לא מבשלים ווגי מתכונים אטריות עד למעלה שבוע שלך

מעבר, ספגטי, אטריות צמחיות (או וודלים, אם תרצו) לוקחים את סערה על ידי העולם! אתה לא יכול לעשות את זה דרך הפגישה אינסטה אחת בימים אלה מבלי למעוד לתוך אטריות הקישואים מצופה של מישהו.עם זאת, פסטה veggie הוא יותר מוכן מוכן, המתנה30. זוהי דרך מצוינת את צריכת veggie שלך בלי להרגיש כאילו אתה יושב סביב לועס על ירקות תפל כל היום.ווטריות ווגי הם גם דרך מצוינת להגניב קצת תוספת ירקות לארוחות הילדים.בנוסף, כאשר יש לך אורחים על סויירה, אתה לא צריך לדאוג על מי הוא ללא גלוטן או carb נמוך או paleo. שלום, צלחת המפלגה החדשה.

בעוד זה נראה קל יותר פשוט לפתוח קופסה של פסטה מיובשים לזרוק אותו במים , spiralizers כמו זה מודל פופולרי מאוד לעשות את זה פשוט להפוך במהירות את הירקות שלך לגדילים ארוכים. אם אתה לא רוצה להוסיף גאדג 'ט נוסף למטבח שלך, אתה יכול גם לעשות נודלס veggie עם קלף julienne, קלף ירקות קבוע, מנדולינה, או כמה מיומנויות סכין רציני. בואו נחפור פנימה. אטריות תפוחי אדמה מתוקים עם שום וקילוף

->

לפעמים אתה רוצה את הפסטה שלך קצת מתוק בלי להרגיש אשמה על הסוכר ברוטב הפסטה שלך. תפוח האדמה המתוק בצלחת זו מוסיף קצת מתיקות בזמן שהכרוב והשום עוזרים לו. בנוסף, זה כל כך יפה שאתה אפילו לא אכפת לך לאכול המון ירקות במקום פסטה מיובש האהוב עליך.

קבל את המתכון.

2. פלפל אדום פלפל אדום עם רוטב שמנת עגבניות מיובשים ונקניק אנדוויל

כמה מנות ירקות אטריות יכול להשאיר אותך רעב זמן קצר לאחר מכן. זה פלפל פעמון פסטה צלחת חבילות אגרוף חלבון עם נקניק אנדוויל. זה גם עוזר לך להרגיש כאילו אתה אוכל ארוחה דשנה אז אתה לא חולם על פחמימות לעיסה כל הלילה.

קבל את המתכון.

3. ללא אטריות ללא כרית תאילנדית

אתה לא צריך שום כלים מהודרים עבור מאכל זה. תפוס קלף julienne או סכין של השף להשרות את זה כרית תאילנדי בתוך 30 דקות שטוח. אני מתערב שלך לקחת את זה לא יכול לנצח.

קבל את המתכון.

4. בשר בקר עם פטריות אשור ואטריות תפוחי אדמה מתוקים

פו הוא לא רק להנגאובר. זה צלחת כבדה veg מושלם עבור ארוחת ערב בשבוע או בכל עת כי אתה צריך קצת מרגיע מרק בחיים שלך. פרוסות של בשר בקר אטריות עוף בטטה להוסיף כוח מתמשך לקערה שלך.

קבל את המתכון.

5. קרם קלוי אדום פלפל אטריות קישואים

אתה לא לפספס את הפצצה הקלורית של alfredo המסורתית עם זה רוטב שמנת. פלפלים אדומים קלויים ומגע של גבינת עיזים המשלבים רוטב שמרגיש עשיר ללא תוספת קלוריות או נתרן.

קבל את המתכון.

6. Parsnip ספירליזציה פסטה עם רוטב ברוקולי ונקניק

Sparsalized parsnip נראה זהה al dente spaghetti.זה מנה מתובלת מעט מנצל אטריות לבנה לבשר זוגות עם נתחי נקניק איטלקי.

קבל את המתכון.

