מאמץ שרירים: בגב, סימפטומים, טיפול וזמן החלמה

• מדריך בנושא מתיחת שרירים
• הערות הרופא על תסמיני זן השרירים

מהו מתח שריר?

תמונה של נקעים ברגליים

מאמץ שרירים הוא פגיעה בשרירים כתוצאה מפעילות מאומצת. כמעט כל אחד יכול לשים מתח בלתי מוגזם על שרירים במהלך פעילויות יומיומיות רגילות, תוך הרמה מהירה ופתאומית, במהלך ספורט, או תוך כדי ביצוע משימות עבודה. לעיתים מתייחסים למתח שרירים כמו משיכת שרירים. מאמץ שרירים חמור עלול לגרום לדמעת שרירים. קריעת השריר יכולה גם לפגוע בכלי דם קטנים, ולגרום לדימום מקומי (עם או בלי שטפי דם) וכאבים (הנגרמים כתוצאה מגירוי קצות העצבים באזור). יש לשים לב, נקע, בניגוד למתח, הוא פגיעה ברצועות ו / או במפרקים הגורמים לכאבים ונפיחות אך לא לפריקה.

מהם גורמי זניחת השרירים וגורמי סיכון?

זני שרירים יכולים לקרות לכל אחד. הם מתרחשים במהלך פעילויות רגילות של היום או כתוצאה משימוש פתאומי בשריר בפעילות. פעילויות שיכולות להגביר את הסיכון למתח שרירים כוללות פעילות ספורטיבית בספורט, עם האצה או האטה פתאומית, זריקות, הרמה מהירה ו / או כבדה, שיעול פתאומי או פגיעה בשרירים תוך כדי ביצוע משימות עבודה לא סדירות. אפשר להתאמץ מכל שריר המניע עצמות. שרירים מאומצים שכיחים כוללים את שרירי המותניים, שרירי הירכיים האחוריות, שרירי הבטן, שרירי שרירי הזרוע, שרירי התלת ראשי, שרירי מוליכים, שרירי הארבע ראשי, שרירי הטריקפס, שרירי השוק, שרירי הגב העליון כולל טרפזי ושרירי הרומבו, שרירי הצוואר, והשרירים הבין-קוסטיים והשרירים האלכסוניים של החזה.

מהם התסמינים והסימנים של מתח שריר?

• נפיחות, חבורות או אדמומיות, או חתכים פתוחים כתוצאה מהפציעה
• כאב בשריר הפגוע במנוחה
• כאב כאשר משתמשים בשריר הספציפי או במפרק ביחס לאותו שריר
• תחושת חולשה של השריר או הגידים המשויכים (נקע, לעומת זאת, הוא פגיעה במפרק וברצועותיו.)
• חוסר יכולת להשתמש בשריר המושפע בכלל

בסופו של דבר התסמינים תלויים בשריר שנפגע ובחומרת הפציעה. להלן רשימה של שרירים שונים עם המיקום המתאים ותסמינים תואמים אחרים:

• שריר בין -ostal: כאב בין הצלעות; כאב בזריקה או בחיתוך תנועה
• שריר בטן: כאבים בתנוחת בטן או בתנועת "בטן"
• שריר עגל: כאבים בחלק האחורי של הרגל התחתונה בהליכה או בריצה; צולע
• שריר גב המותני: כאבים עם כיפוף וחזרה למצב זקוף
• שריר מעי הטבע: כאב בתנועת חתירה
• שריר צוואר: כאבים בתנועת הראש לכיוון שריר מתוח או פיתול הצוואר
• שריר טרפזיוס: כאב עם משיכה כלפי מטה מתנוחת תקורה
• שריר מוליך: כאב בעת לחיצת ברכיים זה לזה
• שריר הארבע ראשי: כאב בעת הארכת הברך ממצב מכופף
• שרירי כיפוף הירך: כאבים בעת כיפוף הירך לגוף במותן
• שריר גלוטאלי: כאב בעת הליכה או ריצה במעלה גבעות או מדרגות
• שריר הגמעה: כאב בעת האצה במהלך ריצה
• שריר Bicep: כאב בעת מסתלסל (הרמה) נגד התנגדות במרפק

מתי מישהו צריך לפנות לטיפול רפואי במתח שרירים?

אם יש לאדם פגיעה משמעותית בשרירים (או אם שיטות הטיפול הביתי אינן מקלות תוך 24 שעות), התקשר לרופא.

אם מישהו שומע צליל "צץ" עם הפציעה, לא יכול ללכת, או שיש נפיחות, כאבים, חום או חתכים פתוחים משמעותית, יש לבחון אותו או היא במחלקת החירום של בית חולים.

אילו מומחים מטפלים בזני שרירים?

זני שרירים מטופלים בדרך כלל על ידי נותני טיפול ראשוני, כולל רופאים ברפואת משפחה, רופאים מתמחים ורופאים כלליים. רופאים אחרים שיכולים להיות מעורבים בטיפול בחולים עם זני שרירים כוללים רופאי חירום, רופאים רופאים, אורטופדים, רופאי ספורט ורומאולוגים. מטפלים נלווים שיכולים להיות מעורבים בטיפול בפגיעות מאמץ שרירים כוללים פיזיותרפיסטים, מעסים וכירופרקטורים.

