כיצד למנוע אוסטאוארתריטיס

סקירה

Osteoarthritis (OA) היא מחלה המשפיעה על המפרקים בגוף. הסחוס מכסה את המפרקים בין העצמות, מגנה עליהם וריפוד אותם. OA מתרחשת כאשר הסחוס נשבר, גרימת כאב, נפיחות, וניידות מוגבלת. על פי קרן דלקת פרקים, OA משפיע על 27 מיליון אמריקאים הוא מצב כרוני הנפוץ ביותר של המפרקים.

->

כמה גורמי סיכון עבור OA כוללים:

• תורשה
• מין
• גיל

הסיכויים לקבל OA להגדיל עם הגיל כמו הסחוס נשבר. נשים אשר עברו גיל המעבר יש סיכון גבוה יותר לקבל OA כי הגוף שלהם להאט או להפסיק לייצר אסטרוגן, אשר מסייע העצמות לגדול. OA יכול גם להיות בירושה.

אין תרופה ל- OA, אולם ניתן לנהל תסמינים ולהפחית את גורמי הסיכון. אם אתה עושה לפתח OA, ישנם שינויים רבים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי להאט את מהלך המחלה.

->

שינויים באורח החיים שינויים באורח החיים כדי למנוע osteoarthritis

מספר גורמים באורח החיים משפיעים על הסיכון שלך לפתח OA. ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים יכול לעזור לך לשפר את הבריאות המשותפת שלך ולמנוע OA.

ניהול סיכונים תעסוקתיים

עבודות הכוללות הרבה תנועה חוזרת יכול להיות קשה על המפרקים שלך. שוחח עם הרופא על דרכים להפחית את הסיכון OA שלך אם העבודה שלך כוללת הרבה:

• כורעת
• מרימה
• מתפתלת
• הליכה

תרגיל

תרגיל בעל השפעה נמוכה יכול לשפר את הבריאות המשותפת. חפש פעילויות הכוללות אימון כוח ומתח בנוסף לפעילות אירובית. תרגיל קבוע יכול לעזור להאט, או אפילו למנוע, OA. פעילות גופנית עוזרת לאנשים על ידי:

• שמירה על מפרקים בריאים
• להקלה על קשיחות
• הפחתת כאב ועייפות
• הגדלת כוח השרירים והעצמות

שמירה על משקל בריא

עודף משקל הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר של OA, כפי שהיא שמה לחץ נוסף על המפרקים שלך, אשר יכול להאיץ את ההידרדרות של סחוס משותף. עודף משקל, אנשים שמנים נמצאים בסיכון גבוה לפתח OA. ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הכאב ולשפר את הסימפטומים.

מנוחה

פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לפתח מפרקים ושרירים בריאים, אך שימוש יתר במפרקים עלול להגביר את הסיכון לפתח OA. המפתח הוא איזון. אם המפרקים שלך נפוחים או כואבים, תן להם הפסקה. נסו להימנע משימוש במפרק נפוח למשך 12 עד 24 שעות לפחות. מתן ריפוי משותף פצוע מסייע להפחית את הסיכון לפתח OA שם בעתיד.

בנוסף, עבור אלה שיש להם OA, עייפות יכולה להגדיל את הכאב. ודא שאתה מקבל מספיק לישון בכל לילה.

שליטה על רמת הסוכר בדם

על פי קרן דלקת פרקים, סוכרת עשויה להיות גורם סיכון משמעותי לפיתוח אוסטאוארתריטיס. רמות גלוקוז גבוהות יכולות להאיץ את היווצרותן של מולקולות שהופכות סחוס נוקשה, וסוכרת יכולה גם לגרום לדלקת שיכולה להאיץ את אובדן הסחוס.שמירה על סוכרת תחת שליטה ויסות רמות הגלוקוז שלך יכול לסייע במניעת OA.

OutlookOutlook

למרות שאין תרופה לאוסטיאוארתריטיס, ישנן דרכים רבות למנוע את זה ולשחרר ולנהל את הסימפטומים שלו. שמירה על אורח חיים בריא עם פעילות גופנית נמוכה השפעה, מקבל הרבה מנוחה ושינה מספקת, ושמירה על תזונה בריאה ומשקל הם דרכים פשוטות אתה יכול להפחית ולנהל סימפטומים OA, כך שתוכל לחיות חיים בריאים ומספקים.