דום לב פתאומי: לחץ על הסימפטומים ושיעורי ההישרדות

עובדות על דום לב פתאומי *

• דום לב פתאומי הוא מצב שמתרחש כאשר הלב מפסיק לפתע לפעום ביעילות ודם לא מופץ על ידי הלב; כ- 95% מהאנשים הסובלים מדום לב פתאומי מתים ממצב זה.
• דום לב פתאומי נובע בדרך כלל מהפרעות בקצב הלב (פעימות לב לא סדירות) הגורמות ללב להפסיק להזרים דם לגוף.
• מחלת עורקים כלילית שלא מאובחנת היא גורם סיכון עיקרי לדום לב פתאומי
• אנשים הנמצאים בסיכון לדום לב פתאומי כוללים אנשים עם מחלת עורקים כלילית, לחץ גופני חמור, אנשים עם שינויים חשמליים או מבניים בלב, ואנשים עם הפרעות לב בתורשה.
• הסימן הראשון לדום לב פתאומי עשוי להיות אובדן הכרה (התעלפות) ו / או שום פעימות לב או דופק; ישנם אנשים הסובלים מדופק, סחרחורת, כאב בחזה וקוצר נשימה, בחילה או הקאות לפני שמתרחש דום לב פתאומי - לאנשים רבים אין שום סימנים כלליים ופשוט קורסים.
• דום לב פתאומי מאובחן בדרך כלל לאחר התרחשותו: רופאים עשויים להשתמש בבדיקות כמו א.ק.ג., MUGA, צנתור לב, בדיקות אלקטרופיזיולוגיות ובדיקות דם אצל אותם חולים ששורדים מעצר כדי לקבוע את הסיבות הבסיסיות.
• טיפול בדום לב פתאומי מחייב דפיברילטור כדי לזעזע את הלב להשבת קצב רגיל ללב; יש לבצע דפיברילציה זו תוך מספר דקות מרגע שדום הלב הפתאומי יהיה יעיל.
• מניעת מעצרי לב פתאומיים מתרכזת בהפחתת הגורמים הידועים התורמים לדום לב כמו שינויים באורח החיים למניעת מחלות עורקים כליליים, תזונה בריאה, הפחתת מתח ופעילות גופנית סדירה; עבור אנשים הסובלים מבעיות לב, נטילת התרופות המתאימות והתאמת אורח חייהם עשויה להפחית את הסיכון - ישנם אנשים ששרדו דום לב פתאומי וכמה אחרים הסובלים מבעיות אלקטרופיזיולוגיות עשויים להפיק תועלת מדפיברילטור לב (ICD) המזהה הפרעה בקצב הלב באופן אוטומטי ו ואז הלם את לבו של המטופל חזרה לקצב רגיל.

* עובדות מאת צ'רלס פ. דייוויס, ד"ר, דוקטורט

מהי דום לב פתאומי?

דום לב פתאומי (SCA) הוא מצב בו הלב מפסיק לפתע ולפתע במכות. כאשר זה קורה, הדם מפסיק לזרום למוח ולאיברים חיוניים אחרים.

דום לב פתאומי גורם בדרך כלל למוות אם הוא לא מטופל תוך דקות.

סקירה כללית

להבנת דום לב פתאומי, זה עוזר להבין איך הלב עובד. ללב מערכת חשמל פנימית השולטת על קצב פעימות הלב וקצבו. בעיות במערכת החשמל עלולות לגרום למקצבים חריגים בלב הנקראים הפרעות קצב (ah-RITH-me-ahs).

ישנם סוגים רבים של הפרעות קצב. בזמן הפרעת קצב הלב יכול לפעום מהר מדי, לאט מדי או עם קצב לא סדיר. הפרעות קצב מסוימות עלולות לגרום ללב להפסיק להזרים דם לגוף. אלה הם סוג הפרעות הקצב הגורמות לדום לב פתאומי.

