מתכונים העדשים האהובים עלינו

אם הם טובים מספיק עבור הנסיך ג 'ורג', אז בכל האמצעים הם חייבים להיות מספיק טוב בשבילך, יותר מדי.

זה נכון, עדשים הם כל זעם - תודה מגמה המגמה 4 המלכותי בן. אחרי שמישהו יצא מבית הספר הלונדוני, הנסיך ג'ורג ', משרת עדשים של פוי ומעליהם מקרל מעושן, ראה א' ק 'גל של ביקוש לקטניות. אולי שיגעון זה יעביר לארה"ב.

אז אם אתה מוכן לקפוץ על מכונית התזמורת, הנה מידע על קטניות אלה פופולרי.

ידוע להיות בריא לב

עדשים הוא דופק אכיל. כמו צמח שנתי עבות של משפחת קטניות, זה ידוע על הזרעים בצורת עדשה שלה. הזרעים לגדול תרמילים, בדרך כלל עם שני זרעים בכל. חומוס, שעועית, אפונה הם גם חלק מקבוצת הפולסים והם כולם מקור מצוין של סיבים וחלבון.

עבור צמחונים, עדשים לספק חלבון, מוסיף דון ג 'קסון Blatner, דיאטנית ומחבר של Superfood להחליף. "הם גם מקור של סיבים ומינרלים כגון ברזל ואבץ, אשר יכול להיות חומרי הזנה עבור צמחונים כדי לקבל מספיק", היא אומרת.

->

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> . "למשל, עדשים יכולות להחליף את רוב הנקניקיות בלזניה, או את כל הנקניקיות", היא אומרת.

Blatner מסכים, וציין כי אתה יכול לשלב עדשים לתוך מתכונים כי אתה בדרך כלל להשתמש בשר בקר פנימה, כך קציצות, רוטב בשר מרינדה, בשר, ומילוי בטא בשר בקר טחון הופכים מבוססי עדשים ללא בשר - בדיוק כמו במתכון הבשר האהוב עליה!

ממתקים יכולים להיכנס גם על הכיף. קמח מתכונים מסורתיים אפויים, כגון בראוניז, ניתן להחליף עם עדשים כדי להגדיל את התוכן סיבים וחלבון של המתכון, מציין Palinski-Wade.

אם אתה רוצה להיות כמו (או לאכול כמו) הנסיך ג 'ורג', או פשוט רוצה להוסיף מגוון לתזונה שלך, Blatner אומר שאתה לא יכול להשתבש עם קטניות אלה.

"עדשים הם מזון רב תכליתי להפליא והוא יכול להיות משולב כמעט בכל ארוחה או חטיף," היא אומרת. "הם יכולים ליהנות לבד או כחלק מתכון קל, ובמחיר סביר כדי להגביר את הסיבים ואת צריכת חלבון. "

נסה כמה מתכונים

מחפש דרכים לשלב עדשים יותר לתוך השגרה שלך? בדוק את המתכונים האלה.

לזניה וחציל לזניה

מקור התמונה: האופים המינימליסטים

מי לא אוהב לזניה עם טוויסט?תעלו את המנה המסורתית ותביאו משהו אחר לשולחן עם העדשה והלזניה חצילים מן בייקר מינימליסטי!

קבל את המתכון!

טאקו עדשים טבעוניים

מקור התמונה: Delish Knowledge שמור טאקו יום שלישי הולך חזק עם טאקו עדשים טבעוני מ Delish Knowledge! העדשים מחליפות את הבשר, אבל שומרות את הטאקו באותה לב.

קבל את המתכון!

קציץ עדשים טבעוני

מקור תמונה: מאיה יומי מטבח אם אתה רוצה קציץ בשר ללא בשר, ללכת עם זה לחם עדן טבעוני מן יומי מאמי מטבח. שאר המתכון דורש הרבה מרכיבים כמו קציץ בשר המפורסם של אמא שלך.

קבל את המתכון!

Cajun מתובל מעושן מטורף joes

מקור תמונה: Vegan Richa אחר האהוב בשר, jopped מרושל, יכול בקלות להתבצע עם עדשים. את Cajun תבלינים בצלחת זו מן ריצה vegan יהיה לך השתוקקות יותר!

קבל את המתכון!

גזר קלוי כמון חם, בצל סגול וסלט עדשים

מקור התמונה: טעים אלה בטח, יש לך את המנה העיקרית למטה, אבל זה צריך את הסלט המושלם. נסו את הכמון החם הזה, הגזר הקלוי, בצל סגול וסלט עדשים מדליסלי אלה. תהנה ממנה כמנה עיקרית, או לשרת בצד!

קבל את המתכון!

מרק עדשים מתובל

מקור תמונה: קוקי + קייט שום דבר אומר מזג אוויר קר הוא בא כמו מרק. נסו את זה מרק עדשים בטעם מתובל מ קוקי + קייט. בתוך פחות משעה, יש לך את הצד המושלם לכל המשפחה.

קבל את המתכון!

קרוקפוט עדשים בטטות

מקור התמונה: קמצוץ של יאם אוהבי קרוקפוט יהיה לחפור אלה crockpot עדשים בטטה מן קמצוץ של יאם. עם מרק ירקות וחלב קוקוס בתערובת, זה צלחת חמה לבבית עושה sidekick טוב לכל המנה העיקרית.

קבל את המתכון!

עדשות שוקולד ללא עדשת עדשים

מקור תמונה: kiipfit זה יהיה הרבה כיף להסוות עדשים אלה brownies עדשים שוקולד ללא kiipfit. הם לא לוקחים הרבה יותר מאמץ מאשר מתכון בראוני המסורתי שלך. בנוסף, תאריכים פקאן להוסיף תענוג נוסף.

קבל את המתכון!

לא לאפות עוגיות חמאת בוטנים של שוקולד חמאת בוטנים

Image Source: The Recipe Rebel אין משולבת כמו חמאת בוטנים ושוקולד. עכשיו, לזרוק כמה עדשים שם עם אלה לא אופים שוקולד חמאת בוטנים עוגיות עדשים מן המתכון המורדים!

קבל את המתכון!