One-Pot Vegetarian Meals
תוכן עניינים:
- ->
- אתה לא צריך שום כלים מהודרים עבור מאכל זה. תפוס קלף julienne או סכין של השף להשרות את זה כרית תאילנדי בתוך 30 דקות שטוח. אני מתערב שלך לקחת את זה לא יכול לנצח.
- פו הוא לא רק להנגאובר. זה צלחת כבדה veg מושלם עבור ארוחת ערב בשבוע או בכל עת כי אתה צריך קצת מרגיע מרק בחיים שלך. פרוסות של בשר בקר אטריות עוף בטטה להוסיף כוח מתמשך לקערה שלך.
- אתה לא לפספס את הפצצה הקלורית של alfredo המסורתית עם זה רוטב שמנת. פלפלים אדומים קלויים ומגע של גבינת עיזים המשלבים רוטב שמרגיש עשיר ללא תוספת קלוריות או נתרן.
- Sparsalized parsnip נראה זהה al dente spaghetti.זה מנה מתובלת מעט מנצל אטריות לבנה לבשר זוגות עם נתחי נקניק איטלקי.
- זה לא מנה קטנה עדינה. סקווש לבבי משלב עם רוטב מילוי, צ'אנקי ליצירת קערה מנחמת של פסטה חמה. אתה תקבל את כל היתרונות של סקווש בלי להרגיש כאילו אתה אוכל את צלחת משעמם אותו.
- מי אמר שאתה צריך סדינים של אטריות לעשות לזניה מילוי? זה צלחת שכבת יפה מבוצע עם פרוסות של קישואים חצילים. אפילו יותר טוב, הכל הולך ישר לתוך סיר איטי אז אתה לא צריך לעמוד ליד בזמן שהיא מבשלת.
- פאר עוף לא צריך להיות בריא עד כדי גיחוך. גרסה זו משתמשת אטריות קישואים כדי לצמצם את הפחמימות ולהוסיף ירקות. זה גם קורא מחיטה מלאה לחם מעט מאוד שמן כדי להאיר את החלק עוף פארם.
- מתי היתה הפעם האחרונה שיש לך לפת? בואו לעדכן את התשובה עם המנה הזאת, כי אתה באמת ליהנות. בקר ragú שומר את המנה הזאת פשוט מוכר מספיק כדי להפוך את אטריות לפת נראה כאילו הם תמיד היו שם.
- בואו לא נלך מטורף מדי - אתה לא צריך לוותר על כל פסטה. מתכון זה משתמש חצי אטריות אורז חום חצי נודלס veggie ליצור מילוי (ומזין!) כרית תאילנדית
- אתה לא יכול לנצח את הצבע של אטריות אלה. אכלו גלם או מבושל, אטריות סלק להחזיק באופן מפתיע היטב. רוטב גבינת פטה שמנת מוסיף טעם סלק וצלילים למטה את הארצי. בונוס: אתה לא צריך לצלות סלק שלך לנצח בתנור רק להם לפנות באופן בלתי צפוי כדי למחוץ.
- תגיד שלום למתכון האביב החדש שלך מועדף. מנה זו טעון עם ירקות וטעם. Daikon צנון אטריות להוסיף מחנק מספק ולעשות את הבסיס המושלם עבור tamari- ליים ורטבים קשיו קטיפתי.
- בעוד veggie נראה כמו משהו מתוך פו הדוב, הקשרים המשפחתיים שלה עם כרוב אומר שזה טעון עם יתרונות בריאותיים. מתכון זה משלב אטריות קולורבי עם רוטב שומשום שמנת עבור מאכל אטריות, לא שמנוני של אטריות.
- למה לעצור ב ירקות אחד? כבר יש לך את הספירלייזר, אז אתה יכול גם לשמור על זה עם הנאה ארבעה veggie. קישואים, גזר, פלפלים, כרוב סגול בשילוב עם רוטב מתוק מתובל עבור צד מרענן או ארוחה קלה.
- Voodles הם דרך מהנה לשנות את הארוחות שלך ולהוסיף wallop רציני של תזונה. הם הרבה פחות מסובכים ממה שהם נראים.אתה חושב שאתה עסוק מכדי להכין ארוחת ערב? חנויות מכולת רבות כמו מזון שלם עכשיו למכור ירקות ספירליזציה טרי - לא הרכבה מטורף או ניקוי כלי מורכב.