דום לב פתאומי אינו זהה להתקף לב. התקף לב מתרחש כאשר זרימת הדם לחלק משריר הלב נחסמת. במהלך התקף לב, הלב בדרך כלל לא מפסיק לפתע לפעום. דום לב פתאומי, לעומת זאת, עשוי להתרחש לאחר או במהלך ההחלמה מהתקף לב.

אנשים הסובלים ממחלות לב נמצאים בסיכון מוגבר לדום לב פתאומי. עם זאת, מרבית מעצרי הלב הפתאומיים מתרחשים אצל אנשים שנראים בריאים ואין להם מחלות לב ידועות או גורמי סיכון אחרים לדום לב פתאומי.

Outlook

תשעים וחמישה אחוז מהאנשים הסובלים מדום לב פתאומי מתים ממנו - הכי הרבה תוך דקות. טיפול מהיר בדום לב פתאומי באמצעות דפיברילטור יכול להיות מציל חיים. דפיברילטור הוא מכשיר המעביר הלם חשמלי ללב כדי לנסות ולהחזיר את הקצב הרגיל שלו.

עוברי אורח יכולים לשמש עובדי אורח כדי להציל את חייהם של אנשים הסובלים מדום לב פתאומי.

מה גורם לדום לב פתאומי?

מרבית המקרים של דום לב פתאומי (SCA) נובעים מהפרפור החדר v-fib). V-fib הוא סוג של הפרעות קצב. ב- v-fib, החדרים (תאי התחתון של הלב) אינם פועמים בצורה תקינה. במקום זאת, הם רועדים במהירות רבה ולא סדירה.

כאשר זה קורה, הלב מזרים מעט או ללא דם לגוף. V-fib הוא קטלני אם לא מטפלים בו תוך מספר דקות.

בעיות חשמל אחרות בלב יכולות גם לגרום לדום לב פתאומי. לדוגמא, דום לב פתאומי יכול להתרחש אם קצב האותות החשמליים של הלב הופך לאיטי מאוד ונפסק. דום לב פתאומי יכול להתרחש גם אם שריר הלב אינו מגיב לאותות החשמליים של הלב.

מספר גורמים יכולים לגרום לבעיות החשמליות המובילות לדום לב פתאומי. גורמים אלה כוללים:

• מחלת עורקים כלילית (CAD), המפחיתה את זרימת הדם לשריר הלב
• לחץ גופני חמור, מה שמעלה את הסיכון לפעילות חשמלית לא תקינה בלב
• הפרעות בירושה המשבשות את הפעילות החשמלית של הלב
• שינויים מבניים בלב הגורמים לאותות חשמליים להתפשט בצורה לא תקינה

מספר מחקרי מחקר נערכים בכדי לנסות למצוא את הגורמים המדויקים לדום לב פתאומי וכיצד ניתן למנוע אותם.

מחלת לב כלילית

CAD מתרחש כאשר חומר שומני הנקרא פלאק (פלאק) מתגבש בעורקים הכליליים. עורקים אלה מספקים לשריר הלב שלך דם עשיר בחמצן.

לוחית מצמצמת את העורקים ומפחיתה את זרימת הדם לשריר הלב שלך. בסופו של דבר, אזור של רובד עלול להיקרע, ולגרום להיווצרות קריש דם על פני השטח של הלוחית.

קריש דם יכול לחסום את זרימת הדם העשירה בחמצן לרוב או מוחלט לחלק בשריר הלב המוזן בעורק. זה גורם להתקף לב.

במהלך התקף לב, חלק מתאי הלב מתים ומוחלפים ברקמת צלקת. זה פוגע במערכת החשמל של הלב. רקמת הצלקת עלולה לגרום לאותות חשמליים להתפשט בצורה לא תקינה בכל הלב. שינויים אלה מגדילים את הסיכון להפרעות קצב חדות מסוכנות ולדום לב פתאומי.

