מה זה Konjac? שימושים, יתרונות, ותופעות לוואי

סקירה

Konjac, הידוע גם בשם glucomannan, הוא צמח שגדל בחלקים של אסיה, ידועה בקורם העמילני שלה, חלק דמוי פקעת של הגבעול שמתחת למים.הקורם משמש לייצור מקור עשיר של סיבים תזונתיים מסיסים.

קוניאק משמש כתחליף ג'לטין ולעבות או מוסיפים מרקם למזון, משמשים גם ברפואה הסינית המסורתית בעולם המערבי, הקונג'אק ידוע בעיקר כתוסף תזונתי לירידה במשקל ולניהול כולסטרול.

תופעות לוואי תופעות לוואי

Glucomannan בדרך כלל נסבלת היטב, כמו רוב מוצרי הסיבים הגבוהים, עם זאת, היא עלולה לגרום לבעיות עיכול כגון:

• נפיחות
• שלשולים או שרפרפים רפויים
• כאבי בטן
• גז > בחילה
• יתרונות היתרונות של konjac

תכולת סיבים גבוהה של konjac יש יתרונות בריאותיים רבים.סיבים מסיסים עוזר להוריד את רמות הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם. סיבים עשויים גם לסייע לווסת את תנועות המעי, למנוע טחורים, ולעזור למנוע מחלת דלקתית. הנה מה שהמחקר אומר:

->

קוניאק ועצירות

מחקר שנערך בשנת 2008 מצא כי glucomannan עשוי לסייע במניעת עצירות. המחקר הראה כי הוספת glucomannan דיאטה דלת סיבים הגדילה את כמויות של חיידקים פרוביוטיים בצואה. היא גם הגדילה את פעולת המעיים ב -30%.

Konjac ו הרזיה

סיבים הוא מילוי. אכילה קבועה של מזון עוזרת לך לשמור על זמן ארוך יותר, כך שיש לך פחות סיכוי לאכול יתר או חטיף בין הארוחות. Konjac גם מתרחב בבטן כדי לעזור לך לשמור על מלא.

Konjac ו כולסטרול

סקירה שיטתית 2008 מצא כי konjac עשוי לסייע בהורדת הכולסטרול הכללי, כולסטרול LDL (רע), ו טריגליצרידים. Konjac גם הקטינה את משקל הגוף וצום הסוכר בדם. החוקרים סיכמו כי glucomannan יכול להיות טיפול adjuvant עבור אנשים עם סוכרת כולסטרול גבוה. מחקר מאוחר יותר מצא שקונג'אק הוריד את LDL והמליץ ​​על השימוש בו כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

Konjac ואת בריאות העור

על פי מחקר 2013, konjac יכול להפחית אקנה ולשפר את בריאות העור. זה נחשב כדי להפחית תגובה אלרגית ולשפר ריפוי הפצע.

כיצד להשתמש konjacHow להשתמש konjac

תוספי Konjac זמינים באינטרנט או ברוב חנויות הבריאות הטבעי. תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- Food and Drug Administration (ה- FDA). רק לקנות אותם מיצרני מכובד.

קוניאק עם הרבה מים, רצוי לפני הארוחה.אין מנה מאושרת, סטנדרטית של קונג'אק. המינונים המומלצים משתנים לפי היצרן ומה אתה משתמש בו. הם בדרך כלל נע בין 2 ל 6 גרם. בצע את הוראות המינון של היצרן, או פנה לרופא או רופא מוסמך בתחום הבריאות הטבעי לקבלת ייעוץ.

סיכוני קוניאק ואמצעי זהירות הסיכונים והזהירות על פי ה- FDA, כמה סוכריות קונג'אק גרמו למוות חנק אצל קשישים ובילדים. זה הוביל את ה- FDA להוציא התראה לייבא בשנת 2011 עבור סוכריות konjac. סוכריות Konjac יש מבנה ג 'לטין כי לא להתמוסס בפה כמו מוצרים אחרים ג'לטין.

תוספי Konjac עשויים גם להרחיב את הוושט או המעי הרגיז ולגרום לחסימה. הסיכון הוא גבוה יותר אם אתה:

לקחת טבליות konjac

לקחת konjac בכל צורה ללא מים

קשישים

• יש בעיות בליעה
• מספר מדינות אסר על השימוש של konjac בגלל שכיחות גבוהה של מעי או גרון. ילדים ונשים הרות או מיניקות לא צריכים לקחת תוספי קוננג'ק.
• להפסיק לקחת קוניאק ולקבל עזרה רפואית אם יש לך סימפטומים של תגובה אלרגית כגון:
• קשיי נשימה

כוורות או פריחה

עור מגרד

• קצב לב מהיר
• נפיחות > Konjac הוכח להורדת רמות הסוכר בדם. זה עלול להאט את ספיגת הסוכר, כך אנשים עם סוכרת צריך לעקוב מקרוב אחר הסוכר בדם. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש ב konjac אם אתה לוקח אינסולין או תרופות אחרות של סוכרת.
• TakeawayTakeaway
• Konjac הוא צמח זה שימש במשך מאות שנים באסיה כמו מזון ותרופות. מחקרים הראו שזה עשוי לעזור לך להילחם בעצירות ולהפחית כולסטרול. מחקרים נוספים נדרשים, אבל konjac עשוי גם לתמוך במשקל. הנוסחה הטובה ביותר להקטנת מספר בסולם היא עדיין תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.