ª
תוכן עניינים:
- אם יש לך reflux חומצה או מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD), אתה יכול לבלות את הארוחות תוך הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים.התנאים גורמים לחומצה בקיבה לדלוף חזרה לתוך הוושט.
- תה צמחים לעזור לשפר את העיכול ולהרגיע בעיות בטן רבות, כגון גז בחילה. נסה תה צמחים ללא קפאין עבור reflux חומצה, אבל להימנע תה מנורה או תה מנטה. מנטה מפעילה חומצה reflux עבור רבים. קמומיל, ליקוריץ, בוקיצה חלקלקה, ו מרשמלו עשוי לעשות תרופות צמחיות טוב יותר כדי להרגיע סימפטומים GERD.
- חלב פרה קשה עבור אנשים מסוימים לעכל והוא יכול להכיל כמות משמעותית של שומן. כמו כל מזונות עתירי שומן, חלב פרה מלא שומן עשוי להרפות את הסוגר התחתון של הוושט, אשר יכול לגרום או להחמיר את תסמיני הריפלוקס. אם אתה צריך ללכת עם מוצרי חלב פרה, לבחור את אלה הנמוכה ביותר בשומן.
- עבור אנשים שאינם לקטוז סובלני או פשוט לחוות עלייה של תסמיני חומצה reflux מן חלב, חלב מבוססי חלב הם פתרון טוב. כיום יש מגוון של מוצרים אלה, כולל:
- משקאות הדר ושאר משקאות כגון מיץ אננס ומיץ תפוחים חומצי מאוד ועשויים לגרום חומצה reflux. סוגים אחרים של מיצים הם פחות חומצי ולכן הם נוטים פחות לעורר סימפטומים GERD ברוב האנשים. אפשרויות טובות כוללות:
- Smoothies הם דרך מצוינת עבור כמעט כולם לשלב ויטמינים ומינרלים יותר לתוך התזונה שלהם. הם טובים מאוד (וטעים!) אפשרות עבור אנשים עם GERD. בעת ביצוע חלקלק, לחפש את אותם פירות חומצה נמוכה כפי שהיית עושה עבור juices, כגון אגס או אבטיח. כמו כן, נסה להוסיף ירקות ירוקים, כגון תרד או כרוב.
- לפעמים, את הפתרונות הפשוטים ביותר הגיוני ביותר. ה- pH של רוב המים הוא ניטרלי, או 7, אשר יכול לעזור להעלות את ה- pH של ארוחה חומצית. ישנם רופאים גם ממליצים על מים אלקליין כדי להפחית חומציות הקיבה לשלוט חומצה reflux.
- מים קוקוס לא ממותק יכול להיות עוד אופציה נהדרת עבור אנשים עם חומצה reflux. משקה זה הוא מקור טוב של אלקטרוליטים מועילים כגון אשלגן. אלו אלקטרוליטים לקדם את האיזון pH בגוף, אשר חיוני לשליטה reflux חומצה.
- משקאות מסוימים יכולים להחמיר תסמיני reflux ויש להימנע. דוגמאות לכך כוללות מיצי פירות, משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים.
- כמה נשים שמעולם לא היו acid reflux לפני לפתח ריפלוקס חומצה או צרבת סימפטומים למשך ההריון שלהם. זה נורמלי, ונשים רבות ירדו או לא סימפטומים לאחר ההריון נגמר.
- אם GERD או acid reflux שלך לא הגיב לשינויים תזונתיים בלבד, תרופות אחרות ותרופות עשויות להציע הקלה. טיפולים ללא מרשם כוללים:
- לוותר על חטיפים בשעת לילה מאוחרת, כולל משקאות שעלולים לגרום לצרבת. זה כולל משקאות מוגזים וקפאין.
אם יש לך reflux חומצה או מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD), אתה יכול לבלות את הארוחות תוך הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים.התנאים גורמים לחומצה בקיבה לדלוף חזרה לתוך הוושט.
תסמינים של GERD מושפעים ממה שאתם אוכלים, הסימפטומים יכולים לכלול שיעול, בחילה וצרידות. , כאבי גרון, ו regurgitation קשורות גם עם GERD מה שאתה מחליט לשלב או להימנע בתזונה שלך יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך.
משקאות כגון קפה, קולה, ומיצים חומציים n בראש רשימת "don'ts. "משקאות אלו עשויים להגביר את הסיכון לסימפטומים של GERD. במקום זאת, הנה מה שאתה צריך לשתות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים.תה צמחים תה צמחים
תה צמחים לעזור לשפר את העיכול ולהרגיע בעיות בטן רבות, כגון גז בחילה. נסה תה צמחים ללא קפאין עבור reflux חומצה, אבל להימנע תה מנורה או תה מנטה. מנטה מפעילה חומצה reflux עבור רבים. קמומיל, ליקוריץ, בוקיצה חלקלקה, ו מרשמלו עשוי לעשות תרופות צמחיות טוב יותר כדי להרגיע סימפטומים GERD.