נראה כי CAD הוא הגורם לרוב המקרים של דום לב פתאומי אצל מבוגרים. עם זאת, רבים מהמבוגרים הללו אינם סובלים מסימנים או תסמינים של מחלת הפרעת קשב וריכוז לפני שהם דופקים לב פתאומי.

מתח פיזי

סוגים מסוימים של לחץ פיזי עלולים לגרום למערכת החשמל של הלב להיכשל. דוגמאות מכילות:

• פעילות גופנית אינטנסיבית. ההורמון אדרנלין משתחרר במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. הורמון זה יכול לעורר דום לב פתאומי אצל אנשים הסובלים מבעיות לב אחרות.
• רמות נמוכות מאוד של אשלגן או מגנזיום בדם. מינרלים אלה ממלאים תפקיד חשוב באיתות החשמלי של ליבכם.
• אובדן דם משמעותי.
• חוסר חמצן חמור.

הפרעות בירושה

נטייה לסבול מהפרעות קצב פועלת אצל משפחות מסוימות. נטייה זו עוברת בירושה, כלומר עוברת מהורים לילדים. בני משפחות אלה עשויים להיות בסיכון מוגבר לדום לב פתאומי.

דוגמה להפרעה תורשתית הגורמת לסבירות גבוהה יותר ללקות בהפרעות קצב היא תסמונת QT ארוכה (LQTS). LQTS היא הפרעה בפעילות החשמלית של הלב כתוצאה מבעיות עם נקבוביות זעירות על פני תאי שריר הלב. LQTS עלול לגרום למקצבים לביים פתאומיים, בלתי נשלטים, מסוכנים.

אנשים שיורשים בעיות לב מבניות עשויים להיות בסיכון מוגבר לדום לב פתאומי. מקרים רבים של דום לב פתאומי בילדים נובעים מבעיות אלה.

שינויים מבניים בלב

שינויים בגודל או במבנה התקין של הלב עשויים להשפיע על מערכת החשמל שלו. דוגמאות לשינויים מסוג זה כוללים לב מוגדל בגלל לחץ דם גבוה או מחלות לב מתקדמות. דלקות לב גם עלולות לגרום לשינויים מבניים בלב.

מי נמצא בסיכון לדום לב פתאומי?

דום לב פתאומי מתרחש לרוב אצל אנשים באמצע שנות השלושים עד אמצע הארבעים לחייהם. נראה כי הדבר משפיע על גברים בתדירות כפולה של נשים.

דום לב פתאומי מתרחש לעיתים רחוקות אצל ילדים אלא אם כן הם קיבלו בירושה בעיות הגורמות להן סיכוי לדום לב פתאומי. רק מספר קטן מאוד של ילדים סובל מדום לב פתאומי בכל שנה.

גורמי סיכון עיקריים

גורם הסיכון העיקרי לדום לב פתאומי הוא מחלת עורקים כלילית לא מאובחנת (CAD). לרוב האנשים הסובלים מדום לב פתאומי נמצאים בהמשך בדרגה מסוימת של CAD. רוב האנשים הללו אינם יודעים שיש להם CAD עד להופעת דום לב פתאומי.

ה- CAD שלהם "שקט" - כלומר אין לו סימנים ותסמינים. בגלל זה, רופאים ואחיות לא גילו את זה. מרבית המקרים של דום לב פתאומי מתרחשים אצל אנשים הסובלים מ- CAD שקט ואינם סובלים ממחלות לב ידועות לפני דום לב פתאומי.

אנשים רבים הסובלים מדום לב פתאומי לוקים גם בהתקף לב שקט או לא מאובחן לפני שקורה דום לב פתאומי. לאנשים אלה אין שום סימנים ברורים להתקף לב, והם אפילו לא מבינים שהם עברו. הסיכוי ללקות בדום לב פתאומי גבוה יותר במהלך 6 החודשים הראשונים לאחר התקף לב.

