13 היתרונות הבריאותיים של פפאיה

סקירה

Papaya הוא כדורי, פירות טרופיים הוא יליד דרום מקסיקו ומרכז אמריקה, הבשר הכתום הבהיר שלה מכיל מרקם של מלון, והזרעים השחורים שבתוכם, שהם גם אכילים, הם מרירים, מלבד טעמו המתוק, יש סיבות רבות אחרות ליהנות ממשרת של papaya.

המשך לקרוא כדי לגלות 13 היתרונות הבריאותיים של הפרי הזה.

צפיפות מזון 1. צפוף-דחוס

כוס אחת של פפאיה לחתוך לתוך 1 אינץ ' חתיכות מכילות:

• 2. 5 גרם של סיבים
• 264 מיליגרם (מ"ג) של פוטס ium
• 88. 3 מ"ג של ויטמין C
• 54 מ"ג של חומצה פולית
• מגנזיום 30 מ"ג
• 0. 068 מ"ג של ויטמין A

נוגדי חמצון 2. הוא מלא נוגדי חמצון

->

נוגדי חמצון למנוע או לעכב נזק לתאים של רדיקלים חופשיים, שהם כימיקלים אחראי על השפעות מזיקות אלה. בין רשימת נוגדי חמצון מוכרים הם ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E, בטא קרוטן. כל אלה נמצאו בכמויות משמעותיות בפפאיה.

נמוכה בסוכר 3. זה נמוך בסוכר

לעומת פירות סוכר גבוה יותר כמו בננות, דובדבנים, ענבים, פפאיה היא בחירה טובה יותר עבור אלה צופה פחמימות שלהם או צריכת סוכר. כוס אחת של פפאיה מקופלת מכילה כ -11 גרם סוכר.

נמוך קלוריות 4. זה נמוך ב קלוריות

יש כ 60 קלוריות ב 1 כוס של פפאיה cubed, מה שהופך אותו חטיף מושלם או תוספת לארוחה. נסה אלה סירות פפאיה טרופיים או זה מתכון בננה פפאיה Smoothy כדי לקבל תיקון שלך.

עזרה במערכת העיכול. זה עוזר לעיכול

Papaya מכיל אנזים הנקרא פאפאין, אשר מסייע לשבור חלבון כמו בשר, כמו גם מזונות אחרים. אם אתה נאבק עם בעיות עיכול, או overindulged ב בשר, נהנה פרוסה של papaya עשוי להרגיע את הבטן. אתה יכול לקנות תוספי פאפאין בכוחות עצמם, אבל עם כל היתרונות האחרים של פפאיה, למה לא רק לאכול את הפרי?

תכונות נגד הזדקנות. יש לו תכונות antiaging

papain אנזים גם עוזר לרכך להחיות העור. הוא מכיל ויטמינים A ו- C, אשר יכול לעזור להפחית קמטים נקודות דוהה. באופן ספציפי, ויטמין C מסייע לגוף לעשות קולגן, אשר מסייע בקמטים פוחתת. להעיף את זה בית פפאיה לשפשף פנים כדי להתחיל לקצור את היתרונות הללו.

תמיכה חיסונית 7. זה מגביר את התמיכה החיסונית

ויטמינים כמו A, C, ו- E, כל הנוכחים בפפאיה, לעזור לחזק את המערכת החיסונית. זה יכול לעזור למנוע הצטננות וזיהומים אחרים.

עין עיניים 8. זה טוב בעיניך

ויטמין A של פפאיה A מקדם ראייה טובה. יתרונות העין של ויטמין A חשובים: בלעדיו, פיגמנטים מסוימים הנדרשים כדי לראות את הספקטרום המלא של האור לא יופק.ויטמין A הוא זקוק גם כדי להזין את הקרנית. ללא אספקה ​​נאותה בתזונה, העיניים שלך לא יכול לייצר לחות מספיק כדי לשמור אותם משומנים כראוי.

בריאות הלב. זה מקדם בריאות לב טוב יותר

Papaya מכיל ליקופן, אשר הוכח לשמור על כולסטרול מפני חמצון, ולכן הורדת רמות. במחקר אחד, אנשים שלקחו תוסף פפאיה מותסס במשך 14 שבועות היו פחות דלקת ויחס כולסטרול LDL / HDL טוב יותר מאלה שקיבלו פלסבו. יחס משופר קשור לסיכון מופחת למחלות לב.

דלקת פרקים 10. זה עוזר עם דלקת פרקים

תזונה אנטי דלקתית מסייעת להפחית את הסימפטומים הכואבים של דלקת פרקים. Papaya מכיל ויטמינים ומינרלים רבים נוגדי דלקת, אז זה בחירה טובה עבור אלה עם מצב זה.

צמיחת שיער ומסמרים 11. זה מגביר את צמיחת השיער ואת הציפורן

זה עשיר בויטמינים ומינרלים, כך פפאיה רב יעזור לקדם את השיער ואת הציפורן כחלק מתזונה מאוזנת. אתה יכול אפילו לעשות מסכת שיער פפאיה בבית כדי להזין את השיער.

לחימה בסרטן 12. זה יכול לעזור להילחם בסרטן

מחקר הציע כי תה עלה פפאיה מקדם "פעילות נגד סרטן. במחקר שנערך בשנת 2010 ציינו החוקרים כי התה, העשוי מפפאיה מיובשת, הגביר את ייצור המולקולות הנקראות ציטוקינים מסוג TH1. אלה הסדירו את המערכת החיסונית בגידולים שגידלו במעבדה, כולל סרטן של:

• צוואר הרחם
• חזה
• כבד
• ריאות
• לבלב

תרופה לטפילים 13. זרעי פפאיה יכולים לרפא טפילי מעיים

במחקר אחד, החוקרים נתנו 60 ילדים או תערובת של זרעי פפאיה מיובשים באוויר ודבש, או רק מותק לבד. מהקבוצה שאכלה את זרעי הפפאיה והדבש, 76% מהם היו נקיים מטפילים. מהקבוצה שהתייבשה לבד, רק כ -17% מהם נרפאו.

יש לנקוט משנה זהירות בעת אכילת זרעי פפאיה, אם כי. כמויות גדולות יכולות לגרום לקיבה מוטרדת.

השורה התחתונהקטור הקו

Papaya יש יתרונות בריאותיים מדהימים רבים לנצל. עם זאת, יש כמה מילים של זהירות. זכור לצרוך פפאיה במתינות כחלק דיאטה מאוזנת היטב. למרות הריח מן פפאיה טריים, בשלה עלול להיות עבירה על כמה אנשים, זה לא עולה כי פפאיה הוא רע. רוב פפאיה זמין בארצות הברית הוא מהונדס גנטית גדל ב הוואי. אם זה נוגע לך, לרכוש פפאיה אורגנית.

אם אתה אלרגי לטקס, לא לאכול פפאיה בוסר כי אתה עלול להיות אלרגי אליו. אם הינך בהריון או מניקה, שוחח עם הרופא לפני צריכת כמויות גדולות של פפאיה.