->
שוש מסייע להגדיל את רירית הציפוי של רירית הוושט, אשר מסייע להרגיע את ההשפעות של חומצת הקיבה. עם זאת, אין מספיק ראיות כדי לאשר את היעילות של השומר, שורש מרשמלו, תה פפאיה.בעת שימוש עשבי תיבול יבשים כתמציות תה, אתה צריך להשתמש 1 כפית של עשב לכל 1 כוס מים חמים. עלים תלולים או פרחים מכוסים במשך 5 עד 10 דקות. אם אתה משתמש שורשים, תלול במשך 10 עד 20 דקות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשתות 2-3 כוסות ביום.
חלב דל שומן שומן דל שומן או חלב דל שומן
חלב פרה קשה עבור אנשים מסוימים לעכל והוא יכול להכיל כמות משמעותית של שומן. כמו כל מזונות עתירי שומן, חלב פרה מלא שומן עשוי להרפות את הסוגר התחתון של הוושט, אשר יכול לגרום או להחמיר את תסמיני הריפלוקס. אם אתה צריך ללכת עם מוצרי חלב פרה, לבחור את אלה הנמוכה ביותר בשומן.
חלב מבוסס חלב חלב מבוסס חלב
עבור אנשים שאינם לקטוז סובלני או פשוט לחוות עלייה של תסמיני חומצה reflux מן חלב, חלב מבוססי חלב הם פתרון טוב. כיום יש מגוון של מוצרים אלה, כולל:
חלב סויה
- חלב שקדים
- חלב פשתן
- חלב קשיו
- חלב קוקוס
- חלב שקדים, למשל, יש אלקליין הרכב, אשר יכול לעזור לנטרל את חומציות הקיבה להקל על תסמיני חומצה. חלב סויה מכיל פחות שומן מאשר רוב מוצרי חלב, מה שהופך אותו בחירה בטוחה יותר עבור אנשים עם GERD.
קראג 'אן הוא תוסף נפוץ משקאות nondairy עשוי לתרום לתסמינים העיכול. בדוק את התוויות שלך ולמנוע את התוסף אם יש לך GERD.
מיץ פירות מיץ פירות
משקאות הדר ושאר משקאות כגון מיץ אננס ומיץ תפוחים חומצי מאוד ועשויים לגרום חומצה reflux. סוגים אחרים של מיצים הם פחות חומצי ולכן הם נוטים פחות לעורר סימפטומים GERD ברוב האנשים. אפשרויות טובות כוללות:
מיץ גזר
- מיץ אלוורה
- מיץ כרוב
- משקאות טריים מיובשים שנעשו עם מזונות פחות חומציים, כגון סלק, אבטיח, תרד, מלפפון או אגס
- מזונות מבוססי יכול לעורר סימפטומים reflux, הימנעות מיץ עגבניות עשוי גם להפחית את הסימפטומים GERD.
SmoothiesSoothies
Smoothies הם דרך מצוינת עבור כמעט כולם לשלב ויטמינים ומינרלים יותר לתוך התזונה שלהם. הם טובים מאוד (וטעים!) אפשרות עבור אנשים עם GERD. בעת ביצוע חלקלק, לחפש את אותם פירות חומצה נמוכה כפי שהיית עושה עבור juices, כגון אגס או אבטיח. כמו כן, נסה להוסיף ירקות ירוקים, כגון תרד או כרוב.
נסה את זה פשוט, נמוך carb שמנת המשלבת תרד ואבוקדו. אפשרות נוספת היא תה ירוק טבעוני, ענבים ענבים ירוקים.
WaterWater
לפעמים, את הפתרונות הפשוטים ביותר הגיוני ביותר. ה- pH של רוב המים הוא ניטרלי, או 7, אשר יכול לעזור להעלות את ה- pH של ארוחה חומצית. ישנם רופאים גם ממליצים על מים אלקליין כדי להפחית חומציות הקיבה לשלוט חומצה reflux.
זכור כי יותר מדי מים יכולים לשבש את האיזון המינרלי בגוף שלך, להגדיל את הסבירות של חומצה reflux. זה יכול גם להוביל תסמינים לא נוח, כגון נפיחות ועצירות.
קוקוס מים קוקוס מים
מים קוקוס לא ממותק יכול להיות עוד אופציה נהדרת עבור אנשים עם חומצה reflux. משקה זה הוא מקור טוב של אלקטרוליטים מועילים כגון אשלגן. אלו אלקטרוליטים לקדם את האיזון pH בגוף, אשר חיוני לשליטה reflux חומצה.
משקאות כדי למנוע derinks כדי להימנע
משקאות מסוימים יכולים להחמיר תסמיני reflux ויש להימנע. דוגמאות לכך כוללות מיצי פירות, משקאות המכילים קפאין ומשקאות מוגזים.