גורמי סיכון אחרים

גורמי סיכון נוספים לדום לב פתאומי כוללים:

• היסטוריה אישית או משפחתית של דום לב פתאומי או של הפרעות בירושה הגורמות לך להיות מועדים להפרעות קצב
• היסטוריה של הפרעות קצב
• התקף לב
• אי ספיקת לב
• שימוש בסמים או צריכת אלכוהול מופרזת

חידון מוות פתאומי של מעצרי לב

מהם הסימנים והתסמינים של דום לב פתאומי?

בדרך כלל הסימן הראשון לדום לב פתאומי (SCA) הוא אובדן הכרה (התעלפות). יחד עם זאת, לא ניתן לחוש פעימות לב (או דופק).

יש אנשים שעשויים להכות פעימות לב או לחוש סחרחורת או קלילות לפני שהם מתעלפים. תוך שעה לפני דום לב פתאומי, ישנם אנשים הסובלים מכאבים בחזה, קוצר נשימה, בחילה (חושים בבטן) או הקאות.

כיצד מאבחנים דום לב פתאומי?

דום לב פתאומי (SCA) קורה ללא אזהרה. זה דורש טיפול חירום מיידי. לעתים רחוקות רופאים יכולים לאבחן דום לב פתאומי בבדיקות רפואיות בזמן שזה קורה.

במקום זאת, לעיתים קרובות מאובחנים דום לב פתאומי לאחר שזה קורה. הרופאים עושים זאת על ידי שלילת גורמים אחרים להתמוטטות פתאומית של אדם.

מומחים מעורבים

אם אתה נמצא בסיכון גבוה לדום לב פתאומי, אתה עלול לפגוש קרדיולוג. זהו רופא המתמחה במחלות לב ומצבים. הקרדיולוג שלך יעבוד איתך כדי להחליט אם אתה זקוק לטיפול כדי למנוע דום לב פתאומי.

יש קרדיולוגים המתמחים בבעיות במערכת החשמל של הלב. מומחים אלה נקראים אלקטרופיזיולוגים לבביים.

בדיקות ונהלים אבחוניים

רופאים משתמשים בכמה בדיקות כדי לסייע באיתור הגורמים המסכנים אנשים לדום לב פתאומי.

א.ק.ג (אלקטרוקרדיוגרמה)

בדיקת א.ק.ג היא בדיקה פשוטה וללא כאבים המתעדת את הפעילות החשמלית של הלב. בדיקה זו משמשת לאיתור ואיתור המקור לכמה בעיות לב.

א.ק.ג מראה כמה מהר הלב פועם ואת קצב הלב (יציב או לא סדיר). זה גם מתעד את חוזק ותזמון האותות החשמליים כשהם עוברים בכל חלק של הלב.

א.ק.ג. עשוי להראות אם עברת התקף לב.

אקו לב

אקוקרדיוגרפיה (EK-o-kar-de-OG-ra-fee) היא בדיקה ללא כאבים המשתמשת בגלי קול בכדי ליצור תמונות ללב. זה מספק לרופא שלך מידע על גודל וצורת ליבך וכמה טוב תאי הלב ושסתומי הלב שלך עובדים.

הבדיקה יכולה גם למצוא אזורים בשריר הלב שאינם מתכווצים בדרך כלל כתוצאה מזרימת דם לקויה או פציעה מהתקף לב קודם.

ישנם כמה סוגים שונים של אקו לב, כולל אקו לב. סוג זה נעשה הן לפני ואחרי בדיקת לחץ לב. במהלך בדיקה זו אתה מבצע פעילות גופנית או לוקח תרופות (שניתנו על ידי הרופא שלך) בכדי לגרום ללב לעבוד קשה ולהכות מהר.

אקארדדיוגרפיה של לחץ מראה אם ​​הפחתת את זרימת הדם ללב שלך (סימן למחלת עורקים כלילית).

