וודקה: קלוריות, פחמימות ועובדות תזונה

קלוריה לספור כמה קלוריות הם זריקה של וודקה?

וודקה נחשב libal קלוריה נמוכה יותר לעומת יין או בירה ככל שהוודקה מרוכזת יותר (ככל שההוכחה גבוהה יותר) יותר קלוריות יש לו ירייה אחת. "הוכחה" הוא מספר המתייחס אחוז אלכוהול אלכוהול. אתה יכול להבין את האחוז על ידי חלוקת ההוכחה במחצית. לדוגמה, 100 הוכחה היא 50 אחוז אלכוהול, בעוד 80 הוכחה היא 40 אחוז אלכוהול.

ככל שההוכחה גבוהה יותר, כך מספר הקלוריות גבוה יותר (והשפעה גדולה יותר על תכולת האלכוהול בדם). לקבלת כמות של 5 אונקיות של וודקה, מספר הקלוריות הוא כדלקמן:

70 וודקה הוכחה

80 וודקה הוכחה

• : 96 קלוריות 90 וודקה הוכחה < : 110 קלוריות
• 100 וודקה הוכחה : 124 קלוריות
• -> אלכוהול אינו פחמימות. הקלוריות בוודקה מגיעות רק מהאלכוהול עצמו. אלכוהול טהור מכיל בערך 7 קלוריות לגרם. עבור הפניה, פחמימות וחלבון מכילים כ 4 קלוריות לגרם, בעוד השומן מכיל כ 9 קלוריות לגרם. משמעות הדבר היא כי אלכוהול הוא כמעט פי שניים כמו פחמימות או חלבון ורק מעט פחות משמין מאשר שומן.
• התוכן קלוריה היא בדרך כלל זהה בין המותגים השונים של וודקה כי הם באותה הוכחה. קומקום אחד, Smirnoff, גריי אווז, Skyy, וודקה Absolut, למשל הם כל 80 הוכחה vodkas וכל להכיל 96 קלוריות לכל 1. 5 אונקיה ירו, או 69 קלוריות לאונקיה. פחמימות בוודקה האם יש וודקה יש פחמימות?

עובדות תזונה עובדות על וודקה

וודקה מכילה שום דבר מלבד אתנול ומים. משמעות הדבר היא כי וודקה יש די הרבה ערך תזונתי. אין סוכר, פחמימות, סיבים, כולסטרול, שומן, נתרן, ויטמינים או מינרלים בוודקה. כל הקלוריות מגיעות מהאלכוהול עצמו.

אלכוהוליסטים אחרים וודקה פחמימות וקלוריות לעומת סוגים אחרים של אלכוהול

ליקרים מזוקקים אחרים, כמו רום, ויסקי, ג'ין וטקילה מכילים בדרך כלל בערך אותו מספר קלוריות כמו וודקה ואפס פחמימות.כמובן, זה תלוי המותג ואת ההוכחה. כמה מותגים של רום, למשל, מכילים תוספת תבלינים וסוכר שמשנים את הטעם וגם את התוכן התזונתי.

יין ובירה באופן כללי יש יותר קלוריות ופחמימות לכל מנה מאשר וודקה:

סוג של משקה

קלוריות לספור

ספירת פחמימות

יין (5 גרם)

וודקה בפני עצמה יש די הרבה טעם מלבד טעם שריפת אלכוהול כי הרבה אנשים מוצאים לא נעים. כל כך הרבה שותים לבחור לערבב וודקה עם מיצים מתוקים של משקאות מוגזים כדי לעזור עם הטעם. אבל תכולת הסוכר הגבוהה של רבים מערבלים אלה יכולים לזרוע הרס על הדיאטה שלך. כוס מיץ תפוזים, למשל, מכיל 112 קלוריות, סודה רגיל יש מעל 140 קלוריות לכל יכול. רוב הקלוריות האלה מגיעות מסוכר.

במקום נוזלים מתוקים, שמור על המשקה דל קלוריות ועל דל פחמימות על ידי ערבוב הוודקה שלך עם אחד מהבאים:

משקאות מוגזים לסוכר

מים מוגזים או סודה קלאסית עם לחיצת לימון או ליים < מיץ אוכמניות מדולל או לימונדה

תה קר

סודה קלאב, עלי מנטה, ממתיק ללא קלוריות (כמו סטיביה)

• ירידה במשקל וודקה וירידה במשקל
• אלכוהול, כולל וודקה, מפריע תהליך שריפת השומן בגוף. בדרך כלל, הכבד שלנו metabolizes (שוברת למטה) fats. כאשר אלכוהול קיים, עם זאת, הכבד שלך מעדיף לשבור אותו הראשון. חילוף החומרים השומן מגיע לחריקת עצירה בזמן שהגוף שלך משתמש באלכוהול לאנרגיה. זה נקרא "שומן sparing," וזה לא טוב עבור מישהו מנסה לרדת במשקל.
• בעוד ירייה אחת של וודקה אולי לא נראה כמו עסקה ענק ב מתחת 100 קלוריות, רובנו לא רק להפסיק לשתות אחד. צריכת רק 3 וודקה משקאות מוסיף 300 קלוריות לצריכה שלך למשך היום. זה בערך כמו צ'יזבורגר של מקדונלדס. אלכוהול גם גורם לנו לאבד את העכבות שלנו, מתעסק עם ההורמונים שלנו (אדרנלין וקורטיזול), ומגדיל את התשוקה שלנו עבור מזונות עתירי שומן, פחמימות גבוהה.זה עושה את זה אפילו יותר קשה לטיול לילה מאוחרת כדי טאקו בל.
• וודקה עשוי להיות בחירה טובה יחסית סוגים אחרים של אלכוהול כמו בירה או קוקטיילים מתוקים, אבל אם אתה צופה במשקלך, אתה צריך לטפל וודקה כאילו היית חתיכת עוגה או עוגיה ולשמור אותו עבור אירוע מיוחד.
• TakeawayThe Takeaway

וודקה היא משקה דל קלוריות ללא פחמימות, שומן, או סוכר, ואין ערך תזונתי לצורך העניין. אם אתה על דיאטה או רק רוצה לשתות ללא עומס יתר של קלוריות, וודקה היא בחירה טובה. יש בו פחות קלוריות ופחמימות מאשר בירה, יין, שמפניה וקוקטיילים טרום מעורבבים.

מערבבים וודקה עם מים מוגזים וסחיטה של ​​לימון או סודה דיאט כדי לשמור על קלוריות ספירת פחמימות נמוכה, אבל תמיד מנסים לשמור על צריכת האלכוהול שלך מינימום הגיוני כמו הקלוריות יכול להוסיף במהירות. זכור כי הכבד שלך לא יכול לעזור לך עם שריפת שומן אם זה עסוק בעיבוד אלכוהול.

חשוב לדעת כי צריכת אלכוהול עודף יכול להיות מזיק מאוד לבריאות הכללית שלך. המכון הלאומי על אלכוהול התעללות ואלכוהוליזם (NIAA) שוקל רמות "סיכון נמוך" שתייה כמו לא יותר מ 4 משקאות ביום ולא יותר מ 14 משקאות בשבוע לגברים. עבור נשים, רמות נמוכות - לא יותר מ 3 משקאות ליום סך של 7 משקאות בשבוע. שתייה רבה מדי עלולה לגרום נזק משמעותי למוח, כבד, לב ואיברים חיוניים אחרים. זה יכול גם להגדיל את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. אין לשתות וודקה או כל סוג אחר של אלכוהול אם אתה בהריון.