זה מה דיכאון תפקוד גבוה נראה כמו

(DF) #3 I’m dying inside [lazy]

תוכן עניינים:

מנדז מונה תפיסות מוטעות מזיקות אחרות על דיכאון, כולל" דיכאון הוא אותו דבר כמו עצבות "ו" דיכאון יסתלק מעצמו. "עצבות היא רגש אופייני ומצופה במצבים של אובדן, שינוי או חוויות חיים קשות", היא אומרת. "דיכאון הוא מצב שקיים ללא טריגרים ואצבעות עד כדי צורך בטיפול. דיכאון הוא יותר מעצב מדי פעם. דיכאון כרוך תקופות של חוסר תקווה, עייפות, ריקנות, חוסר אונים, עצבנות, בעיות מיקוד וריכוז. "
. קרוליין ניתן להגיע גם על Instagram @

יום שני, אני מתעורר ב 4: 30 בבוקר ועוזב לחדר הכושר, חוזר הביתה, מתקלח ומתחיל לכתוב סיפור שאמור להיות מאוחר יותר באותו יום.אני שומע את בעלי מתחיל לזוז, אז אני עולה למעלה כדי לשוחח איתו בזמן שהוא מתכונן ליום. בינתיים, הבת שלנו מתעוררת ואני שומע אותה שרה בשמחה בעריסה: "אמא! "אני מגרדת את קלייר ממיטתה ואנחנו יורדים למטה להכין ארוחת בוקר, אנחנו מתכרבלים על הספה ואני נושמת את הריח המתוק של שערה בזמן שהיא אוכלת. ->

ב- 7: 30 בבוקר, לחצתי באימון, התלבשתי, עשיתי קצת עבודה, נישקתי את בעלי והחלתי את היום שלי עם הפעוט שלי.

ואז הדיכאון שלי שוקע פנימה

דיכאון יש פרצופים רבים

"דיכאון א ffects כל אישים יכול להיראות שונה מאוד אצל אנשים שונים ", אומר ג'ודי אמן, פסיכותרפיסט ומחבר הספר" אתה 1, חרדה 0: לנצח את החיים שלך בחזרה מ פחד ופחד. "

על פי דו"ח לשנת 2015 על ידי מנהל התעללות ומנהלי שירותי בריאות הנפש, ההערכה היא כי 1 מיליון מבוגרים בגילאי 18 ומעלה בארצות הברית היו לפחות אירוע דיכאון אחד גדול בשנה האחרונה. מספר זה מייצג 6. 7 אחוזים מכלל המבוגרים U. יתר על כן, הפרעות חרדה הן מחלת הנפש הנפוצה ביותר בארצות הברית, המשפיעות על 40 מיליון מבוגרים בגילאי 18 ומעלה, או 18% מהאוכלוסייה.
משמעות הדבר היא שכמה אנשים שיש להם דיכאון עשויים גם לשמור על משימות יומיומיות - ולפעמים חריגות -. מנדז מצביע על דמויות ראויות לציון שטענו כי היו להן דיכאון, כולל וינסטון צ'רצ'יל, אמילי דיקינסון, צ'רלס מ. שולץ ואוון וילסון כדוגמאות מובילות.

לא, אני לא יכול "פשוט להתגבר על"
אני חי עם דיכאון וחרדה עבור רוב החיים הבוגרים שלי. כאשר אנשים לומדים על המאבקים שלי, אני נפגש לעתים קרובות עם "מעולם לא הייתי מנחש את זה עלייך!"לעתים קרובות לאנשים האלה יש כוונות טובות ופשוט לא יודעים הרבה על הפרעות בבריאות הנפש, אבל מה שאני שומע ברגעים האלה הוא: "אבל מה יכול להיות מדוכא? "או" מה יכול להיות כל כך רע על החיים שלך? "
מה שאנשים לא מבינים הוא כי מאבק במצב בריאות הנפש נעשה לעתים קרובות פנימי - וכי אלה מאיתנו להתמודד איתם לבלות הרבה זמן לשאול את עצמנו את אותן שאלות. "תפיסה מוטעית של דיכאון היא שאתה יכול פשוט לצאת מזה או שמשהו קרה כדי לגרום לך להרגיש מדוכא", אומרת קתרין מור, דוקטורנטית, פסיכולוגית במרכז ההשגחה לילדים ולפיתוח של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. "כאשר אתה מדוכא קליני, אתה מרגיש עצוב מאוד או חסר תקווה ללא שום סיבה חיצונית. דיכאון יכול להיות יותר של אומללות כרונית ברמה נמוכה עם החיים, או שזה יכול להיות רגשות אינטנסיביים של חוסר תקווה ומחשבות שליליות על עצמך ועל החיים שלך ", היא מוסיפה.

