PSA גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שיש לך סרטן ערמונית פעיל.

המשך לקרוא כדי למצוא שישה דברים שאתה יכול לעשות בבית יש השפעה חיובית על רמות PSA שלך.

1. לאכול עגבניות יותר

עגבניות יש מרכיב שנקרא ליקופן זה ידוע יש יתרונות בריאותיים. ליקופן הוא חומר זה נותן עגבניות הצבע האדום שלהם. כמו כן נמצא כי יש נוגדי חמצון שעלולים להגן מפני סרטן.

אתה יכול להוסיף עוד עגבניות לתוך הדיאטה שלך על ידי אכילת אותם גלם בסלטים, או באמצעות רוטב עגבניות והוספת עגבניות משומר או מתוקים שונים למתכונים. עגבניות מבושל עשוי לתת לך יותר ליקופן מאשר אלה גלם.

2. בחר מקורות חלבון בריאים

באופן כללי, הולך על חלבונים רזים, כמו עוף, דגים, סויה או חלבון המבוסס על צמחים אחרים, הוא טוב יותר לבריאות הכללית. אלה מקורות של חלבון לעזור לך לשמור על משקל בריא ולהגן מפני מחלת לב. הם יכולים גם ליהנות בריאות הערמונית שלך רמות PSA נמוכות יותר.

הימנע שומן או בשר מעובד ובמקום לבחור דגים עשירים אומגה -3 ו עוף אפוי או בגריל ללא העור.

סויה, המשמשת להכנת טופו ותחליפי בשר אחרים, מכילה איזופלאבונים. החוקרים מאמינים כי חומרים מזינים אלה יכולים להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן. למעשה, יש כמה ראיות לכך שתיית חלב סויה יכול למעשה לעזור להוריד רמות PSA ו להאט את התקדמות סרטן הערמונית.

3. קחו ויטמין D

ויטמין D נעשה על ידי הגוף שלך כאשר אתה מבלה זמן באור השמש. זה נמצא גם דגים וביצים והוא מתווספת לעיתים קרובות מזון מבוצר, כמו דגנים.אתה יכול לקחת ויטמין D כתוספת תזונתיים גם כן.

לא מקבל מספיק ויטמין D או שיש מחסור בוויטמין D קשור לסיכון גבוה יותר ללקות בסרטן הערמונית, על פי מחקר שנערך במחקר קליני למחקר סרטן. מחקרים אחרים מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות של ויטמין D יש רמות נמוכות יותר של PSA.

4. לשתות תה ירוק

תה ירוק כבר משקה פופולרי באסיה במשך דורות רבים. זה הפך להיות יותר פופולרי בארצות הברית כמו אנשים לגלות יתרונות בריאותיים רבים שלה.

התה מלא בחומרים נוגדי חמצון המגנים מפני מספר סוגי סרטן, כולל סרטן הערמונית. מדינות אסיה שבהן גברים שותים כמויות גדולות של תה ירוק יש כמה שיעורי סרטן הערמונית הנמוך ביותר בעולם.

כמה מחקרים מצאו את החומרים המזינים תה ירוק היו מסוגלים להגן מפני סרטן ערמונית רמות נמוכות יותר PSA. תה ירוק נחקרו גם כתוסף כדי לעזור להאט את קצב הצמיחה אצל גברים עם סרטן הערמונית הקיים.

5. תרגיל

אם יש לך אינדקס מסת הגוף גבוה, זה יכול לסבך את הקריאות PSA שלך. נשיאת משקל עודף יכול לגרום PSA שלך לקרוא נמוך יותר, כאשר למעשה אתה עדיין יכול להיות בסכנה. שילוב של פעילות גופנית עם תזונה בריאה יכול לעזור לך לרדת במשקל.

בנוסף לעזור לך לשמור על משקל בריא, מקבל פעילות גופנית סדירה הוכח גם כדי להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית. מחקרים מצאו גם כי מקבל שלוש שעות של פעילות גופנית מתונה עד אינטנסיבי בשבוע קשורה עם שיעור הישרדות גבוה יותר אצל גברים עם סרטן ערמונית.

עם זאת, חשוב לציין כי אתה לא צריך לממש את היום של מקבל PSA נבדק. זה יכול באופן זמני להפוך את רמות לעלות ולתת קריאה לא מדויקת.

6. הפחתת מתח

מתח יכול להשפיע על הגוף שלך בכל כך הרבה דרכים שונות. זה גם אפשרי כי תקופות של מתח גבוה יכול להשפיע על בריאות הערמונית ציוני PSA. מחקר אחד מצא קשר בין רמות PSA חריגות לרמות גבוהות של לחץ.

ללמוד כמה דרכים להירגע ו decompress יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ. מצא משהו שעובד טוב בשבילך לעשות זמן לזה.

The Takeaway

אכילה בריאה מקבל יותר תרגיל מועיל לבריאות הכללית שלך. אלה שינויים טובים להתחיל ולהיצמד.

אם תבחר לקחת תוספי תזונה נוספים, כמו ויטמינים או מינרלים, הקפד לספר לרופא שלך. זה אפשרי כי אלה יכולים להפריע תרופות אחרות שאתה לוקח. הרופא שלך צריך גם את כל המידע הבריאותי שלך על מנת להציע הצעות לגבי השלבים הבאים בטיפול שלך.