מעבר, ספגטי, אטריות צמחיות (או וודלים, אם תרצו) לוקחים את סערה על ידי העולם! אתה לא יכול לעשות את זה דרך הפגישה אינסטה אחת בימים אלה מבלי למעוד לתוך אטריות הקישואים מצופה של מישהו.עם זאת, פסטה veggie הוא יותר מוכן מוכן, המתנה30. זוהי דרך מצוינת את צריכת veggie שלך בלי להרגיש כאילו אתה יושב סביב לועס על ירקות תפל כל היום.ווטריות ווגי הם גם דרך מצוינת להגניב קצת תוספת ירקות לארוחות הילדים.בנוסף, כאשר יש לך אורחים על סויירה, אתה לא צריך לדאוג על מי הוא ללא גלוטן או carb נמוך או paleo. שלום, צלחת המפלגה החדשה.
בעוד זה נראה קל יותר פשוט לפתוח קופסה של פסטה מיובשים לזרוק אותו במים , spiralizers כמו זה מודל פופולרי מאוד לעשות את זה פשוט להפוך במהירות את הירקות שלך לגדילים ארוכים. אם אתה לא רוצה להוסיף גאדג 'ט נוסף למטבח שלך, אתה יכול גם לעשות נודלס veggie עם קלף julienne, קלף ירקות קבוע, מנדולינה, או כמה מיומנויות סכין רציני. בואו נחפור פנימה. אטריות תפוחי אדמה מתוקים עם שום וקילוף
->
לפעמים אתה רוצה את הפסטה שלך קצת מתוק בלי להרגיש אשמה על הסוכר ברוטב הפסטה שלך. תפוח האדמה המתוק בצלחת זו מוסיף קצת מתיקות בזמן שהכרוב והשום עוזרים לו. בנוסף, זה כל כך יפה שאתה אפילו לא אכפת לך לאכול המון ירקות במקום פסטה מיובש האהוב עליך.קבל את המתכון.
2. פלפל אדום פלפל אדום עם רוטב שמנת עגבניות מיובשים ונקניק אנדוויל
קבל את המתכון.
3. ללא אטריות ללא כרית תאילנדית
אתה לא צריך שום כלים מהודרים עבור מאכל זה. תפוס קלף julienne או סכין של השף להשרות את זה כרית תאילנדי בתוך 30 דקות שטוח. אני מתערב שלך לקחת את זה לא יכול לנצח.
קבל את המתכון.
4. בשר בקר עם פטריות אשור ואטריות תפוחי אדמה מתוקים
פו הוא לא רק להנגאובר. זה צלחת כבדה veg מושלם עבור ארוחת ערב בשבוע או בכל עת כי אתה צריך קצת מרגיע מרק בחיים שלך. פרוסות של בשר בקר אטריות עוף בטטה להוסיף כוח מתמשך לקערה שלך.
קבל את המתכון.
5. קרם קלוי אדום פלפל אטריות קישואים
אתה לא לפספס את הפצצה הקלורית של alfredo המסורתית עם זה רוטב שמנת. פלפלים אדומים קלויים ומגע של גבינת עיזים המשלבים רוטב שמרגיש עשיר ללא תוספת קלוריות או נתרן.
קבל את המתכון.
6. Parsnip ספירליזציה פסטה עם רוטב ברוקולי ונקניק
Sparsalized parsnip נראה זהה al dente spaghetti.זה מנה מתובלת מעט מנצל אטריות לבנה לבשר זוגות עם נתחי נקניק איטלקי.
קבל את המתכון.
7. Butternut אטריות סקווש עם רוטב ספרגטי chorizo
זה לא מנה קטנה עדינה. סקווש לבבי משלב עם רוטב מילוי, צ'אנקי ליצירת קערה מנחמת של פסטה חמה. אתה תקבל את כל היתרונות של סקווש בלי להרגיש כאילו אתה אוכל את צלחת משעמם אותו.
קבל את המתכון.
8. לזניה איטית>
מי אמר שאתה צריך סדינים של אטריות לעשות לזניה מילוי? זה צלחת שכבת יפה מבוצע עם פרוסות של קישואים חצילים. אפילו יותר טוב, הכל הולך ישר לתוך סיר איטי אז אתה לא צריך לעמוד ליד בזמן שהיא מבשלת.
קבל את המתכון.
9. עוף פארם מעל אטריות קישואים
פאר עוף לא צריך להיות בריא עד כדי גיחוך. גרסה זו משתמשת אטריות קישואים כדי לצמצם את הפחמימות ולהוסיף ירקות. זה גם קורא מחיטה מלאה לחם מעט מאוד שמן כדי להאיר את החלק עוף פארם.
