ביצועים משפרי: בטוח וקטלני

סקירה

אנשים משתמשים משפרי ביצועים כדי לשפר את ביצועים במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה, שיפור ביצועים, או סיוע ארוגני, הוא כל דבר שנותן לך יתרון נפשי או פיזי בזמן פעילות גופנית או מתחרה.זה יכול לנוע בין קפאין ומשקאות ספורט לחומרים בלתי חוקיים.ישנם מגוון של בטוח עזרים מזיקים ומזיקים.

תוספים בטוחים תוספי תזונה ארוגניים

לפי חוק תוספי תזונה וחינוך משנת 1994, ויטמינים, מינרלים, עשבי תיבול או צמחים אחרים שנלקחו על ידי הפה ואינם מכילים גם חומרים מבוקר יכול להיות שכותרתו "תוסף".

רבים של ספקים אלה משווקים כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים. עם זאת, הוכחה מדעית על האפקטיביות שלהם לפעמים חסר או סותר.

->

ישנם עזרים ארגוגניים אחרים אשר מוכרים בדרך כלל בטוח על ידי U. ס מזון ותרופות. דוגמאות כוללות תרכובות טבעיות כמו:

Hydroxymethylbutyrate (HMB)

HMB היא חומצת אמינו הנמצאת באופן טבעי בגוף. זה אמר כדי לשפר ולחזק את השרירים, כמו גם לעזור להאט את התמוטטות השרירים במהלך התרגיל.

מחקר לא הוכיח כי HMB ישפר את הביצועים הספורטיביים. כאשר נלקח במינונים סטנדרטיים של כ -3 גרם, התוסף נחשב בדרך כלל בטוח. עם זאת, במינונים גדולים, זה יכול להזיק לכליות.

חומצה לינולאית מצומדת (CLA)

CLA הוא סוג של שומן, כי הספורטאים לקחת כדי להפחית את הנזק בשריר ולהגדיל את מסת הגוף רזה לאחר התרגיל. התוסף הוא פופולרי במיוחד עם bodybuilders, מי להשתמש בו כדי לשפר את ההתאוששות.

סקירה של שישה מחקרים שפורסמו בכתב העת Nutrients למסקנה כי נטילת תוספי CLA יכול להיות בעל השפעה על הפחתת השומן בגוף אצל אלה אשר עוסקים גם אימון התנגדות תוכנית התרגיל.

עם זאת, CLA יכול לגרום לתופעות לוואי, כולל כאבי בטן, בחילות ועייפות. זה יכול גם להשפיע על כמה טוב הגוף משתמש אינסולין לאנרגיה. CLA יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות, כמו תרופות אנטי פסיכוטיות.

קרניטין

Carnitine מובילים שרשרת ארוכה של חומצות שומן לתוך המיטוכונדריה. זה מאפשר להם להיות שרפו עבור אנרגיה, אשר יכול לשפר את הביצועים המימוש. הכבד והכליות של הגוף מייצרים באופן טבעי ליזין ומתיונין, חומצות אמינו המתפרקות לקרניטין.

Carnitine עדיין לא הוכח מדעית כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים. עם זאת, ספורטאים רבים ממשיכים לקחת את התוסף. נטילת יותר מ 3 גרם של קרניטין ביום יכול לגרום לתופעות לוואי כמו בחילה, הקאות, התכווצויות בבטן, ושלשולים. קרניטין יכול גם אינטראקציה מזיקה עם כמה תרופות, כגון pivampicillin, אנטיביוטיקה.

כרום

Chromium הוא מינרל עקבות בגוף, אבל זה חיוני לתפקוד הגוף היומי. המינרל הוא אמר להגדיל מסת שריר רזה, לשרוף שומן, ולשפר את רמות האנרגיה של האדם. עם זאת, כרום לא הוכח כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים.

בתי מרקחת לעתים קרובות למכור את המינרלים כמו picolinate כרום. נטילת כמות גדולה מדי של כרום עלולה להזיק משום שהיא קשורה ל- DNA מזיק ולשומנים בריאים.

קריאין

השרירים משתמשים בקריאטין כדי לשחרר אנרגיה, מה שמשפר את מסת השריר הרזה ומגביר את כוח השרירים. בעוד קריאטין הוא חומר טבעי, זה מיוצר גם במעבדה ונמכר כתוספת. מי לקחת קריאטין לעתים קרובות לעשות זאת כאמצעי לבנות מסת שריר.

