07/11/2020 - Missa do Sábado da 31.ª Semana do Tempo Comum
תוכן עניינים:
- מהי סוכרת הריונית?
- מזון לאכול מה מזונות צריכים לאכול?
- אתה רוצה להימנע מזונות מעובדים מאוד, כגון לחם לבן, ובכלל, כל דבר שיש לו הרבה סוכר. לדוגמה, אתה רוצה להיות בטוח כדי להימנע ממזונות כגון:
- סוכרת הריונית יכולה להיות מסוכנת הן לך והן לתינוקך. הגלוקוז הנוסף בגוף יכול לגרום לתינוק לעלות במשקל. תינוק גדול יותר מעמיד אותך בסיכון לקבלת לידה קשה יותר:
- הטיפול בסוכרת הריונית תלוי ברמת הסוכר בדם. במקרים רבים, סוכרת הריון יכולה להיות מטופלת עם דיאטה ופעילות גופנית, ובמקרים מסוימים, תצטרך לקחת תרופות כמו metformin או אינסולין כדי להוריד את רמת הסוכר בדם.
- בנוסף שמירה על תזונה מאוזנת היטב, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לקבל הריון בריא:
מהי סוכרת הריונית?
סוכרת הריונית היא סוכרת המתרחשת רק אצל נשים הרות. זה אומר שאתה לא יכול לקבל סוכרת הריונית אלא אם אתה בהריון. אתה עלול לפתח סוכרת הריון בפעם הראשונה במהלך ההריון או שאולי יש לך מקרה קל של סוכרת לא מאובחנת כי מחמיר כאשר אתה בהריון.
במהלך ההריון, הדרך בה הגוף משתמש בשינויים באינסולין. אינסולין הוא הורמון כי שובר את המאכלים שאתם אוכלים לתוך גלוקוז, או סוכר. לאחר מכן אתה משתמש גלוקוז עבור אנרגיה.
->אתה באופן טבעי להיות עמיד יותר לאינסולין כאשר אתה בהריון כדי לעזור לספק את התינוק עם גלוקוז יותר. אצל נשים מסוימות, התהליך משתבש והגוף שלך מפסיק להגיב לאינסולין או לא עושה מספיק אינסולין כדי לתת לך את הגלוקוז שאתה צריך. כאשר זה יקרה, יהיה לך יותר מדי סוכר בדם. זה גורם לסוכרת הריונית.
אם אובחנת לאחרונה עם סוכרת הריונית, או שאתה סקרן לגבי מה יקרה אם אתה מאובחנים עם זה, להמשיך לקרוא כדי ללמוד עוד על שמירה על הריון בריא.
->מזון לאכול מה מזונות צריכים לאכול?
אכילה בריאה בסיסית
- לאכול חלבון עם כל ארוחה.
- כולל פירות וירקות יומיים בתזונה.
- שלושים אחוז או פחות של הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של שומן.
- להגביל או להימנע ממזון מעובד.
- שים לב לגודל מנות כדי להימנע מאכילת יתר.
אם יש לך סוכרת הריונית, שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ללא צורך בתרופות. באופן כללי, התזונה שלך צריכה לכלול חלבון בתוספת התמהיל הנכון של פחמימות ושומנים.
ברגע שאתה מאובחן עם סוכרת הריונית, לשאול את הרופא על עבודה עם תזונאי רשום או תזונאי. הם יכולים לעזור לך לתכנן את הארוחות שלך לבוא עם תוכנית אכילה שישאיר אותך ואת התינוק שלך בריא.
לכוון את הארוחות סביב חלבון. כלול הרבה מאכלים טריים להגביל את צריכת פחמימות ומזון מעובד.
האגודה האמריקנית לסוכרת יש מדריך שימושי בשם MyPlate כדי לעזור לך ללמוד איך לבנות צלחת בריאה עבור כל ארוחה. לדוגמה, כל ארוחה צריכה להיות 25 אחוז חלבון, 25 אחוז עמילן, ו -50 אחוז מזון nonstarchy, כגון ירקות או סלט.
הנה כמה אפשרויות בריאות עבור חטיפים וארוחות אם יש לך סוכרת הריונית:
- ירקות טריים או קפואים
- ביצים או חלבוני ביצה
- שיבולת שועל לחתוך פלדה עם פירות יער
- פירות טריים
- שדיים עוף ללא שומן> דגים אפויים
- ירקות מאודים
- יוגורט פופקורן
- יוגורט יוגורט לא ממותק
- מזון כדי להימנע מה מזונות כדאי להימנע?
