WHAT I EAT IN A DAY | easy, healthy paleo meals + snacks
תוכן עניינים:
- אין עזרים קלים של שוקולד כאן! עם מרכיבים עיקריים של אבקת קקאו, צ'יפס שוקולד, חמאת שקדים עבה, מתכון זה יוצר עוגיות רכות ועסיסי אחרי הלב של chocoholic. עוגיות אלה הן ידידותיות לפליאו, אבל לא תחמיצו פעימה קלאסית זו.
- כולם אוהבים תות שדה מכוסה שוקולד, מתכון זה מספק את מיטב השילוב הזה, מה שהופך אותו לטיגון אפוי טעים. קמח תפוחי אדמה מתוק בשילוב עם אבקת arrowroot תשואה לעלייה מושלמת מוצר רכה.
- הפחד ארוחת ערב אורחים עם אלרגיות והגבלות דיאטה לא יותר. מוס זה לא רק ידידותי לפליאו, הוא גם ללא גלוטן, ללא חלב, טבעוני. בעוד המתכון קורא אבוקדו כדי להשיג את זה עקביות מוסית משי, מרכיבים נוספים כמו תאריכים medjool, שוקולד מריר, סירופ מייפל להבטיח כי הדבר היחיד שתטעמו בסופו של דבר הוא טעם עשיר, מוכר של מוס שוקולד.
- אלה שקדי שקים שוקולד להפוך את חטיף שוקולד מושלמת כשאתה בדרכים. עם רק שלושה מרכיבים, הם קל להשרות - רק לוודא שלא להשאיר את השקדים בתנור זמן רב מדי! מלח ים פריך מפוזרים על גבי סיבובים את טעם מתוק מלוח של זה טיפול פליאו. המתכון מכיל סוכר מזוקק שבבי שוקולד, אבל כמות קטנה נופל בתוך "85 אחוזים paleo, 15 אחוז שיקול דעת מזון" הכלל.
- טוויסט paleo על שוקולד חם קלאסי, זה שוקולד חלב קוקוס חם קורא שוקולד כהה עשיר נוגדי חמצון וחלב קוקוס מלא שומן במקום חלב חלב. זה גם משאיל את עצמו היטב מרכיבים נוספים כמו קינמון או מנטה, בהתאם להעדפותיך. עם זמן הכנה מהירה וקלה, אתה תהיה reliving הילדות שלך 10 דקות שטוח.
- מי אומר שאתה צריך לשבור דיאטה paleo שלך להיות מארח צד טוב? זה מתכון פונדו משלבת amaretto, שוקולד כהה, חמאת שקדים, ועוד לחוויה קינוח מתוחכם. מתואם עם פירות טריים אגוזים קצוצים, זה כמובן מתוק יהיה האורחים שלך נמס עד שהם מגיעים לתחתית סיר פונדו.
- אין לפשט את זה קינוח קוקוס שוקולד. עם יותר מרכיבים מאשר רוב המתכונים ברשימה שלנו, עוגה זו שווה את המאמץ הנוסף. קמח שקדים וקוקוס אפוי לתוך זה מתוק עושה עבור פינוק ידידותי, פליאו ידידותי זה מזווג נהדר עם קפה או אפילו פשוט אכלו לבד.
- אם אתה אוהד של אגוזים קנה אגוזים חנות (חמאת בוטנים, כל אחד?), אתה תאהב את זה גרסה ביתית של חמאת שקדים שוקולד. זה להפיץ טעים הוא paleo ידידותי, טבעוני, ואינו מכיל את hydrogenated שמנים וחומרים משמרים תמצא בגירסאות קנה חנות. לאכול עם פירות או ישר מן הקערה כאשר באותו אחר הצהריים הלהט הכמיהה להיטים.
- לא יכול להגיד לא אלה סוכריות שוקולד קוקוס שוקולד על ידי קופה מכולת? הנה פתרון פליאו בשבילך. מתכון זה עושה בסך הכל 25 מיני שוקולד מיני, כך שיתוף לא תהיה בעיה - כלומר, אם אתה יכול לעמוד בדחף לשמור את כולם לעצמך.
- רשימה מתכון שוקולד פשוט לא יהיה שלם בלי הקינוח הפאדגי חם שכולנו מכירים ואוהבים: בראוניז. אלה בראוניז שוקולד פעמיים להביא את הקלאסי לטפל לתוך תחום מזונות ידידותיים paleo ידי nixing הקמח, וכן באמצעות חמאת שקדים, שוקולד ממותק אגוזים, ודבש גלם.
- מתכון קל זה מוכיח כי הפשטות יכולה להיות טעימה. ללא גרגרים, ללא גלוטן, ללא גלוטן וללא קמח לחלוטין, זה טורט מורכב בעיקר שוקולד וחמאה. עם חלקה, פנים fudgy וזרעי דלעת מפוזרים על גבי, מתכון זה עושה עבור קינוח עשיר decadently.