בדיקת MUGA או הדמיית תהודה מגנטית לבבית

בדיקת MUGA מראה עד כמה טוב ליבך שואב דם. לצורך בדיקה זו מוזרק לעורק כמות קטנה של חומר רדיואקטיבי ונוסע ללב שלך. החומר משחרר אנרגיה, שמצלמות מיוחדות מחוץ לגופך מזהות. המצלמות משתמשות באנרגיה כדי ליצור תמונות של חלקים שונים בלב.

הדמיית תהודה מגנטית לבבית (MRI) היא הליך בטוח המשתמש בגלי רדיו ומגנטים ליצירת תמונות מפורטות של ליבכם. הבדיקה יוצרת דימויים של ליבכם בזמן שהוא פועם, ומייצרת תמונות דוממות וגם מזיזות של ליבכם וכלי הדם העיקריים.

רופאים משתמשים ב- MRI לבבי כדי לקבל תמונות של הלב הפועם ולהסתכל על מבנה הלב ותפקודו.

צנתור

צנתור לב הוא הליך המשמש לאבחון וטיפול במצבי לב מסוימים. צינור ארוך, דק וגמיש המכונה צנתר מוחדר לכלי דם בזרועך, במפשעה (הירך העליונה) או בצוואר ומושחיל ללב שלך. דרך הצנתר הרופא יכול לבצע בדיקות אבחון וטיפולים על ליבך.

לפעמים מכניסים לצנתר צבע מיוחד בכדי לגרום לחלק הפנימי של הלב וכלי הדם להופיע על קרני x. הצבע יכול להראות אם לוחית צמצמה או חסמה כל אחד מהעורקים הכליליים שלך.

מחקר אלקטרופיזיולוגיה

למחקר אלקטרופיזיולוגיה, הרופאים משתמשים בצנתור לב בכדי לתעד כיצד מערכת החשמל של הלב מגיבה לתרופות מסוימות ולגירוי חשמלי. זה עוזר לרופא שלך למצוא היכן נפגעת מערכת החשמל של הלב.

בדיקת דם

יתכן שתעברו בדיקות דם בכדי לבדוק את רמות האשלגן, המגנזיום וכימיקלים אחרים בדם אשר ממלאות תפקיד חשוב באיתות החשמלי של הלב.

כיצד מטפלים בהפרעות לב פתאומיות?

טיפול חירום

דום לב פתאומי (SCA) מחייב טיפול מיידי באמצעות דפיברילטור. מכשיר זה מעביר הלם חשמלי ללב. ההלם החשמלי עשוי להחזיר קצב רגיל ללב שהפסיק לפעום.

כדי לעבוד טוב, יש לבצע דפיברילציה תוך דקות מדום לב פתאומי. עם כל דקה שעוברת, הסיכויים לשרוד דום לב פתאומי יורדים במהירות.

המשטרה, טכנאי רפואת חירום ומשיבים ראשונים אחרים בדרך כלל מיומנים ומצוידים להשתמש בדפיברילטור. התקשר מייד 9–1–1 מיד אם למישהו יש סימנים או תסמינים של דום לב פתאומי. ככל שתקרא עזרה מוקדם יותר, ניתן לבצע טיפול מציל חיים מוקדם יותר.

דפיברילטורים חיצוניים אוטומטיים

דפיברילטורים חיצוניים אוטומטיים (AED) הם דפיברילטורים מיוחדים בהם יכולים עוברי אורח בלתי מאומנים להשתמש. מכשירים אלה הופכים לזמינים יותר במקומות ציבוריים כמו שדות תעופה, בנייני משרדים ומרכזי קניות.

AEDs מתוכנתים לתת הלם חשמלי אם הם מגלים הפרעת קצב מסוכנת, כמו פרפור חדרי. זה מונע מתן זעזוע למישהו שעלול להתעלף אך אינו סובל מדום לב פתאומי.

יש לתת החייאה לב-ריאה לאדם הסובל מדום לב פתאומי עד שניתן יהיה לבצע דפיברילציה.

