9 Home הסעד לאוסטיאוארתריטיס

האם תרופות הבית עובדות עבור osteoarthritis? > Osteoarthritis (OA) היא מחלה ניוונית, הטיפול מבוסס על שילוב של רפואה קונבנציונאלית ושינויים באורח החיים, תרופות יכולות לטפל בכאב, אך יכולות להיות תופעות לוואי כאשר אתם לוקחים את התרופות לטווח ארוך.הסעד הביתי, שינויים באורח החיים ותרופות טבעיות יכול לעזור בניהול כאבי OA עם פחות תופעות לוואי.שיטות מסוימות עשויות גם למנוע OA מחמיר.

תרופות הבית לא נועדו להחליף את הטיפול הנוכחי שלך, אבל הם עשויים לספק הקלה יותר עבור OA .. חשוב, אם כי, כדי לדון בבית הסעד ושינויים באורח החיים עם הרופא שלך לפני שתנסה אותם.

קומפרסים דחיסות קר & קר

כשמדובר כאב, ש ot ו דחיסות קר עשוי להיות מועיל מאוד. הם אינם גורמים לטווח הארוך תופעות לוואי כי תרופות עשוי. חום הוא מועיל עבור נוקשות משותפת, ו compresses קר הם הטובים ביותר עבור כאבי מפרקים.

->

קומפרסים יכולים להפחית כאבי שרירים או עוויתות סביב מפרק. ביצוע דחיסה יכול להיות פשוט כמו באמצעות מגבת חמה או קרה.

קרא עוד: כיצד לבצע דחיסה קרה

מלח אפסום מלח אמבט אפסום

אמבטי מלח אפסום יכולים לספק הקלה כללית, במיוחד עבור כאבי פרקים, המגנזיום במלח אפסום עשוי לעזור עם דלקת וכאב. לקנות מלח אפסום מבית מרקחת, אמבטיות אלה בטוחות מספיק כדי לקחת את זה לעתים קרובות כמו שאתה רוצה במשך 30 דקות בכל פעם.השתמש 2 כוסות מלח אפסום באמבט של מים חמים בטמפרטורה של כ 102 ° F (38 ° C>>

משחות אקטואליות משחות ומשחות טיפולי

ייתכן שתרצה לנסות גרסאות אקטואליות כחלופה לתרופות אוראליות ללא מרשם (OTC) כמו אצטמינופין ו איבופרופן, ג'ל ומקרמים אלו עשויים להכיל אספירין או משככי כאבים כדי לקהות את הכאב, ניתן להחיל אותם ישירות על המפרקים הנגועים, מוצרים אלה יכולים לעבוד היטב באזורים הסמוכים למשטח העור, כגון הברכיים. תרופה ביתית היא קפסאיצין Capsaicin הוא תרכובת עשוי פלפל חריף חם.הוא עובד הכי טוב כאשר אתה מיישם אותו joints כואב ארבע פעמים ביום. כדי למנוע חשיפת עיניים בשוגג, לשטוף ידיים לאחר כל שימוש.

ייתכן שתרצה לנסות משחות אחרות כמו Tiger Balm או משחת סוסים. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה להתנסות במוצרים אלה.

קרא עוד: משחות כאבים עבור דלקת מפרקים "

Braces and support> התקני תמיכה

סוגים שונים של מכשירים מסייעים יכולים להציע תמיכה נוספת ללא צורך בתרופות, המכשירים המדויקים שתבחר תלויים במפרקים המושפעים. :

פלטה

מקלות

כלים תופס או מרתק

• הברך הקלטות (להיות בטוח יש הרופא שלך או פיזית פסיכיאטר להראות לך הראשון)
• מוסיף צחצוח
• קרא עוד: מהו הסד הטוב ביותר עבור OA?"
• צמחי מרפא תרופות טבעיות
• תרופות טבעיות גדלות בפופולאריות עבור תנאים כמו OA כמה אנשים מאמינים שהם עשויים להיות בטוחים יותר שכן יש להם פחות תופעות לוואי לעומת תרופות מסורתיות.

שוחח עם הרופא שלך על תרופות טבעיות הבאות . "טבעי" תוספי צמחים יכול לשאת תופעות לוואי אינטראקציה עם תרופות אתה עלול לקחת.תמיד הקפד לקנות תוספי מזון ממקור מכובד.

תה ירוק: משקה אנטי דלקתי

תה ירוק מכיל פוליפנולים. מסייעים להפחית את הדלקת ואת הצורך בתרופות מחקר שנערך ב - Arthritis Research and Therapy דיווח על תה ירוק מוגבר להגנה על הסחוס.

בשל הסיכון לבעיות בכבד ותופעות לוואי מסכומים מרוכזים, התה הירוק נלקח בצורה הטובה ביותר במתינות. > ג'ינג'ר: מפחית כאבים

זנגביל אוראלי הוא ציין גם עבור הפחתת כאבים מ OA על פי מחקר 2015 Osteoarthritis ו סחוס, זנגביל שנלקחו לטווח ארוך עשוי אפילו להפחית את הסיכון עבור נכות הקשורות OA. בשל הסיכון של תופעות לוואי, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית ממליץ להשתמש זנגביל בינוני כמו תבלין במקום טפסים להשלים.

קרא עוד: הפוך את תה ג'ינג'ר לתועלתו

הסיכון הגדול ביותר למנת יתר של ג'ינג'ר הוא תסמיני הגמילה, ג'ינג'ר יכול לגרום לקלקול קיבה, שלשולים וצרבת, והוא עשוי גם ליצור אינטראקציה עם תרופות מרשם כמו Warfarin זהו חומר נוגד קרישה (מדלל דם).