אתה רוצה להימנע מזונות מעובדים מאוד, כגון לחם לבן, ובכלל, כל דבר שיש לו הרבה סוכר. לדוגמה, אתה רוצה להיות בטוח כדי להימנע ממזונות כגון:
מזון מהיר
- משקאות אלכוהוליים, אשר כדאי להימנע בכל מקרה אם אתה בהריון
- מאפים, כגון מאפינס, סופגניות או עוגות
- מזון מטוגן
- משקאות מתוקים, כגון סודה, מיץ ומשקאות ממותקים
- ממתקים
- מזון עמילני מאוד, כגון תפוחי אדמה לבנים ואורז לבן
- אם אינך בטוח, שאל את הרופא שלך על מזונות שאתם אוכלים בדרך כלל. הם יכולים לעזור לך לזהות מה כדאי להימנע.
סיבוכים מהם הסיבוכים?
סוכרת הריונית יכולה להיות מסוכנת הן לך והן לתינוקך. הגלוקוז הנוסף בגוף יכול לגרום לתינוק לעלות במשקל. תינוק גדול יותר מעמיד אותך בסיכון לקבלת לידה קשה יותר:
הכתפיים של התינוק יכולות להיתקע
- אתה יכול לדמם יותר
- התינוק עלול להתקשות לשמור על רמת הסוכר בדם שלו ולנשום אחרי הלידה
- סוכרת הריונית גם מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך ההריון.
למידע נוסף: לחץ דם גבוה במהלך ההריון
ברוב המקרים, סוכרת הריונית נעלמת לאחר לידת תינוקך, אך אם היה לך סוכרת לפני ההריון, עדיין תהיה לך. הסיכון לפתח סוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים גם אתה וגם התינוק שלך ייבדקו אחרי סוכרת לאחר הלידה
טיפול כיצד מטופלים סוכרת הריונית?
הטיפול בסוכרת הריונית תלוי ברמת הסוכר בדם. במקרים רבים, סוכרת הריון יכולה להיות מטופלת עם דיאטה ופעילות גופנית, ובמקרים מסוימים, תצטרך לקחת תרופות כמו metformin או אינסולין כדי להוריד את רמת הסוכר בדם.
טיפים נוספים צעדים נוספים להריון בריא
בנוסף שמירה על תזונה מאוזנת היטב, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לקבל הריון בריא:
תרגיל בקביעות, המטרה של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע.אל תפחדו לשלב מגוון רחב של פעילות בזמן שאתה ההריון מחדש, רק לזכור לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל התרגילים החדשים. תרגיל קבוע גם יעזור לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה.
- למידע נוסף: תרגילי ההריון הטובים ביותר של השנה "
אכלו כל שעתיים, כדי לווסת את רמות הסוכר בדם, לעולם לא לדלג על הארוחות ולכוון לאכול חטיף בריא או ארוחה מדי שעתיים. את רמות הסוכר בדם כדי להשתנות ולהפוך את זה קשה יותר להחזיר אותם תחת שליטה.
- קח את הויטמינים טרום לידתי
- לראות את הרופא שלך לעתים קרובות כפי שהם ממליצים.
- אם אתם מאובחנים עם סוכרת הריונית במהלך ההריון , יודע כי עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, אתה יכול לקבל הריון בריא, לידה, לידה.
גלוטן אי סבילות רשימת מזון: מה כדאי להימנע ומה לאכול
אם יש לך חוסר סובלנות גלוטן, חשוב להימנע ממזונות המכילים גלוטן. למד על אילו מאכלים מכילים גלוטן ואשר בטוחים עבור אלה עם אלרגיה גלוטן.
גלוטן אי סבילות רשימת מזון: מה כדאי להימנע ומה לאכול
אם יש לך חוסר סובלנות גלוטן, חשוב להימנע ממזונות המכילים גלוטן. למד על אילו מאכלים מכילים גלוטן ואשר בטוחים עבור אלה עם אלרגיה גלוטן.
גסטרופרזיס דיאטה: מזון כדי להימנע, מזון לאכול, מתכונים