אנשים שנמצאים בסיכון לדום לב פתאומי עשויים לרצות לשקול לעבור מחלת חולה במחלה בבית. נכון לעכשיו AED אחת, פיליפי HeartStart Home Defibrillator, נמכרת ללא מרשם לשימוש ביתי.

היתרונות של AEDs לשימוש ביתי נדונים עדיין. יש אנשים שחשים כי הצבת מכשירים אלה בבתים תציל חיים רבים, מכיוון שדמומי לב פתאומיים רבים מתרחשים בבית.

אחרים מציינים כי אין ראיות התומכות ברעיון כי מכשירי AED לשימוש ביתי מצילים חיים רבים יותר. אנשים אלה חוששים שאנשים הסובלים מ- AED בבתיהם יעכבו את קריאתם לעזרה בזמן חירום. הם חוששים גם שאנשים שיש להם מכשירי AED לשימוש ביתי לא ישמרו על המכשירים כראוי או ישכחו היכן הם נמצאים.

כעת נערך מחקר גדול בנושא AEDs. היא עשויה לספק מידע על היתרונות והחסרונות הכרוכים בבעיית מחלת דיכאון בבית.

כשאתה שוקל AED לשימוש ביתי, דבר עם הרופא שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך להחליט אם יש לך מחלת לידה בבית שלך תועיל לך.

טיפול בבית חולים

אם תשרוד דום לב פתאומי, לרוב תתאשפז בבית חולים להתבוננות וטיפול. בבית החולים הצוות הרפואי שלך ישגיח מקרוב על ליבך. הם עשויים לתת לך תרופות כדי לנסות ולהקטין את הסיכוי לדום לב פתאומי נוסף.

כשאתה בבית החולים הצוות הרפואי שלך ינסה לברר מה גרם לדום הלב הפתאומי שלך. אם מאובחנים כסובלים ממחלת עורקים כלילית, יתכן וסובלים השתלת עוקף עוקף לב. נהלים אלה עוזרים להחזיר את זרימת הדם דרך עורקים כליליים צרים או חסומים.

לעיתים קרובות אנשים הסובלים מדום לב פתאומי מקבלים מכשיר שנקרא דפיברילטור לב-ריח מוחי (ICD). מכשיר קטן זה מונח בניתוח מתחת לעור בחזה או בבטן. מכשיר ה- ICD משתמש בפולסים חשמליים או בהלם כדי לסייע בשליטה על הפרעות קצב מסוכנות.

כיצד ניתן למנוע מוות כתוצאה מדום לב פתאומי?

דרכים למניעת מוות כתוצאה מדום לב פתאומי (SCA) שונות זה מזה תלוי אם:

• כבר עברת דום לב פתאומי
• מעולם לא עברת דום לב פתאומי אך אתה נמצא בסיכון גבוה למצב
• מעולם לא עברת דום לב פתאומי ולא היו לך גורמי סיכון ידועים למצב

לאנשים ששרדו דום לב פתאומי

אם כבר סבלת מדום לב פתאומי, אתה נמצא בסיכון גבוה לחלות בו שוב. מחקרים מראים כי דפיברילטור לב ריאה משתלש (ICD) מקטין את הסיכוי למות מדום לב פתאומי שני.

ICD מונח בניתוח מתחת לעור בחזה או בבטן. למכשיר יש חוטים עם אלקטרודות בקצוות המתחברים לתאי הלב. ה- ICD מפקח על פעימות הלב שלך.

אם ה- ICD מזהה קצב לב מסוכן, הוא נותן הלם חשמלי כדי להחזיר את הקצב התקין של הלב. הרופא שלך עשוי לתת לך תרופה להגבלת פעימות לב לא סדירות שיכולות להפעיל את ה- ICD.

דפיברילטור קרדיוטור מושתל

האיור מציג את מיקומו של דפיברילטור לב-ריאה להשתלה בחזה העליון. האלקטרודות מוחדרות ללב דרך וריד.

