11 דברים נשים צריכות לדעת על גיל המעבר

מה זה גיל המעבר?

נשים מעבר לגיל מסוים יחוו גיל המעבר: גיל המעבר מוגדר כבעל אין תקופת וסת במשך שנה 1. הגיל שאתה חווה את זה יכול להשתנות, אבל זה בדרך כלל מתרחשת בסוף שנות ה -40 או 50 המוקדמות.

גיל המעבר יכול לגרום לשינויים רבים בגוף.הסימפטומים הם תוצאה של ירידה בייצור של אסטרוגן ו פרוגסטרון בשחלות שלך.התסמינים עשויים לכלול הבזקים חמים, עלייה במשקל, או יובש בנרתיק. ניוון הנרתיק תורם יובש הנרתיק.עם זאת, יכול להיות דלקת דילול של רקמות הנרתיק אשר מוסיפה יחסי מין לא נוח.

->

גיל המעבר יכול גם להגדיל את הסיכון לתנאים מסוימים כמו אוסטאופורוזיס. אתה עשוי לגלות כי לעבור גיל המעבר דורש מעט תשומת לב רפואית. או שאתה יכול להחליט שאתה צריך לדון בסימפטומים ואפשרויות הטיפול עם רופא.

המשך לקרוא כדי ללמוד על 11 דברים כל אישה צריכה לדעת על גיל המעבר.

גיל המעבר גיל 1. איזה גיל אני אהיה כשאני עובר גיל המעבר?

הגיל של גיל המעבר נחשב להיות גנטית, אבל דברים כגון עישון או כימותרפיה יכולים להאיץ ירידה בשחלות, וכתוצאה מכך גיל המעבר מוקדם יותר.

perimenopause לעומת גיל המעבר 2. מה ההבדל בין גיל המעבר לבין גיל המעבר?

perimenopause מתייחס לתקופה של זמן ממש לפני גיל המעבר מתחיל.

במהלך perimenopause, הגוף שלך מתחיל את המעבר לתוך גיל המעבר. משמעות הדבר היא כי ייצור ההורמונים מן השחלות שלך מתחיל לרדת. אתה יכול להתחיל לחוות כמה תסמינים הקשורים בדרך כלל בגיל המעבר, כמו גלי חום. מחזור הווסת שלך עלול להפוך לא סדיר, אבל זה לא יפסיק במהלך שלב perimenopause.

לאחר שתפסיק לחלוטין את המחזור החודשי במשך 12 חודשים רצופים, נכנסת לגיל המעבר.

סימפטומים 3. מה הסימפטומים נגרמות על ידי רמות מופחת של אסטרוגן בגוף שלי?

כ 75% מהנשים חווים גלי חום במהלך גיל המעבר, מה שהופך אותם התסמין השכיח ביותר שחוו נשים בגיל המעבר. גלי חום יכולים להתרחש במהלך היום או בלילה. חלק מהנשים עשויות לחוות גם כאבי שרירים ומפרקים, הידועים בשם ארתרלגיה או שינויים במצב הרוח.

ייתכן שיהיה קשה לקבוע אם תסמינים אלה נגרמים על ידי שינויים בהורמונים שלך, נסיבות החיים או תהליך ההזדקנות עצמו.

הבזקים חמים 4. מתי אני יודע שיש לי פלאש חם?

במהלך הבזק חם, סביר להניח שתרגיש את טמפרטורת הגוף עולה. גלי חום משפיעים על החלק העליון של הגוף, והעור שלך עשוי אפילו להפוך צבע אדום או להיות כתם. פרץ החום הזה עלול להוביל להזעה, דפיקות לב, ותחושות סחרחורת. לאחר הבזק חם, אתה עלול להרגיש קר.

הבזקים חמים עשויים להופיע מדי יום או אפילו מספר פעמים ביום. אתה עלול להיתקל בהם במשך שנה או אפילו כמה שנים.