מנדז מסכים, והוסיף כי אמונה מוטעית על דיכאון היא שזה מצב נפשי שאתה יכול לשלוט על ידי חשיבה חיובית. לא כך, היא אומרת.

"דיכאון הוא מצב רפואי המודיע על ידי חוסר איזון כימי, ביולוגי ומבני המשפיע על תקינות מצב הרוח", מסביר מנדז. "ישנם גורמים תורמים רבים לדיכאון, ואין גורם אחד עבור הסימפטומים של דיכאון. דיכאון לא יכול להיות במרחק של מחשבות חיוביות. "

מנדז מונה תפיסות מוטעות מזיקות אחרות על דיכאון, כולל" דיכאון הוא אותו דבר כמו עצבות "ו" דיכאון יסתלק מעצמו. "עצבות היא רגש אופייני ומצופה במצבים של אובדן, שינוי או חוויות חיים קשות", היא אומרת. "דיכאון הוא מצב שקיים ללא טריגרים ואצבעות עד כדי צורך בטיפול. דיכאון הוא יותר מעצב מדי פעם. דיכאון כרוך תקופות של חוסר תקווה, עייפות, ריקנות, חוסר אונים, עצבנות, בעיות מיקוד וריכוז. "

בשבילי, דיכאון לעיתים קרובות מרגיש כאילו אני מתבונן בחיים של מישהו אחר, כמעט כאילו אני מרחף מעל הגוף שלי. אני יודעת שאני עושה את כל הדברים שאני "אמורה לעשות" ולעתים קרובות מחייכת בכנות לדברים שאני נהנית מהם, אבל אני מרגישה הרגשה שאני מתחזה. זה דומה לתחושה שאפשר לחוות כאשר הם צוחקים בפעם הראשונה לאחר שאיבד אדם אהוב. השמחה של רגע היא שם, אבל האגרוף במעיים לא הרחק מאחור.

אנשים בעלי תפקוד גבוה זקוקים לטיפול גם בדיכאון מור אומר שהטיפול הוא המקום הטוב ביותר שבו אדם יכול להתחיל בטיפול אם הם סובלים מסימפטומים של דיכאון. "מטפלים יכולים לעזור לאדם לזהות את המחשבות, האמונות וההרגלים השליליים שעשויים לתרום לתחושת דיכאון. זה יכול לכלול גם דברים כמו תרופות, לימוד מיומנויות מודעות, וכן פעילויות הקשורות לשיפור מצב הרוח, כגון פעילות גופנית ", היא אומרת. ג'ון הובר, PsyD, של המיינסטרים בריאות הנפש מציע גם מקבל "מתוך תיבת הנוחות שלך," במיוחד אם האדם הוא overachiever. "למרות מנהיגים מוצלחים לעתים קרובות בשדות שלהם, אנשים אלה הם [לנהל את חייהם] כמו לרוץ במירוץ עם חגורת משקל נושאת 100 קילוגרמים נוספים", אמר. כדי להקטין את העומס, אומר הובר, שקול לנתק מהתקנים, לצאת החוצה לאיזה אוויר צח או לקחת פעילות חדשה. מחקרים מצאו כי crafting עשוי להיות גם יתרונות מבטיחים לאלה העוסקים דיכאון.

באשר לחוות הדעת הלא רפואית שלי: לדבר על הדיכאון שלך ככל האפשר. בהתחלה, זה לא יהיה קל ואתה עלול לדאוג לגבי מה אנשים יחשבו. אבל לבחור בן משפחה מהימן, חבר, או מקצועי ותלמד כי אנשים רבים חולקים חוויות דומות. מדברים על זה מקל על הבידוד הנובע הפנמה מצב בריאות הנפש שלך.

כי לא משנה את הפנים של הדיכאון שלך, זה תמיד קל יותר להסתכל במראה כאשר יש כתף להישען על עומד לידך.

הדרך לפניה

בתחום בריאות הנפש, יש עדיין כל כך הרבה שאנחנו לא יודעים. אבל מה שאנחנו יודעים הוא כי הפרעות דיכאון וחרדה להשפיע על יותר מדי אנשים עבור החברה שלנו להישאר בורים עליהם.

להיות מדוכא לא עושה לי עצלן, אנטי חברתית, או חבר רע ואמא. ובעוד אני יכול לעשות הרבה דברים, אני לא בלתי מנוצח. אני מזהה שאני זקוק לעזרה ומערכת תמיכה.

וזה בסדר.

כתיבתה של קרוליין שאנון-קאראסיק הוצגה במספר פרסומים, ביניהם: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, ו מגזינים קיווי, כמו גם SheKnows. com ו EatClean. com. כרגע היא כותבת אוסף של מאמרים. עוד ניתן למצוא בכתובת

carolineshannon. com