הסכנות של פיתוח גוף של בני נוער

סקירה כללית

תרגיל קבוע הוא הרגל בריא להתפתח בכל גיל, אימון כוח הוא חלק חשוב של כושר גופני. מפתחי הגוף משתמשים באימוני כוח כדי להגדיל את מסת השרירים, אך הם גם מתחרים לעתים קרובות בתחרויות. פיתוח גוף יכול להיות מזיק לבריאות של העשרה שלך אם הם לתרגל את זה בצורה שגויה או אם הם מאמצים נפוצות פיתוח גוף ותוספי תזונה.

->

הגוף של ילדך עדיין מתפתח אם הם מתחת לגיל 16. אם הם מדגישים את מסגרת השלד שלהם על ידי הרמת משקל רב מדי או הרמת משקל שגוי, זה יכול לגרום לפציעה. אם הם זוג יותר מדי הרמת משקל עם תזונה מוגבלת ותוספי תזונה או סטרואידים, זה יכול לגרום לסיבוכים בריאותיים רציניים עם תוצאות לטווח ארוך.

עודד את העשרה שלך להתאמן באופן קבוע, אבל גם לשתף את העובדות והאסטרטגיות הבאות. הם יכולים לבנות את כוחם ואת כושרם בבטחה על ידי ביצוע עצות פשוטות אלה.

->

אימון להפחית את הסיכון לפציעה

עבור אדם צעיר אשר רק מתחיל להרים משקולות, זה לא הגיוני לעקוב אחר משטר הכושר של מפתחי גוף מנוסים. אף אחד מאותם אנשים לא השיג את כוחם הנוכחי או שגרת הכושר בן לילה. במקום זאת, הם בהדרגה בנו את כוחם וסיבולתם כדי להשיג את מטרות הכושר שלהם.

זה לוקח שנים של אימון במשקל עקבית כדי להשיג מסת שריר משמעותית. השלמת שתי חזרות בכל פעם, או ההוצאות 20 דקות מיקוד שריר אחד, לא יעשה שום דבר כדי לשפר את הטון הכללי, המסה, ואת הכוח של הגוף של העשרה שלך.

במקום זאת, לעודד את העשרה להשלים 2-3 קבוצות של שמונה עד 12 חזרות של כל פעילות על משקל מאתגר אבל סביר. זה יניב תוצאות טובות יותר מבלי להגדיל את הסיכון לפציעה. אם הם פוגעים בעצמם בגיל צעיר, הם עלולים להיות מסוגלים לסבול חיים שלמים של פעילות גופנית. אם הם לבנות את כוחם ואת הסיבולת בהדרגה, הגוף שלהם יתחזק ויבצע טוב יותר במשך שנים רבות.

דיאטה טוב, לא מגביל

צמצום שומן הגוף תוך הגדלת מסת שריר היא המטרה של מפתחי הגוף ביותר. השרירנים מקצועי לעקוב דיאטות ספציפיות מאוד המאפשרים להם לחתוך שומן תוך bulking למעלה. חלקם אפילו מייבשים את עצמם לפני תחרות כדי להגדיל את הנראות של השרירים שלהם.

עבור בני נוער מתפתחים, אף אחת מהפרקטיקות האלה מומלצת. הגבלת צריכת הקלוריות, טוען על חלבון, או ביטול פחמימות יכול להאט את הצמיחה של העשרה שלך או פיתוח. עדיף להם לאכול תזונה מאוזנת היטב, כולל מגוון רחב של:

• פירות
• ירקות
• דגנים מלאים
• חלבונים רזים

הם יכולים גם להגביל מזונות מעובדים וסוכרים מעודנים לבריאות חטיפים וארוחות.

תזונה בריאה יכולה לשפר את הריכוז של העשרה שלך, יכולת אתלטית, הבריאות הכללית ורווחה.אם הם מתכוונים בעקבות תוכנית ארוחה מסוימת, לגלות מה זה כרוך ולשמור על הרגלי האכילה שלהם. אם הם הופכים אובססיביים למה שהם אוכלים או לא אוכלים, הם עלולים לפתח הפרעת אכילה. אם זה קורה, לעודד אותם לקבוע פגישה עם הרופא שלהם.

SupplementsStay הרחק ספקים

בני נוער לא צריך לשנות את רמות ההורמונים שלהם אם אין להם סיבה רפואית. עודד את העשרה שלך להתרחק תוספי כושר משותף, כולל סטרואידים. שימוש בסטרואידים עלול להעלות את הסיכון למחלות לב, נזק לכבד ואטרופיה באשכים.

TakeawayDevelop הרגלי בריאים

הילד שלך עשוי למצוא את זה קשה לחכות את שנות העשרה שלהם, כאשר הגוף שלהם אולי נראה רזה מדי או כבד מדי עבורם. זה יכול להיות מסובך במיוחד אם העשרה שלך פונה ללחץ, בריונות, או הטרדות מעמיתים. הם עשויים להתפתות לחתוך פינות כדי רזה למטה או בתפזורת. לדוגמה, הם עשויים להרים משקל רב יותר מאשר הם יכולים להתמודד, לאמץ דיאטה מגבילה, או להשתמש בסטרואידים.

זה הכרחי כדי להנחות את העשרה לקראת הרגלי אכילה בריאים ופעילות גופנית כדי לעזור להם להשיג מטרות כושר לגיל המתאים. לדבר עליהם מתוך משטר פיתוח גוף קפדני לא יכול להיות קל. עם זאת, כאשר הם לומדים על ההשלכות האפשריות של הרגלים לא בטוחים, הם עשויים להיות מוכנים יותר לאמץ חלופות בריאים יותר. דגש על היתרונות של גישה איטית ויציבה לרווחים ארוכי טווח. כושר אופטימאלי יכול להימשך עשרות שנים.

אם אתה נתקל בבעיות בתקשורת זו, שקול להעסיק מאמן אישי המתמחה בכושר הנוער. הם יכולים לעזור העשרה שלך על המסלול הנכון.