7. Butternut אטריות סקווש עם רוטב ספרגטי chorizo ​​

זה לא מנה קטנה עדינה. סקווש לבבי משלב עם רוטב מילוי, צ'אנקי ליצירת קערה מנחמת של פסטה חמה. אתה תקבל את כל היתרונות של סקווש בלי להרגיש כאילו אתה אוכל את צלחת משעמם אותו.

קבל את המתכון.

8. לזניה איטית>

מי אמר שאתה צריך סדינים של אטריות לעשות לזניה מילוי? זה צלחת שכבת יפה מבוצע עם פרוסות של קישואים חצילים. אפילו יותר טוב, הכל הולך ישר לתוך סיר איטי אז אתה לא צריך לעמוד ליד בזמן שהיא מבשלת.

קבל את המתכון.

9. עוף פארם מעל אטריות קישואים

פאר עוף לא צריך להיות בריא עד כדי גיחוך. גרסה זו משתמשת אטריות קישואים כדי לצמצם את הפחמימות ולהוסיף ירקות. זה גם קורא מחיטה מלאה לחם מעט מאוד שמן כדי להאיר את החלק עוף פארם.

קבל את המתכון.

10. אטריות לפת עם בקר ragú

מתי היתה הפעם האחרונה שיש לך לפת? בואו לעדכן את התשובה עם המנה הזאת, כי אתה באמת ליהנות. בקר ragú שומר את המנה הזאת פשוט מוכר מספיק כדי להפוך את אטריות לפת נראה כאילו הם תמיד היו שם.

קבל את המתכון.

11. קשתית צמחית תאילנדית

בואו לא נלך מטורף מדי - אתה לא צריך לוותר על כל פסטה. מתכון זה משתמש חצי אטריות אורז חום חצי נודלס veggie ליצור מילוי (ומזין!) כרית תאילנדית

קבל את המתכון.

12. אטריות סלק ספירלי עם פטה מוקצף

אתה לא יכול לנצח את הצבע של אטריות אלה. אכלו גלם או מבושל, אטריות סלק להחזיק באופן מפתיע היטב. רוטב גבינת פטה שמנת מוסיף טעם סלק וצלילים למטה את הארצי. בונוס: אתה לא צריך לצלות סלק שלך לנצח בתנור רק להם לפנות באופן בלתי צפוי כדי למחוץ.

קבל את המתכון.

13. ספירליזציה daikon צנון קערת אטריות

תגיד שלום למתכון האביב החדש שלך מועדף. מנה זו טעון עם ירקות וטעם. Daikon צנון אטריות להוסיף מחנק מספק ולעשות את הבסיס המושלם עבור tamari- ליים ורטבים קשיו קטיפתי.

קבל את המתכון.

14. קולרבי סומסום אטריות לקחת

בעוד veggie נראה כמו משהו מתוך פו הדוב, הקשרים המשפחתיים שלה עם כרוב אומר שזה טעון עם יתרונות בריאותיים. מתכון זה משלב אטריות קולורבי עם רוטב שומשום שמנת עבור מאכל אטריות, לא שמנוני של אטריות.

קבל את המתכון.

15. קשתות אטריות דרקון veggie

למה לעצור ב ירקות אחד? כבר יש לך את הספירלייזר, אז אתה יכול גם לשמור על זה עם הנאה ארבעה veggie. קישואים, גזר, פלפלים, כרוב סגול בשילוב עם רוטב מתוק מתובל עבור צד מרענן או ארוחה קלה.

קבל את המתכון.

השורה התחתונה

Voodles הם דרך מהנה לשנות את הארוחות שלך ולהוסיף wallop רציני של תזונה. הם הרבה פחות מסובכים ממה שהם נראים.אתה חושב שאתה עסוק מכדי להכין ארוחת ערב? חנויות מכולת רבות כמו מזון שלם עכשיו למכור ירקות ספירליזציה טרי - לא הרכבה מטורף או ניקוי כלי מורכב.

מנדי Ferreira הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא נלהבת בריאות, כושר, ואת החיים קיימא. היא כרגע אובססיבי עם ריצה, הרמת אולימפית, יוגה, אבל היא גם שוחה, מחזורים, ועושה כמעט כל דבר אחר שהיא יכולה. אתה יכול לשמור על קשר עם אותה על

הבלוג ו בטוויטר (@ mandyfer1 ).