זאבת דיאט טיפים: לדעת אילו מזונות לאכול או להימנע

למרות מה שאתה יכול לקרוא, אין דיאטה הוקמה עבור זאבת, כמו בכל מצב רפואי, אתה צריך לשאוף לאכול תערובת בריאה של מזונות, כולל ירקות טריים, דגנים מלאים, קטניות, שומנים צמחיים, חלבונים רזים ודגים.

עם זאת, מזונות מסוימים עשויים להיות טובים יותר מאחרים על ניהול הסימפטומים שלך.תמשיכו לקרוא כדי לברר מה לכלול הדיאטה שלך

מעבר מבשר אדום לדגים שומניים

בשר אדום מלא בשומן רווי, אשר יכול לתרום למחלות לב, דגים גבוהים באומגה -3. נסו לאכול יותר:

• סלמון
• טונה
• מקרל
• סרדינים

אומגה -3 הם חומצות שומן רב בלתי רוויות המסייעות בהגנה מפני מחלות לב ושבץ, הם יכולים גם להפחית דלקת בגוף. קבל יותר מזון עשיר בסידן s

תרופות סטרואידים אתה יכול לקחת כדי לשלוט זאבת יכול לדלל את העצמות כתוצא לוואי. זה הופך אותך לפגיע יותר לשברים. כדי להילחם בשברים, לאכול מזונות עשירים בסידן וויטמין ד אלה חומרים מזינים לחזק את העצמות.

->

מזון טוב כולל:

חלב דל שומן

• גבינה
• יוגורט
• tofu
• שעועית
• חלב מבושל סידן חלב
• ירוק כהה עלים ירקות כמו תרד וברוקולי
• שאל את הרופא על נטילת תוספת אם אתה לא מקבל מספיק סידן וויטמין D מאוכל לבד.

הגבלת רווי ושומני טרנס

המטרה של כולם צריכה להיות לאכול דיאטה כי היא נמוכה רווי שומני טראנס. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם זאבת. סטרואידים יכולים להגדיל את התיאבון ולגרום לך לעלות במשקל, לכן חשוב לראות מה אתה אוכל.

נסו להתמקד במזונות שימלאו אתכם ללא מילויכם, כגון ירקות גולמיים, פופקורן מאוויר ופירות.

הימנע אספסת ושום

אספסת ושום הם שני מזונות זה כנראה לא צריך להיות על הארוחה שלך אם יש לך זאבת. נבטי האספסת מכילים חומצת אמינו הנקראת L-canavanine, והשום מכיל allicin, ajoene ו- thiosulfinates, אשר יכולים לשלוח את המערכת החיסונית לתוך overdrive ולהצית את תסמיני הזאבת.

אנשים שאכלו אספסת הגיבו עם כאבי שרירים ועייפות, והרופאים שלהם ציינו שינויים בתוצאות בדיקת הדם שלהם.

דלג על הירקות

למרות שאין הוכחות מדעיות להוכיח זאת, יש אנשים הסובלים מזאבת שמוצאים שהם רגישים לירקות. אלה כוללים:

תפוחי אדמה לבנים

• עגבניות
• פלפלים מתוקים וחמים
• חצילים
• שמור יומן מזון כדי לתעד את מה שאתם אוכלים. לחסל את הירקות הגורמים התסמינים שלך להתלקח בכל פעם שאתה אוכל אותם.

צפה צריכת אלכוהול שלך

כוס מזדמנים של יין אדום או בירה אינו מוגבל. עם זאת, אלכוהול יכול לתקשר עם כמה תרופות אתה לוקח כדי לשלוט במצב שלך.שתייה בזמן נטילת תרופות NSAID כגון איבופרופן (Motrin) או naproxen (Naprosyn), למשל, עלולה להגביר את הסיכון לדימום בקיבה או לכיבים. אלכוהול יכול גם להפחית את היעילות של warfarin (קומדין) ו methotrexate.

לעבור על מלח

להפריש את saltshaker ולהתחיל להזמין את הארוחות במסעדה עם פחות נתרן. הנה כמה טיפים:

להזמין את הרטבים בצד, אשר לעיתים קרובות גבוה נתרן

• לבקש entrée שלך ​​להיות מבושל ללא מלח נוסף
• להזמין צד נוסף של ירקות, אשר עשירים אשלגן < אכילה של יותר מדי מלח יכולה להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב, בעוד אשלגן יכול לעזור בלחץ דם גבוה. לופוס כבר מכניס אותך בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב.
• להחליף תבלינים אחרים כדי לשפר את טעם המזון, כגון:

לימון

עשבי תיבול

• פלפל
• אבקת קארי
• כורכום
• מספר עשבי תיבול ותבלינים נמכרו באינטרנט כמו משככי סימפטום זאבת. אבל יש מעט מאוד ראיות כי כל אחד מהם עובד.
• מוצרים אלה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אתה לוקח עבור זאבת ולגרום תופעות לוואי. אין לקחת כל תרופה צמחית או תוספת מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

The Takeaway

זאבת משפיעה על כל אדם אחרת. שינוי דיאטה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד בשבילך. שמירה על יומן מזון ויש לך דיאלוג פתוח עם הרופא שלך ואת הדיאטנית יעזור לך לקבוע כיצד מזונות שונים לעזור או לפגוע הסימפטומים שלך.