שעורה יתרונות מים ותופעות לוואי

סקירה

מים שעורה הוא משקה עשוי מים אשר מבושל עם שעורה לפעמים גרגירי השעורה מתוחים, לפעמים הם פשוט מתערבים ומעורבים בממתיק או במיץ פירות כדי להכין משקה הדומה ללימונדה, מים בארלי נצרכים בתרבויות מסוימות לבריאות.

מים שעורים בלתי מאולצים הוא תכולה גבוהה של קלוריות, אך נמוכה בשומן, כוס מים ממוצעת של שעורה יכולה להיות 700 קלוריות או יותר, בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה הזו, לא מומלץ לשתות יותר משתי מנות של שעורה בלתי מאומנת ביום, מתוח, או כאשר הדשא שעורה מבושל לתוך תה, המשקה יש הרבה פחות קלוריות, אבל גם פחות סיבים, המהווה את המקור של רבים שלה לטובת שֶׁלָה.

->

מים שעורה הוא לעתים קרובות בטעם קליפת לימון או מיץ לימון. המשקה טוען לסייע במשקל ירידה במשקל, toxins סומק, לשמור על העיכול שלך קבוע, ועוד. חלק מן הטענות הבריאותיות לגבי שעורה עדיין לא נתמכות על ידי מחקר רפואי. תמשיכו לקרוא כדי לגלות אם שתיית מים שעורה על היתרונות הבריאותיים הוא משהו שאתה צריך לשקול.

יתרונות בריאותית יתרונות הבריאות של מים שעורה

->

מוריד כולסטרול

שתיית מים שעורה או תה שעורה יכול להשפיע על רמות הכולסטרול שלך. כימיקלים בשעורה, הנקראים tocols, נמצאו כדי לדכא כולסטרול LDL ולתרום לבריאות הלב וכלי הדם הכללית הכוללת. נוגדי החמצון במי שעורה גם לגזור רדיקלים חופשיים, אשר יכול לקצץ על מתח חמצוני הלב שלך מרגיש מלהיות חשופים רעלים. מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) למד גם דיווח על היתרונות של שעורה betafiber למחלות לב וכולסטרול.

בקרת רמת הסוכר בדם

מים שעורה נבדק על יכולתו לשלוט ברמת הסוכר בדם. שתיית מים שעורה לא ממותגים יכול לתת לך את היתרון של שליטה על קוצים בדם. אנשים עם סוכרת עשוי להיות מעוניין במיוחד את היכולת של מים שעורה כדי להוריד את רמת הסוכר בדם לאחר אכילה. מים נוגדי חמצון של מים Barley לעזור לשפר את תוצאות הסוכרת, מדי.

מקדם הרזיה

התוכן סיבים במיץ שעורה מאולץ יכול לעזור העיכול שלך להיות קבוע יותר. זה גם יכול לגרום לך להרגיש מלאים יותר במשך זמן רב יותר. מים שעורה hydrates לך מכיל הרבה קלוריות, אבל מעט מאוד שומן. גורמים אלה יכולים להפוך שתייה מים שעורה אסטרטגיה יעילה כדי להדוף את הרעב לשמור ממך חטיף בין הארוחות. בשילוב עם דיאטה בריאה ופעילות גופנית, מים שעורה יכול לסייע בירידה במשקל כי זה digests לאט ושומר לך מלא יותר.

עשירים בויטמינים וחומרים נוגדי חמצון

אם מים שעורה שלך עשוי עם שעורה פנינה או שעורה, הוא עשיר ויטמינים ונוגדי חמצון.חומצה פולית (ויטמין B), ברזל, נחושת ומנגן נמצאים כולם בכמויות גדולות במי שעורה. נוגדי החמצון במי שעורה תורמים יתרונות בריאותיים רבים אחרים שלה, כי הם מאפשרים צמיחה תא בריא תוך להיפטר הרדיקלים החופשיים הגורמים ללחץ חמצוני על האיברים שלך.

משפר את העיכול

דגנים דגנים כמו שעורה מכילים כמויות גבוהות של סיבים העיכול. הגוף שלך זקוק לסיב העיכול כדי להעביר מזון דרך הבטן שלך מתוך המעיים שלך. כאשר אתה שותה מים שעורה מאופק, אתה מוסיף מרכיב הידרציה לריכוז זה סיבים גבוהה. משמעות הדבר היא כי היכולת של הגוף שלך לעבד רעלים להיפטר משקל המים הוא supercharged. הקליניקה של מאיו ממליצה על שעורה כמקור לסיבים מסיסים.

עשוי להפחית את הסיכון לסרטן

מחקר הסרטן המתפתח מצביע על החשיבות של אפשרויות דיאטה וסגנון חיים כדי להוריד את הסיכון לסרטן. סיבים בשעורה יכול לעזור להגן על המעי הגס שלך על ידי גירוש toxins כי הם לא מוסרים במהלך העיכול הרגיל. מעבר לסיבים שהוא מכיל, שעורה יש גם חומצה פרולית אשר עשוי למעשה לשמור על גידולים מ גדל. מחקר אחד מצא שתאי סרטן המעי הגס נעצרו משימוש על ידי נוגדי החמצון שנמצאו בשעורה.

תומך במערכת החיסונית

בנוסף למאפיינים הלחימה הרדיקלית החופשית של שעורה, והויטמינים והמינרלים בשעורה, מים שעורה יכולים לתמוך במערכת החיסונית בדרך חשובה אחרת. כאשר אתה טעם מים שעורה עם הדר (כמו קליפת לימון או קליפת תפוז), אתה נותן למשקה שלך supercharge של ויטמין C שעושה את זה אפילו מועיל יותר עבור הבריאות שלך.

תופעות לוואי וסיכונים ההשפעות והסיכונים

רק בגלל מים שעורה יש יתרונות בריאותיים רבים לא אומר שאתה צריך לצרוך אותו בכמויות גבוהות. כמה מתכונים מים שעורה מכילים ריכוז גבוה של סוכרים מלאכותיים או ממתיקים. תמיד לקרוא את החומרים לפני שאתה שותה מים שעורה זה היה מעובד או ארוז. שתיית הרבה מים שעורה כאשר אתה לא רגיל לשתות אותו יכול לגרום עצירות או שרפרפים רופפים בשל תוכן סיבים דחוס שלה. ואת ספירת קלוריות של מנה אחת של מים שעורה שווה לארוחה מלאה, כדי להיזהר לא לשתות יותר מדי בישיבה אחת. זה גם דגנים המכילים גלוטן אז זה צריך להימנע עבור אלה עם מחלת צליאק או חוסר סובלנות גלוטן.

TakeawayTakeaway

מים שעורה בלתי מאומצת היא דרך טעימה, פשוטה, מרעננת כדי לקבל מנה לבבית של סיבים, ויטמינים ומינרלים. בעוד יותר מדי מים שעורה יכול לשים את הלחץ על מערכת העיכול שלך, שתיית זה כמה פעמים בשבוע יכול לעזור לך לרדת במשקל ולמנוע סוכרת ומחלות לב.