ICD אינו זהה לקוצב לב. המכשירים דומים, אך ישנם הבדלים מסוימים. קוצבי לב רק מפטרים פולסים חשמליים בעלי אנרגיה נמוכה. לעתים קרובות הם משמשים לטיפול במקצבי לב פחות מסוכנים, כמו אלה המופיעים בתאי העליונות של הלב. רוב ה- ICDs החדשים פועלים כקוצבי לב וכ- ICD.

לאנשים הנמצאים בסיכון גבוה ללקות בדלקת לב פתאומית ראשונה

אם יש לך מחלת עורקים כלילית קשה, אתה נמצא בסיכון מוגבר לדום לב פתאומי. זה נכון במיוחד אם לאחרונה חלתם בהתקף לב.

הרופא שלך עשוי לרשום סוג של תרופה המכונה חוסם בטא כדי לעזור להוריד את הסיכון שלך לדום לב פתאומי. טיפולים אחרים ל- CAD, כמו למשל השתלת אנגיופלסטיה או השתלת עורקים כליליים, עשויים אף הם להוריד את הסיכון שלך לדום לב פתאומי.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על ICD אם הסיכון שלך לדום לב פתאומי הוא גבוה מאוד.

לאנשים שלא היו גורמי סיכון ידועים לדום לב פתאומי

נראה כי CAD הוא הגורם לרוב המקרים של דום לב פתאומי אצל מבוגרים. CAD הוא גם גורם סיכון עיקרי לתעוקת לב (כאבים בחזה או אי נוחות) והתקף לב, והוא תורם לבעיות לב אחרות.

מעקב אחר אורח חיים בריא יכול לעזור לכם להוריד את הסיכון ללקות ב- CAD, דום לב פתאומי ובעיות לב אחרות.

תזונה בריאה ופעילות גופנית

תזונה בריאה היא חלק חשוב מאורח חיים בריא. בחר מגוון של פירות, ירקות ודגנים; מחצית מהדגנים שלך צריכים להגיע ממוצרים מלאים.

בחר מזונות דלים בשומן רווי, שומן טרנס וכולסטרול. אפשרויות בריאות כוללות בשרים רזים, עופות ללא עור, דגים, שעועית ומוצרי חלב וחלב ללא שומן או דל שומן.

בחרו והכינו אוכלים עם מעט נתרן (מלח). יותר מדי מלח יכול להעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה. מחקרים אחרונים מראים כי בעקבות הגישה התזונתית להפסקת יתר לחץ דם (DASH) יכולה להפחית את לחץ הדם.

בחר מזון ומשקאות דלים בתוספת סוכר. אם אתה שותה משקאות אלכוהוליים, עשה זאת במתינות.

כוון למשקל בריא על ידי שמירה על צרכי הקלוריות היומיומיים שלך. איזנו את הקלוריות שאתם לוקחים עם הקלוריות בהן אתם משתמשים תוך כדי פעילות גופנית. היו פעילים פיזית ככל שתוכלו.

יש אנשים שצריכים לקבל ייעוץ רפואי לפני שמתחילים או מגבירים את הפעילות הגופנית. לדוגמה, שוחח עם הרופא שלך אם יש לך בעיה בריאותית כרונית (מתמשכת), אתה נמצא ברפואה או שאתה סובל מתסמינים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה או סחרחורת. הרופא שלך יכול להציע סוגים וכמויות של פעילות גופנית אשר בטוחים עבורך.

שינויים באורח החיים האחרים

שינויים אחרים באורח החיים יכולים גם לעזור להוריד את הסיכון שלך לדום לב פתאומי. דוגמאות מכילות:

• להפסיק לעשן. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות ומוצרים שיכולים לעזור לך להיגמל. כמו כן, נסו להימנע מעישון יד שניה.
• לאבד משקל אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
• טיפול בבעיות בריאות אחרות, כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה בדם וסוכרת.