כיצד מאבחנים רופאים מתח שריר?

הרופא ייקח היסטוריה רפואית ויבצע בדיקה גופנית. הבדיקה היא בדרך כלל כל מה שנדרש לאבחון ויכול לעזור לקבוע אם השריר נקרע באופן חלקי או מלא. דרגה גבוהה יותר או דרגת מאמץ (כיתות א'-ג ') יכולה להיות כרוכה בריפוי ממושך יותר, ניתוח אפשרי והתאוששות מסובכת יותר.

לעתים קרובות אין צורך לבצע צילומי רנטגן או בדיקות מעבדה, אלא אם כן הייתה היסטוריה של טראומה או עדות לזיהום. לעיתים רחוקות, הרופא עשוי להזמין בדיקת CT או MRI כדי להעריך טוב יותר את אבחנת הפגיעה.

מהם ציוני וזמני ההחלמה של זני שרירים?

מאמץ שרירים בדרגה א ' : זהו זן השרירים הנמוך ביותר, המשפיע רק על אחוז מינימלי מסיבי השריר של השריר הפגוע. החלמה מלאה צפויה תוך שבועות.

מאמץ שרירים בדרגה II : זהו קרע חלקי של אחוז ניכר מסיבי השריר של השריר הפגוע. החלמה מלאה יכולה להתרחש אך יכולה לארוך חודשים ולדרוש שיקום.

מאמץ שרירים בדרגה III : זהו קרע מוחי, או קרע, של השריר הפגוע. זה יכול לדרוש תיקון כירורגי, ולעיתים ההחלמה אינה שלמה, אפילו לאחר חודשים ארוכים של שיקום מהותי.

מה הם תרופות ביתיות לזני שרירים?

עומס שרירים בדרך כלל כרוך בדרגות שונות של פגיעה בכלי הדם הזעירים. ניתן לנהל בצורה הטובה ביותר את ההשפעות של נפיחות או דימום מקומי בשריר על ידי מריחת אריזות קרח לסגירת כלי הדם ושמירה על השריר המתוח במצב רגוע ומתוח. ניתן ליישם חום כדי להרפות עוד יותר את השריר כאשר הנפיחות פחתה (באופן כללי, בערך 12-24 שעות לאחר המתח הראשוני). עם זאת, יישום מוקדם של חום יכול להגביר את הנפיחות והכאב.

הערה: אין להחיל קרח או חום על עור חשוף. השתמש תמיד בכיסוי מגן כמו מגבת בין הקרח או החום לעור.

• קח תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין (בופרין, אקוטרין) ואיבופרופן (אדוויל) כדי להפחית את הכאב ולשפר את יכולתו של האדם לנוע. עם זאת, אל תשתמש באספירין בילדים עם זני שרירים.
• הגנה, מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה (המכונה פורמולת PRICE) יכולים לעזור לשריר הנגוע. הנה כיצד: ראשית, הסר את כל הבגדים ההיצריים, כולל תכשיטים, באזור מאמץ השרירים.
  • הגן על השריר המתוח מפני פציעה נוספת.
  • תנוח את השריר המתוח. הימנע מהפעילויות שגרמו למתח ובכל פעילויות שכואבות.
  • קרח את אזור השריר (20 דקות בכל שעה כשהוא ער). קרח הוא חומר יעיל מאוד אנטי דלקתי ומשכך כאבים. אריזות קרח קטנות, כמו חבילות של ירקות קפואים או מים שהוקפאו בכוסות קפה קצף, המיושמות על האזור עשויות לעזור להפחית את הדלקת.
  • דחיסה יכולה להיות מיושמת בעדינות בעזרת אס או תחבושת אלסטית אחרת, שיכולה לספק גם תמיכה וגם להפחתת הנפיחות. אל תעטוף בחוזקה.
  • הרם את האזור הפגוע כדי להפחית את הנפיחות. הרם שריר רגליים מתוח בזמן ישיבה, למשל.
• פעילויות המגבירות את כאבי השרירים או עובדות את חלק הגוף המושפע אינן מומלצות עד שהכאב נעלם משמעותית.

מהם טיפולים בזני שרירים?

הטיפול הרפואי דומה לטיפול בבית. הרופא, לעומת זאת, יכול גם לקבוע את מידת הפגיעה בשרירים ובגידים ואם קביים או סד נחוצים לריפוי. הרופא יכול גם לקבוע אם מטופל צריך להגביל את פעילותו, לקחת ימי חופש מהעבודה, ואם נדרשים תרגילי שיקום כדי לעזור בהתאוששות.

איך מישהו יכול למנוע מתח שרירים?

לא ניתן למנוע את כל זני השרירים, אך הסיכוי שהם יתפתחו עשוי להיות מופחת על ידי הדברים הבאים:

• הימנע מפציעה על ידי מתיחות יומיומיות.
• מתיחו כל פעם לפני האימון.
• קבע שגרת חימום לפני שמתעסקים בפעילות גופנית מאומצת.
• התחל תוכנית אימונים בהתייעצות עם רופא.

מהי הפרוגנוזה של מתח שריר?

בדרך כלל, עם טיפול מתאים, מרבית האנשים מתאוששים לחלוטין ממתח שרירים. הרופאים מטפלים במצבים מורכבים יותר.