כורכום: מטפל בדלקת, בכאב ובנוקשות.

כורכום הוא המתחם הפעיל בכורכום, הוא חלק ממשפחת ג'ינג'ר, אך עשוי לסייע ל- OA בדרכים שונות. מחקרים מראים כי החומר עלול להיאבק בתרכובות דלקתיות, והוא עשוי לסייע גם להפחית את הכאב והקשיחות במהלך התלקחות של OA.

לטיפול בדלקת מפרקים, קרן דלקת פרקים ממליצה על אפשרויות המינון הבאות:

כמוסות

: 400 עד 600 מיליגרם עד שלוש פעמים ביום

אבקת שורש תמצית

: 0. 5 עד 1 גרם, שלוש פעמים ביום

• אם לוקחים כורכום, ייתכן שיהיה עליך להוסיף פלפל שחור כדי להפעיל את כאשר כורכום הוא בטוח בדרך כלל זה יכול לגרום בחילות וייתכן ב עם מדללי דם. קרא עוד: איך להוסיף כורכום לתזונה שלך
• דיאטה ופעילות גופנית שינויים באורח החיים לקבלת הקלה ארוכת טווח, שינויים באורח החיים הם לעתים קרובות יעילים תרגיל קבוע, תזונה בריאה, ותחזוקה במשקל יכול לעזור לשפר בריאות ותפקוד משותף עם הזמן, השרירים מייצבים את המפרקים יחזקו ויגנו מפני נזק

הישאר פעיל

תרגיל יכול להיות קשה עם מפרקים כואבים, אבל להישאר פעיל יכול להפחית כאב בטווח הארוך, ואף לחזק השרירים כדי למנוע נזק משותף נוסף.הקרן לפרשנות אומרת כי פעילות גופנית היא "הטיפול היעיל ביותר בטיפול לא-נודד לצמצום הכאב ושיפור התנועה באוסטיאוארתריטיס".

סוגי התרגילים הטובים ביותר עבור OA משתמשים בהתנגדות קלה, משפרים את הגמישות, מציעים אלמנט אירובי , והם נמוכים השפעה.האפשרויות כוללות:

רכיבה על אופניים

שחייה

tai chi

הליכה

• יוגה
• שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל התרגילים החדשים, במיוחד אם אתה לא היה פעיל לפני. קרן דלקת פרקים ממליצה 150 דקות של תרגיל אירובי בכל שבוע בעוצמה מתונה. אתה יכול גם להתחיל עם תקופות קצרות של פעילות גופנית ולהוסיף זמן כפי שאתה מקבל חזקה יותר.
• לדוגמה, אתה יכול להתחיל ללכת במשך 10 דקות ולהגדיל בהדרגה את המהירות ואת אורך הטיולים שלך. אם אתה חדש לממש, אתה עלול למצוא כאב קל לאחר האימונים שלך. זה יכול אומר שאתה צריך לקחת יום או שניים ולאחר מכן לחדש את המשטר אמון. אל תפסיק להתאמן לגמרי.
• לאכול מזונות ידידותיים OA
• אכילה של תזונה מאוזנת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר לרדת במשקל. מחקרים מראים כי מזונות מסוימים מועילים במיוחד עבור OA.

לאכול את זה

ברוקולי

פירות הדר

דגים עשירים בחומצות שומן אומגה -3 (טונה, סלמון, מקרל)

שום (מכיל דיסולפיד דיאליל, אשר עשוי להפחית נזק סחוס

• ירוק תה> מוצרי חלב דל שומן (סידן וויטמין D עשויים לקדם בריאות משותפת ועצמות)
• אגוזים
• שמנים צמחיים המבוססים על אבוקדו, זיתים, חריע ואגוז. מזונות מלאכותיים עלולים לגרום לתסמינים של OA על ידי הגדלת דלקת הגוף
• הימנעות מכך
• אלכוהול
• אספרטיים (ממתיק מלאכותי)
• מלח
• רווי ושומן טרנס

סוכר

לחם לבן

• אורז
• לשמור על משקל בריא
• על פי קרן דלקת פרקים, כל קילוגרם של משקל גוף מעביר את המקבילה של 3-6 פאונד על המפרקים, אובדן משקל יכול ללכת דרך ארוכה בהקלת כאבי מפרקים ומניעת OA. גם להיות מועיל עבור אנשים עם OA בברכיים הירכיים שלהם, כמו המפרקים האלה לשאת הרבה משקל.
• השלבים הבאיםכאשר לראות את הרופא שלך
• OA הוא כרונית (לכל החיים) cond ition ללא תרופה. ניהול מצבך ותסמינים יכול ללכת דרך ארוכה לעצור את הנזק נוסף המפרקים שלך. שינויים באורח החיים ואת הבית תרופות טבעיות יכול להשלים את תוכנית הטיפול שלך. הם עשויים אפילו לספק הקלה נוספת.
• בעוד שינויים כאלה יכולים לעשות הבדל גדול, חשוב לדעת מתי אתה צריך לראות את הרופא שלך. ייתכן שיהיה עליך לקבוע פגישה במקרה של התלקחות, אם הסימפטומים שלך להחמיר, או אם תוכנית הטיפול הנוכחי שלך לא עוזר. הרופא שלך צריך לבדוק את הכאב המשותף ואת הנוקשות עבור נזק פוטנציאלי.
• קרא עוד: טיפולים עבור osteoarthritis "