ירידה במשקל ו GERD: ההגנה הראשונה שלך בריאות

ירידה במשקל וחומצה

עודף משקל קשור לבעיות בריאות רבות, כולל דיכאון, עייפות ו סיכון מוגבר למחלות כרוניות כגון מחלת לב, בעיה בריאותית נוספת הקשורה למשקל עודף היא חומצה או צרבת הבנת הקשר בין קילוגרמים עודפים לחומצה חומצה יכולה לעזור לך לנקוט אמצעים לשמירה על המשקל שלך. צרבת שלך.

ריפלוקס חומצהבינוכח ריפלוקס חומצה ו GERD

ריפלוקס חומצה היא מחלה נפוצה: לפחות 15 מיליון אנשים בארצות הברית חווים סימפטומים של צרבת יומי. צרבת עשויה להיות סימפטום של מצב הנקרא מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגאגל (GERD), וזה נקרא גם חומצה, אך זהו מצב כרוני יותר הדורש טיפול רפואי כדי להפחית את הנזק הוושט.

בניגוד לשם, צרבת אין שום קשר עם לשמוע t. במקום זאת, השם בא מן התחושות הבוערות המתרחשות סביב החזה שלך ומערכת העיכול העליונה. תחושות צריבה אלה מתרחשות כאשר חומצות הקיבה נזילות חזרה אל הוושט. אי נוחות זו יכולה להימשך עד שעתיים בכל פעם.

צרבת יכולה לקרות לכל אחד פעם. GERD, לעומת זאת, גורם לתסמינים לפחות פעמיים בשבוע. מלבד תחושות צריבה קלאסית, GERD עשוי גם לגרום:

• טעם מריר בפה
• שיעול
• גיהוק מופרז
• גזים>
• כאב גרון
• קשיי בליעה
• צפצופים

אם אתה סובל מדי פעם או צורה מתמשכת של חומצה reflux, משקל יכול לשחק גורם.

משקל ותסמינים השפעת המשקל על הסימפטומים

צרבת מזדמנת יכולה לקרות לכל אחד, אבל להיות עודף משקל הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר של GERD. למעשה, האגודה האמריקנית לאנדוסקופיה של מערכת העיכול מזהה את השמנה כגורם המוביל לצרבת תכופה. עודף משקל מגביר את הלחץ בבטן, מה שהופך את דליפת חומצת הקיבה או backflow סביר יותר.

ביגוד צמוד יכול גם להחריף תסמינים של צרבת. ירידה במשקל יכולה לעזור להקל על חומצה, וזה יכול להפוך את הבגדים שלך משוחרר כצורה אחרת של טיפול.

גורמי סיכוןעלייה במשקל וגורמי סיכון אחרים

עודף משקל הוא גורם הסיכון הגדול ביותר הקשור ל- GERD. עלייה זמנית במשקל, כגון במהלך ההריון, יכולה גם לגרום לצרבת. במקרים כאלה, הסימפטומים בדרך כלל להתבהר ברגע שאתה חוזר למשקל תקין.

ריפלוקס חומצי עשוי גם להחמיר ולגרום למצבים בריאותיים אחרים, כגון:

• אסטמה
• כאבים בחזה
• שיעול כרוני
• כאב גרון
• גידולי מיתרי הקול

התזונה שלכם יכולה גם לשחק תפקיד acid reflux. מזונות מיובשים (כולל מיצי פירות)

• קפה
• מזונות שומניים
• שום
• מנטה (במיוחד מנטה) < מזונות ארוזים / מעובדים
• מזונות חריפים
• עגבניות ומוצרים נלווים
• צמצום מזונות מעוררים יכול לגרום ל- GERD בשתי דרכים: זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים בטווח הקצר, ואפילו לעזור לך לרדת במשקל טווח ארוך.
• טיפים אובדן משקל
• ירידה במשקל היא אחת הדרכים הטובות ביותר לנצח GERD. הצעד הראשון הוא להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך. צמצום מזונות עשירים בשומן יכול לעזור להפחית קלוריות תוך הפחתת הסיכון לצרבת. הדבר נכון גם לגבי מזון ארוז ופריטים שאינם תזונתיים אחרים, כגון סוכר.
• פעילות גופנית היא עוד ירידה במשקל טכניקה כי הוא מועיל במיוחד עבור אנשים עם צרבת. הליכה אחרי ארוחה עוזר עם שריפת קלוריות, כמו גם עיכול. בדרך זו, יש לך סיכוי נמוך יותר להניח לאחר הארוחה ואת הסיכון עוד דליפת חומצה בקיבה.

עבור השמנה חמורה כי לא נפתרה עם דיאטה ופעילות גופנית, במקרים מסוימים עשויים לדרוש ניתוח הרזיה. בשל אופיו של הליך, צרבת היא תופעת לוואי נפוצה. אתה יכול לנהל את זה באותה דרך כמו תרופות אורח חיים אחרים עבור צרבת:

לאכול ארוחות קטנות יותר

לא אוכלים פחות מ 2 שעות לפני שוכב

להרים את הראש של המיטה שלך 6-10 אינץ 'עם קצף טחון

לאכול לאט

• להימנע ממזונות מעוררים (כגון מזונות חריפים, עתירי שומן)
• השורה התחתונה קו בטן
• יש קשר חזק בין עודף משקל חומצה reflux. ירידה במשקל היא אחד השינויים הכי טוב שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את צרבת, כמו גם את הסיכון לסיבוכים בריאותיים אחרים. אם יש לך GERD, ודא שאתה מקל עם תוכנית הטיפול שלך כדי למנוע נזק הושט. שוחח עם gastroenterologist שלך אם המצב שלך נכשל לשפר למרות המאמצים הרזיה הטובה ביותר שלך.