אילו מזונות מעוררים כאבי פיברומיאלגיה?

תשאל רופא

יש לי תסמיני כאב בשרירים וברצועות שלי כבר כשנה וחשבתי שזה בעיקר בגלל שאני אדם בכושר, פעיל ואני הולך לחדר כושר לעיתים קרובות. הכאב החמיר לאחרונה והרופא אמר שיש לי פיברומיאלגיה. אני מסרב לתת לעייפות ולכאב הזה להאט אותי, אז אני הולך לעשות כל מה שאני יכול כדי להתאים את אורח החיים שלי ולהתמיד במשטר הטיפול שלי. האם עלי לשנות את הדיאטה שלי? אני אוכל בריא למדי, אבל אולי יש אוכלים או קבוצות מזון ספציפיות שיש להימנע מהן כאשר יש לך פיברומיאלגיה. אילו מזונות מעוררים כאבי פיברומיאלגיה?

תגובת הרופא

כאשר תסמיני פיברומיאלגיה מחמירים, זה נקרא התלקחות, ותזונה יכולה להוות טריגר להתלקחויות אצל אנשים מסוימים.

אין אוכל אחד שיעורר התלקחות אצל כולם, ורופאים ממליצים לרוב למטופלים לרשום את מה שהם אוכלים כדי לראות אם הם מבחינים בדפוס. דרך נוספת להבין אילו מזונות עלולים לעורר התלקחויות פיברומיאלגיה היא דיאטת חיסול. הימנע ממזונות שהם אלרגנים או שעלולים לגרום לתסמינים כמו גלוטן, חלב, בשרים וקפאין. לאחר תקופה קצרה, אתם עשויים להכניס מזונות אלו לתזונה שלכם פעם אחת בכדי לבדוק אם הסימפטומים חוזרים. יש לעשות זאת תחת פיקוחו של רופא. \

מחקרים הראו כי גם תזונה טבעונית, טבעונית ואפילו צמחונית יכולה להפחית תסמיני כאב אצל חלק מהמטופלים.

למרות שאין תרופה לפיברומיאלגיה, טיפול ביתי יכול להקל על חלק מהתסמינים.

• הטיפול החשוב ביותר לכאבי שרירים של פיברומיאלגיה הוא פעילות גופנית קבועה, בעלת השפעה נמוכה. שמירה על שרירים מותנים ובריאים על ידי התעמלות שלוש פעמים בשבוע מורידה את כמות אי הנוחות. חשוב לנסות תרגילי לחץ נמוך כמו הליכה, שחייה, אירובי מים ואופניים ולא תרגילי מאמץ שרירים כמו אימוני משקולות. מלבד עזרה בעדינות, תרגילים קבועים יכולים גם להעלות את רמות האנרגיה ולעזור בשינה והם חלק מרכזי בטיפול בפיברומיאלגיה ללא תרופות.
• טכניקות אחרות לטיפול ביתי שיכולות לעזור לכלול אלה:
  • חום המופעל על שרירים כואבים,
  • תרגילי מתיחה (פילאטיס הוא סוג אחד של פעילות גופנית שעשויה להיות מועילה), ו
  • עיסוי.
  • תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו אצטמינופן (תילנול), אספירין, איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) עשויות לעזור.

למידע נוסף קרא את המאמר הרפואי המלא שלנו בנושא פיברומיאלגיה.