קבל את המתכון.
10. אטריות לפת עם בקר ragú
מתי היתה הפעם האחרונה שיש לך לפת? בואו לעדכן את התשובה עם המנה הזאת, כי אתה באמת ליהנות. בקר ragú שומר את המנה הזאת פשוט מוכר מספיק כדי להפוך את אטריות לפת נראה כאילו הם תמיד היו שם.
קבל את המתכון.
11. קשתית צמחית תאילנדית
בואו לא נלך מטורף מדי - אתה לא צריך לוותר על כל פסטה. מתכון זה משתמש חצי אטריות אורז חום חצי נודלס veggie ליצור מילוי (ומזין!) כרית תאילנדית
קבל את המתכון.
12. אטריות סלק ספירלי עם פטה מוקצף
אתה לא יכול לנצח את הצבע של אטריות אלה. אכלו גלם או מבושל, אטריות סלק להחזיק באופן מפתיע היטב. רוטב גבינת פטה שמנת מוסיף טעם סלק וצלילים למטה את הארצי. בונוס: אתה לא צריך לצלות סלק שלך לנצח בתנור רק להם לפנות באופן בלתי צפוי כדי למחוץ.
קבל את המתכון.
13. ספירליזציה daikon צנון קערת אטריות
תגיד שלום למתכון האביב החדש שלך מועדף. מנה זו טעון עם ירקות וטעם. Daikon צנון אטריות להוסיף מחנק מספק ולעשות את הבסיס המושלם עבור tamari- ליים ורטבים קשיו קטיפתי.
קבל את המתכון.
14. קולרבי סומסום אטריות לקחת
בעוד veggie נראה כמו משהו מתוך פו הדוב, הקשרים המשפחתיים שלה עם כרוב אומר שזה טעון עם יתרונות בריאותיים. מתכון זה משלב אטריות קולורבי עם רוטב שומשום שמנת עבור מאכל אטריות, לא שמנוני של אטריות.
קבל את המתכון.
15. קשתות אטריות דרקון veggie
למה לעצור ב ירקות אחד? כבר יש לך את הספירלייזר, אז אתה יכול גם לשמור על זה עם הנאה ארבעה veggie. קישואים, גזר, פלפלים, כרוב סגול בשילוב עם רוטב מתוק מתובל עבור צד מרענן או ארוחה קלה.
קבל את המתכון.
השורה התחתונה
Voodles הם דרך מהנה לשנות את הארוחות שלך ולהוסיף wallop רציני של תזונה. הם הרבה פחות מסובכים ממה שהם נראים.אתה חושב שאתה עסוק מכדי להכין ארוחת ערב? חנויות מכולת רבות כמו מזון שלם עכשיו למכור ירקות ספירליזציה טרי - לא הרכבה מטורף או ניקוי כלי מורכב.
מנדי Ferreira הוא סופר ועורך באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא נלהבת בריאות, כושר, ואת החיים קיימא. היא כרגע אובססיבי עם ריצה, הרמת אולימפית, יוגה, אבל היא גם שוחה, מחזורים, ועושה כמעט כל דבר אחר שהיא יכולה. אתה יכול לשמור על קשר עם אותה על
הבלוג ו בטוויטר (@ mandyfer1 ).
5-Carb ווגי נודלס כדי להגדיל את משחק הפסטה שלך
שבוע מודעות בלתי נראה שבוע: איך עושים את זה עם סוכרת?
לא, אנחנו לא נראים חולים כשזה מגיע לחיות עם סוכרת. ובשביל שבוע המודעות הלאומי למחלות בלתי נראות, אנו מציעים מחשבה על האופן שבו אנו עושים זאת.
הריון שבוע אחר שבוע סימנים ותסמינים מוקדמים ומאוחרים יותר
הריון הוא זמן יקר לך ולתינוקך. ראה את השינויים עם התפתחות תינוקך שבוע אחר שבוע. יתכן שתרצו לשאול את הרופא, לשאול אילו בדיקות מאששות את ההיריון, כל תכשירים הכרחיים, דברים שתוכלו לעשות כדי להקל על הסימפטומים וסיבוכים אפשריים כמו הריון חוץ רחמי או הפלה. בהריונות מסוימים עשויים להיות סיבוכים כמו הריונות חוץ רחמיים או רעלת הריון.