מיצי הדר
מיצי הדר הם חומציים באופן טבעי, ולכן יכול להחמיר חומצה. דוגמאות של מיצי הדר כוללים:
מיץ לימון
- מיץ תפוזים
- מיץ מנדרינה
- מיץ ליים
- מיץ אשכוליות
- חומצת לימון, כי באופן טבעי בהווה יכול לעצב את הוושט. בעוד הבטן נעשית כדי לעמוד במזונות חומציים יותר, הוושט הוא לא.
בעת רכישת משקאות מיץ, לבדוק ולהימנע חומצת לימון. זה לפעמים משמש טעם.
קפה
קפה בוקר הוא הרגל יומיומי עבור רבים, אבל אנשים עם חומצה reflux צריך להימנע ממנו במידת האפשר. קפה יכול לעורר עודף הפרשת חומצת קיבה שעשויים לעלות אל הוושט שלך, במיוחד כאשר אתה שותה הרבה ממנו. זה גורם חומצה reflux סימפטומים מוגברת.
משקאות אחרים המכילים קפאין, כגון משקאות מוגזים או תה עם הרבה קפאין, יכולים להיות השפעות דומות ויש להימנע ככל האפשר.
אלכוהול
אלכוהול יכול להשפיע לרעה על חומצה reflux, ללא קשר אם אתה שותה כוס יין או downing מרגריטה. משקה חריף סביר יותר להחריף תנאי reflux במהירות, אם כי כוס יין עם ארוחה גדולה או חומצית עלולה לגרום אי נוחות, יותר מדי.
צריכה כבדה של אלכוהול עשויה להיות גורם סיכון לפיתוח GERD, והיא עלולה לגרום לנזק רירי של הבטן והוושט.
ריפלוקס חומצה והיריון ריפלוקס במהלך הריון
כמה נשים שמעולם לא היו acid reflux לפני לפתח ריפלוקס חומצה או צרבת סימפטומים למשך ההריון שלהם. זה נורמלי, ונשים רבות ירדו או לא סימפטומים לאחר ההריון נגמר.
בנוסף להנחיות המפורטות לעיל, נסה ללגום נוזלים במקום לשתות אותם במהירות כדי לסייע במניעת תסמיני חומצה. שמירה על יומן מזון כדי לעזור לעקוב אחר מה מחמיר הסימפטומים שלך יכול לעזור לך למנוע סימפטומים לאורך ההריון שלך.
אפשרויות הטיפול טיפול עבור acid reflux
אם GERD או acid reflux שלך לא הגיב לשינויים תזונתיים בלבד, תרופות אחרות ותרופות עשויות להציע הקלה. טיפולים ללא מרשם כוללים:
שימוש זמני בחומרים נוגדי חומצה, כגון סידן-פחמתי (Tums) או אלומיניום-הידרוקסיד-מגנזיום טריזיליקט (Gaviscon)
מעכבי משאבת פרוטון, כגון אומפרזול (Prilosec) או lansoprazole (Prevacid)
- חוסמי קולטן H2 כגון פמוטידין (Pepcid AC)
- ליקוריץ deglycyrrhizinated
- תרופות מרשם הכוללות:
- מעכבי משאבת פרוטון במינון מרשם
חוסמי קולטן H2 מרשם > תרופות כגון בקלופן, המחזקות את הסוגר הוושט
- במקרים קיצוניים, הניתוח עשוי להיות אופציה. ניתוח יכול לחזק או לחזק את הסוגר הוושט התחתון.
- טיפים לקוקטיילים הרגלי השתייה הטובים ביותר ל- GERD ו- acid reflux
- בדומה לאכילה, כאשר וכיצד אתם שותים משקאות יכולים לגרום לשינוי בסימפטומים של GERD. הטיפים הבאים יכולים לסייע בשמירת הסימפטומים:
הימנעו מדלילת ארוחת בוקר או ארוחת צהריים, מה שעלול להוביל לאכילת יתר - והשתכרות יתר - בסוף היום.
לוותר על חטיפים בשעת לילה מאוחרת, כולל משקאות שעלולים לגרום לצרבת. זה כולל משקאות מוגזים וקפאין.
לשמור על מעמד זקוף במהלך ואחרי אכילה ושתייה. אין לאכול לפחות שלוש שעות לפני השינה.
- מתון את צריכת האלכוהול שלך. שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום לתסמיני ריפלוקס אצל אנשים מסוימים.
- להפחית או לבטל מזונות מתובלים ומזונות מטוגנים.
- הרם את ראש המיטה שלך כך כוח הכבידה יכול לעזור לשמור על חומצה מזחילה לתוך הוושט שלך.
- על ידי תרגול הרגלי שתייה בריאים ולשים לב איך הסימפטומים שלך מגיבים מאכלים ומשקאות ספציפיים, אתה יכול להפחית את הסימפטומים שלך reflux ולשפר את איכות החיים שלך.