הימנעות מפעילה עלולה להקטין את מספר גלי החום שאתם חווים. אלה יכולים לכלול:

צריכת אלכוהול או קפאין

אכילת מזון חריף

• הרגשת הדגיש
• להיות במקום חם
• להיות עודף משקל ועישון עלול גם להפוך את גלי החום גרוע יותר.
• כמה טכניקות עשויות לסייע בהפחתת גלי החום שלך ותסמינים:

להתלבש בשכבות כדי לעזור עם גלי חום, ולהשתמש מאוורר בבית או במשרד.

האם תרגילי נשימה במהלך פלאש חם כדי לנסות למזער את זה.

• תרופות כגון גלולות למניעת הריון, טיפול הורמונלי או אפילו מרשמים אחרים עשויים לעזור לך להקטין את גלי החום. ראו את הרופא שלכם אם אתם מתקשים לנהל גלי חום בעצמכם.
• מניעת פלאש חם

הימנעו מפעילות כמו מזונות חריפים, קפאין או אלכוהול. עישון עלול גם לגרום גלי חום גרוע.

שמלה בשכבות.

• השתמש מאוורר בעבודה או בבית שלך כדי לעזור לקרר אותך.
• שוחח עם הרופא שלך על תרופות שעשויות לעזור להפחית את הסימפטומים שלך פלאש חם.
• אובדן עצם 5. איך גיל המעבר משפיע על בריאות העצם שלי?
• הירידה בייצור האסטרוגן יכולה להשפיע על כמות הסידן בעצמות. זה יכול לגרום לירידה משמעותית בצפיפות העצם, מה שמוביל למצב המכונה אוסטאופורוזיס. זה גם יכול לגרום לך יותר רגישים היפ, עמוד השדרה, ושברים אחרים עצם. נשים רבות חווים אובדן עצמות מואץ בשנים הראשונות לאחר תקופת הווסת האחרונה שלהן.

כדי לשמור על בריאות העצמות:

לאכול מזונות עם הרבה סידן, כגון מוצרי חלב או עלים כהים עלים.

קח ויטמין D ספקים.

• תרגיל קבוע ולכלול אימון במשקל בשגרת האימון שלך.
• להפחית את צריכת האלכוהול.
• הימנע מעישון.
• יש תרופות מרשם מומלץ לדון עם הרופא שלך כדי למנוע אובדן עצם גם כן.
• מחלת לב 6. האם מחלת לב קשורה לגיל המעבר?

תנאים הקשורים הלב שלך עלול להיווצר במהלך גיל המעבר, כגון סחרחורת או דפיקות לב. ירידה ברמת האסטרוגן יכולה למנוע מהגוף לשמור על עורקים גמישים. זה יכול להשפיע על זרימת הדם.

צפייה במשקל שלך, תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית, ולא עישון יכול להפחית את הסיכויים שלך לפתח מצבי לב.

עלייה במשקל. האם אקבל משקל כאשר אני חווה גיל מעבר?

שינויים ברמת ההורמונים שלך עלול לגרום לך לעלות במשקל. עם זאת, ההזדקנות יכולה לתרום גם לעלייה במשקל.

דגש על שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן קבוע, תרגול הרגלים בריאים אחרים כדי לסייע בשליטה על המשקל שלך.עודף משקל יכול להגדיל את הסיכון למחלות לב, סוכרת, ומצבים אחרים.

ניהול משקל

דגש על אורח חיים בריא לנהל את המשקל שלך.

לאכול דיאטה מעוגלת הכוללת הגדלת סידן והפחתת צריכת הסוכר.

• לעסוק ב 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה, או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית אינטנסיבית יותר, כגון ריצה.
• אל תשכח לכלול תרגילי כוח בשגרה שלך גם כן.
• סימפטומים ייחודיים 8. האם אני חווה את אותם סימפטומים כמו אמא, אחות או חברים?
• הסימפטומים של גיל המעבר משתנים מאישה אחת לאחרת, אפילו באותן משפחות. הגיל ואת שיעור הירידה של תפקוד השחלה שונים מאוד. זה אומר שאתה צריך לנהל את גיל המעבר בנפרד. מה עובד עבור אמא שלך או החבר הכי טוב לא יכול לעבוד בשבילך.

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי גיל המעבר. הם יכולים לעזור לך להבין את הסימפטומים שלך ולמצוא דרכים לנהל אותם לעבוד עם אורח החיים שלך.

