How L- glutamine helped repair my Gut Health during my IBS healing journey
תוכן עניינים:
- מהו L-glutamine?
- BenefitsCan L- גלוטמין לעזור עם IBS?
- ResearchWhat תומך בטיפול ב- IBS עם L-glutamine?
- תופעות לוואי מה אני צריך לחפש כאשר לוקחים גלוטמין L?
- נטילת L- גלוטמין היא תרופה בטוחה ואולי מועילה לסימפטומים של IBS. הקפד לדבר עם הרופא שלך על זה לפני שתתחיל לקחת את זה.
מהו L-glutamine?
L גלוטמין, או גלוטמין בלבד, הוא חומצת אמינו, וחומצות אמינו הן חומרים מזינים המסייעים לסנתז חלבון בגוף האדם לתזונה, וניתן למצוא אותם במזון עשיר בחלבון, כולל אלה של צמחים ובעלי חיים, הוא חומר מזין לבריאות טובה.
L-glutamine הוא אחד מ -20 חומצות אמינו חיוניות וחסרות חיוניות שונות, היוצרות חלבונים.חומצות אמינו חיוניות יכולות להיות נרכשות רק באמצעות מזון, בעוד שאלו שאינם חיוניים, כמו L-glutamine, מיוצרים על ידי בגוף, בתנאים רגילים, הגוף יכול לייצר מספיק גלוטמין L כדי לענות על רוב צרכיו.
BenefitsCan L- גלוטמין לעזור עם IBS?
L- גלוטמין עשוי לעזור עם המעי הרגיז ינדרום (IBS). רקמות במעי להשתמש חומצה אמינו זו כמקור דלק לתפקד היטב. L- גלוטמין גם נראה שיש תפקיד בשמירה על מחסומים מתאימים בתוך המעי.
IBS היא אחת ההפרעות המעיים הנפוצות ביותר. הסימפטומים של IBS עשויים לכלול:
>>- נפיחות
- עצירות
- cramping
- שלשולים
- אי סדירות כללית
- קיבה כואבת כרונית
- ריר לבן בצואה
L- גלוטמין עשוי לעזור לאנשים לחוות סימפטומים אלה באופן קבוע, או שקיבלו אבחנה IBS. במקרים מסוימים, הוא האמין כי IBS עצמו יכול להיות תוצאה של מחסור L- גלוטמין.
L-glutamine ליקויים יכול לקרות מכמה סיבות:
- >
- טראומה
- זיהומים עיקריים
- פעילות גופנית נמרצת
- טיפול בהקרנות
- טיפול כימותרפי
- לחץ משמעותי
צריכת L- גלוטמין לקויה יכולה גם להקטין את רמות. במקרים נדירים אחרים, זה יכול להיות בגלל הפרעה חיסונית, כמו HIV או איידס.
L-glutamine כבר מיוצר על ידי הגוף, אך ניתן גם לקחת אבקה או טופס להשלים, אשר זמין בחנויות או על ידי מרשם. בנוסף, ניתן גם לרכוש אותו דרך הדיאטה שלך. מקורות של גלוטמין במזונות כוללים:
- עוף
- דגים
- חלב
- tofu
- כרוב
- תרד
- סלק
- אפונה
- עדשים
- שעועית
תוספת של L- גלוטמין עשויה להיות מומלצת על מנת לתקן את כל החסר, במיוחד בזמנים של לחץ משמעותי ומחלות קשות.
שוחח עם הרופא שלך על L- גלוטמין כאפשרות לשיפור בעיות IBS שלך. אם אתה חושב שיש לך מחסור בבעיות בריאותיות או בעיות אחרות - ויש להם IBS - L- גלוטמין עשוי לעזור.
ResearchWhat תומך בטיפול ב- IBS עם L-glutamine?
עד כה, שום מחקר או מחקר ישירות לאשר כי L- גלוטמין משפר IBS. מחקר ממשלתי אחד הוצע בשנת 2010, אך לא הושלם. מחקרים אחרים מברשים על הנושא, אך הם מתוארכים ולא רלוונטי עוד.
הרעיון כי L- גלוטמין משפר IBS מופיע סקירה אחת האחרונות. המחקרים שסקרו כי L- גלוטמין עושה לשפר את חדירות המעי או מעיים. זה מגן מפני רעלים לא רצויים להיכנס למערכת העיכול.
הוא האמין כי IBS עצמו יכול לנבוע מחוסר חדירות מעיים, במיוחד שלשול IBS דומיננטי. זה מצביע על כך L- גלוטמין יכול לשפר את IBS, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לדעת בוודאות.
תופעות לוואי מה אני צריך לחפש כאשר לוקחים גלוטמין L?
באופן כללי, לוקח L- גלוטמין בטוח. הקפידו לדבוק במינונים המומלצים, עם זאת. לוקח יותר מדי הוא פוטנציאל רע לבריאות שלך.
עבור IBS, המינון המומלץ על ידי הרופא שלך יהיה תלוי במקרה הספציפי שלך. בדרך כלל, המינון המקסימלי הוא 30 גרם ליום. זה מחולק 5 גרם נלקח שש פעמים ביום, על פי Mayo Clinic.
תופעות לוואי עלולות להתרחש אם אתה אלרגי ל- L- גלוטמין, או אם אתה לוקח יותר מדי. חלק מהאפקטים כוללים:
- בחילות
- הקאות
- כאבים במפרקים
- כוורות
אם תופעות לוואי אלה, או כל תגובה שלילית אחרת שמתרחשת, פנו מיד לטיפול רפואי. כמה מחקרים מראים כי סוגים מסוימים של תאים סרטניים להגדיל במהירות בתגובה L- גלוטמין. תאים סרטניים ידועים להאכיל את L- גלוטמין כמקור דלק מועדף. מסיבה זו, זה עשוי להיות מומלץ עבור אלה עם סרטן, או עם סיכון גבוה של סרטן, כדי למנוע תוספי מזון. מחקר נוסף נדרש כדי לדעת כיצד L- גלוטמין וסרטן מסוים אינטראקציה.
השורה התחתונההשורה התחתונה
נטילת L- גלוטמין היא תרופה בטוחה ואולי מועילה לסימפטומים של IBS. הקפד לדבר עם הרופא שלך על זה לפני שתתחיל לקחת את זה.
כמו כן, הקפידו לעקוב אחר הוראות המינון וההנחיות שלהם בזהירות. אם אתה עושה, אתה עשוי לגלות כי אתה מסוגל לסבול L- גלוטמין היטב, תוך חווה כמה היתרונות הפוטנציאליים שלה עבור IBS.