לדברי Mayo Clinic, אין מחקר מדעי המציין כי קריאטין עושה לשפר את הביצועים הספורטיביים. נטילת קריאטין היא גם לא בלי תופעות הלוואי שלה. לדוגמה, קריאטין יכול לגרום לעלייה במשקל, התכווצויות שרירים, התכווצויות בבטן. בנוסף, הכבד והכליות חייבים לסנן קריאטין. נטילת כמות מופרזת יכול לשים את הלחץ על אלה איברים חשובים, אשר עלול לפגוע בהם.

תוצאות בודדות עשויות להיות שונות עבור כל התוספים האלה. עדיין יש עדויות מדעיות מצומצמות לתמיכה בחלק מתביעות התוספות. שוחח עם הרופא שלך או אתלטי מאמן על בטיחות ויעילות של ספקים בודדים.

עזרי מזיקים או בלתי חוקיים עזרי ארוגוגניים מזיקים או בלתי חוקיים

ועדת NCAA והאולימפיאדה אסרו על חומרים מסוימים. הסיבה לכך היא כי הם מציעים יתרון לא הוגן או יכול לגרום נזק לספורטאי. אלה כוללים:

אנאבוליים סטרואידים אחרים

אנאבוליים סטרואידים אחרים אינם חוקיים באירועי ספורט על פי החוק. תופעות הלוואי הן רבות וקטלניות. דוגמאות כוללות androstenedione, stanozolol, axiron, ו fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA הוא אולי הסטרואיד השופע ביותר בבני אדם. שימוש בגירסאות סינתטיות כדי להגדיל את הייצור סטרואידים הוא מסוכן.

משתנים

תרופות משתנות הן תרופות הגורמות לאדם להשתין בתדירות גבוהה יותר. ספורטאים להשתמש משתנים בתקווה שהם יעזרו לדלל את הביצועים משפרים סמים. משתנים יכולים לגרום למגוון של תופעות לוואי מזיקות כגון cramping, סחרחורת, לחץ דם טיפות, וחוסר איזון אלקטרוליטים.

סימום דם

סימום דם הוא תהליך של הגדלת תאי דם אדומים כדי לעזור לשאת יותר חמצן לשרירים ולריאות. זה יכול להיעשות באמצעות עירוי דם או על ידי נטילת סמים כמו erythropoietin.

Erythropoietin הוא רופא תרופות לרשום לאנשים שאינם עושים הרבה כדוריות דם אדומות. ספורטאים משתמשים בתרופה כדי ליצור תאי דם אדומים יותר בגופם. זה יכול להגדיל את היכולת של אדם להשתמש בחמצן, כי תאים אלה לשאת חמצן. ספורטאי סבולת עשויים במיוחד לנסות להשתמש erythropoietin כי הם מאמינים שהם יכולים לבצע יותר עם יותר חמצן. עם זאת, שימוש בתרופות כאשר אין צורך רפואי יכול לגרום לקרישי דם ומוות.

סימום דם הוא תהליך שעלה לאנס ארמסטרונג טור טור דה פראנס שלו.

אפדרין

אפדרין הוא ממריץ עצבי מרכזי. אפדרין מייצר תופעות דומות לאדרנלין, אך גם הוא עלול להיות מסוכן. זה יכול לגרום לתופעות קרדיווסקולריות חמורות, כולל שבץ, וכן שורה שלמה של בעיות אחרות. גם ארגוני הספורט וגם ה- FDA אסרו זאת.

הורמון גדילה אנושי (HGH)

HGH הוא תרופה שפותחה כדי לעזור לילדים עם הפרעות גדילה. זה מגרה רבייה התא התחדשות. אתלטים מחפשים להשיג יתרון זה התרופה. זה נאסר בכל ספורט מקצועי. סיבוכים אפשריים כוללים איברים מוגדלים ומחלות כרוניות.

TakeawayTakeaway

סמים רבים לשמצה, תוספי, ושיטות יכול לתת לספורטאים יתרון לא הוגן. הם יכולים לגרום נזק יותר מאשר הפשטת אתלט של כותרת. לדוגמה, סטרואידים אנבוליים אחרים המשפיעים על ההורמונים של אדם יכול לגרום לבעיות בריאותיות לטווח ארוך, או אפילו מוות.

בסופו של דבר, אימון, מסירות, נוזלים נוזלים, תזונה נכונה הם טובים יותר מאשר כל עזרי ergogenic להגדלת הביצועים.