Hysterectomy9. איך אדע אם אני עובר את גיל המעבר אם היה לי כריתת רחם?

אם הרחם הוסר דרך ניתוח כריתת רחם, ייתכן שלא תדעו שאתם עוברים את גיל המעבר, אלא אם אתם חווים גלי חום.

זה יכול לקרות גם אם יש לך אבלציה endometrial ואת השחלות שלך לא הוסרו. אבלציה רירית הרחם היא הסרת בטנה של הרחם כטיפול במחזור החודשי.

אם אין לך סימפטומים כלשהם, בדיקת דם יכולה לקבוע אם השחלות שלך עדיין מתפקדות. בדיקה זו יכולה לשמש כדי לסייע לרופאים לגלות את רמת האסטרוגן שלך, אשר עשוי להיות מועיל אם אתה בסיכון של אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך היא לדעת את מצב האסטרוגן עשוי להיות חשוב בקביעת אם אתה צריך הערכת צפיפות העצם.

תחליפי הורמונים 10. האם החלפת הורמונים היא אפשרות בטוחה לניהול בעיות גיל המעבר?

מספר טיפולים הורמונליים מאושרים על ידי ה- FDA לטיפול בגלי חום ומניעת איבוד עצם. היתרונות והסיכונים משתנים בהתאם לחומרת גלי החום ואובדן העצם, ובריאותך. טיפולים אלה עשויים להיות לא מתאים לך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים הורמונליים.

טיפולים לא הורמונליים 11. האם קיימות אפשרויות לא הורמונליות לניהול סימפטומים של גיל המעבר?

טיפול הורמונלי לא יכול להיות הבחירה הנכונה עבורך. מצבים רפואיים מסוימים עשויים למנוע ממך בבטחה להיות מסוגל להשתמש בטיפול הורמונלי או שאתה יכול לבחור לא להשתמש בצורה זו של טיפול מסיבות אישיות משלך. שינויים באורח החיים שלך עשויים לעזור לך להקל על רבים של הסימפטומים שלך ללא צורך בהתערבות הורמונלית.

שינויים בסגנון החיים עשויים לכלול:

ירידה במשקל

פעילות גופנית

• הפחתת טמפרטורת החדר
• הימנעות ממזונות המחמירים את הסימפטומים
• ההלבשה בבגדי כותנה בהירים ובשכבת שכבות
• טיפולים אחרים כגון טיפולים צמחיים, היפנוזה עצמית, דיקור, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות במינון נמוך ותרופות אחרות עשויות לסייע בהפחתת גלי החום.
• כמה תרופות שאושרו על ידי ה- FDA יכולות לשמש למניעת איבוד עצם. אלה כוללים:

bisphosphonates, כגון risedronate (Actonel, Atelvia) וחומצה zoledronic (Reclast)

מאפננים של קולטן אסטרוגן סלקטיביים כמו raloxifene (Evista)

• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia , Xgeva)
• הורמון פרת'ירואיד, כגון teriparatide (פורטו)
• מוצרי אסטרוגן מסוימים
• אתה עשוי למצוא חומרי סיכה ללא מרשם, משחות אסטרוגן או מוצרים אחרים המסייעים ליובש בנרתיק.
• OutlookThe takeaway

גיל המעבר הוא חלק טבעי של מחזור החיים של האישה. זהו הזמן שבו רמות האסטרוגן והפרוגסטרון יורדות. לאחר גיל המעבר, הסיכון שלך לתנאים מסוימים כמו אוסטאופורוזיס או מחלות לב וכלי דם עלול להגדיל.

כדי לנהל את הסימפטומים שלך, לשמור על תזונה בריאה ולקבל שפע של פעילות גופנית כדי למנוע עלייה במשקל מיותר.

עליך לפנות לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים שליליים המשפיעים על יכולתך לתפקד, או אם אתה מבחין במשהו חריג שעשוי להצריך מבט מקרוב. יש הרבה אפשרויות טיפול כדי לעזור עם סימפטומים כמו גלי חום.

בדוק עם הרופא שלך במהלך בדיקות גינקולוגיות רגילות כפי שאתה חווה גיל המעבר.