מה מזונות אתה יכול לאכול כדי למנוע מיגרנות?

רובנו סבלו מכאב ראש מדי פעם. למעשה, עד 75% מהמבוגרים בעולם דיווחו על כאב ראש במשך יותר משנה. אחד מכל עשרה מהמבוגרים דיווח על מיגרנה. מיגרנות לעיתים קרובות יותר זמן ויש להם השפעות פיזיות יותר מאשר כאב ראש משותף. ->

מהי מיגרנה?

כל מי שיש לו מיגרנה יודע שזה די שונה מ מקבל כאב ראש משותף. הסיבה לכך היא כי עוצמת הכאב גדולה יותר, והיא מלווה בכמה תסמינים מתישים אחרים.

מיגרנה היא כאב ראש חמור, בדרך כלל על צד אחד של הראש ולעתים קרובות מלווה בחילה או ברגישות לאור. הסיבה לכך היא שינויים זמניים בהתנהגות העצבים בתוך המוח. זה גורם לשינויים דלקתיים בתאי העצב היוצרים כאב.

ברגע שהמיגרנה מתחילה, ייתכן שתהיה רגישה במיוחד לקולות או לאור. אתה יכול גם להרגיש בחילה להקיא. כאב זה והסימפטומים הנלווים אליו יכולים להימשך בין מספר שעות למספר ימים.

->

מה יכול לעורר מיגרנה?

נשים אשר רואים טיפות אסטרוגן סביב תקופות שלהם או במהלך ההריון עשוי להיות מיגרנות בגלל תנודות הורמונליות.

מזון המכיל הרבה נתרן, כמו גם מזונות עם תוספים כגון מונוסודיום גלוטמט (MSG) או ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים, יכול גם לגרום למיגרנות.

טריגרים אחרים יכולים לכלול:

מתח

צריכת אלכוהול
שינויים במזג האוויר

שינויים בהרגלי שינה

• תרופות מסוימות
• קרא עוד: מיגרנה מפעילה וכיצד להימנע מהם "
• מה זה אוכל לעשות עם מיגרנה הקלה?
• תשומת לב לתזונה שלך היא אחת ההגנות הטובות ביותר נגד מיגרנות.אתה צריך לעבוד כדי לשלב מזונות מונעים לתוך התזונה שלך להגביל מזונות כי הם גורמים מיגרנה. מה מזונות יכולים למנוע מיגרנות?
• מזון שלם, טבעי, כי אין להם חומרים משמרים או טעמים מלאכותיים הם מקום טוב להתחיל כאשר מדובר בשיקום התזונה שלך.

על פי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, אתה צריך לשלב מזון כי הם "כאב בטוח." מזון בטוח כאב בדרך כלל לא נתפסים כגורם מפעיל עבור כל מצב, כולל מיגרנות.

מזון ומשקאות בטוחים כאב יכול לכלול:

כתום, צהוב, ו ירקות ירוקים, כגון קיץ סקווש, בטטות, גזר, - 9999900 אחרים 99999 אורז, בעיקר אורז חום

פירות יבשים או מבושלים, בעיקר לא הדר כגון דובדבנים וחמוציות

ממתיקים טבעיים או טעמים, כגון סירופ מייפל תמצית וניל

מה מזונות יכולים לעורר מיגרנות?

הגבלת כמות מזין מזון בתזונה או אפילו דבקות במדיניות הימנעות קפדנית יכול להפחית את התדירות של המיגרנות שלך.תוספי מזון ומזון מעובד נחשבים באופן נרחב להיות מיגרנה נפוצה מפעילה. > ביצים

• עגבניות
• בצל
• מוצרי חלב
• חיטה, כולל מוצרי פסטה ולחם
• פירות הדר

nitrites למצוא במזונות < אלכוהול, במיוחד יין אדום

קפאין

תוספי מזון, כגון MSG

• aspartame
• שוקולד
• גבינות בגילאים
• אגוזים
• כדאי לשקול שמירה על יומן מזון כדי לעקוב אחר מה אתה אוכל ושותה, כמו גם איך אתה מרגיש אחר כך. זה יכול לעזור לך או לרופא שלך לבודד מאכלים ספציפיים או מרכיבים שעשויים להיות מפעיל את המיגרנות.
• אתה יכול גם לעלות על הבדיקה של שבועיים בשבוע של דיאטה בטוחה לכאב. במהלך הזמן הזה, אתה צריך רק לבחור מזון או משקאות מהרשימה "בטוח" ולהימנע מזונות חשב להיות מעורר. במהלך הזמן הזה, אתה צריך לשים לב לתדירות מיגרנה שלך ואת חומרת.
• לאחר שבועיים חלפו, לאט לאט להציג מזונות אחרים לתוך הדיאטה שלך. זה יכול לתת לך את הראש על מה גורם מזון שלך עשוי להיות.
• הדיאטה הקטוגנית, שהיא דיאטה דלת שומן, דלת פחמימות נמוכה וחלבון, מזוכה בהקלה על כאב הקשור להפרעות נוירולוגיות מסוימות. כמה מחקרים מצאו כי זה עשוי להיות מסלול תזונתי אחד לנסות הקלה מיגרנה.
• כיצד מטופלים מיגרנות?
• אם אתם מחפשים הקלה מיידית יותר מכאבי מיגרנה, עליכם לקחת תרופות נגד כאבים ללא מרשם או להירגע בחדר ללא מעט אור, אם אפשר.
• אתה יכול גם לנסות למנוע תופעות של בחילה או סחרחורת על ידי לוגם מים או משקה מלא אלקטרוליטים, כגון משקה ספורט. אכילת קרקרים יבש או מזונות אחרים עם ריח פחות עשוי גם להיות מועיל.
• אם הכאב נמשך, הרופא עשוי להיות מסוגל לרשום תרופות שיכולות לעזור להפחית את עוצמת או תדירות המיגרנות שלך.
• קרא עוד: סיפורים אמיתיים: לחיות עם מיגרנות
• The Takeaway

אם אתה חווה תסמינים של מיגרנה, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך.הם יכולים לאבחן את הסימפטומים שלך ולשלול את התנאים הבסיסיים אחרים זה יכול להיות תורם לתסמינים שלך.

הם יכולים להזמין בדיקת CT, בדיקת דם או בדיקת עמוד השדרה כדי לבצע אבחנה, והם עשויים להזמין בדיקות אחרות לבדיקת סיבות כגון גידול, זיהום או דימום המוח

כדי לעזור להקל על כאבי מיגרנה, עליך לשמור על יומן מזון ולשים לב לכל הסימפטומים שאתה עלול לחוות.זה יכול לעזור לך ולרופא לבודד מיגרנה הפרט שלך מפעילים תוכנית אישית לניהול מיגרנה. >