- עוד תערובת ללא גלוטן, ללא גלוטן, ופליאו ידידותי, המתכון הזה מתחיל עם קרום אגוזים טבעי ופריך. הוא מלא במרכז פודינג קל אך מתוק, ולבסוף עלה עם קצפת קוקוס. לדלג על העוגה לאחר ארוחת הערב הערב לטובת פודינג שוקולד בצורתו הטובה ביותר.
- מה עדיף בייקון? תשובה: בייקון אפוי לתוך שוקולד בגודל biceies. בייקון ממוקם בתנור עם טפטוף נדיב של סירופ מייפל מייפל ואז אפוי שוב כדי ליצור אלה מלוחים מלוחים מתוקים. אם אתם מחפשים ארוחת בוקר וקינוח בעקיצה אחת מענגת, אתם יכולים לעצור את החיפוש שלכם כאן.
- יש כפול של שוקולד זה חטיף טעים, ארוחת בוקר ידידותית paleo. המתכון עצמו גמיש ביותר ומתאים היטב לשינויים שונים במתיקות ובתוספות. באמצעות שומן או דקל קיצור, סופגניות שהתקבלו הם ללא גרגר, ללא גלוטן, ללא אגוזים, מעודן סוכר ללא תשלום, אבל … לא קלוריות חינם. לשטוף עם קפה או חלב קוקוס עבור התחלה טעימה עד היום שלך!
- יש הרבה קורה עוגיות אלה. בין אם אתם אוהבים שוקולד מריר, טעמים מלוחים ומתוקים, או שוקולד חלקין כמהין, יש משהו מתכון זה לכולם.עם שימוש בשומן כדי להשיג את מרקם כמהין קטיפתי, בתוספת כמויות נדיבות של שוקולד כהה שוקולד chunks, מתכון זה הוא מתוק חטא.
- לפעמים כל מה שאתה רוצה הוא שוקולד טוב "שוקולד ללא כל התקנות מפואר. זה מתכון פשוט קורא שמן קוקוס, אבקת קקאו אורגני, וניל, ודבש כדי ליצור שוקולד אתה יכול לאכול רגיל או להתגלח על גבי עוד קינוח ידידותי paleo.
- אמנם לא חלב ללא תשלום, כי מתכון זה ממליץ מלא שומן גבינת שמנת או גבינת יוגורט, הוא ללא תבואה. יצירתי לקחת על עצמו בראוני קלאסי, יש מקום הצד האמנותי שלך מדי. תהנה מערבולת את הגבינה ואת graie batters יחד או ליצור עיצוב משלך!
- תן את כוסות חמאת בוטנים משעמם הישן שלך הפסקה. באמצעות שוקולד כהה פחות סויה וקוקוס מגורר, אלה חטיפים שוקולד הם חלופה טעימה להפליא עמיתים פרוקטוז גבוהה במעבר ממתקים. שתף עם חברים או לשמור הכל לעצמך - הם קפואים אפילו יותר!
- אנחנו מאתגרים אותך למצוא עוגת שוקולד יותר ידידותית לפליאו מאשר המתכון הזה. באמצעות קקאו שחור אורגני שחור, קמח קוקוס, arrowroot, קינוח זה הוא מתוק לתקן כדי לספק את כל החיך. אתה יכול לבטל את סטיביה או להחליף את arrowroot עם ארוחה צ'יה - מתכון זה ניתן להתאמה אישית בקלות ההעדפות שלך או הגבלות תזונתיים.
- מתכון כלליים של חבורה, שומה תרנגולת הוא רחוק מן הקינוחים המתוקים ברשימה זו. מתכון זה מגלם שוקולד מתובל, כמון, אבקת צ'ילי, קינמון ועוד, לפרופיל מתובל ומרוכז. Mole, רוטב זה הנפוץ ביותר למצוא במטבח המקסיקני, מציגה את השימוש המגוון של שוקולד כמרכיב.
> יש חדשות טובות עבור חובבי שוקולד בכל מקום. הולך paleo לא אומר להיפרד שוקולד האהובים עליך מתייחס לנצח. דיאטת הפליאו יכולה לקחת רמזים מהרגלי האכילה של אבותינו הקדומים של מזונות טבעיים לא מעובדים, אבל תמיד יש מקום לקינוח - אפילו למערות. כדי להוכיח שאכילת פאלאו היא לא רק ארוחות של בשר, ירקות ואגוזים, חפרנו 20 מתכוני השוקולד הטובים ביותר. כמו קינוחים, מתכונים אלה עדיין קלוריות צפופה ומתנה ממתנות, אבל הם ארוזים עם טעם בטוח לספק את השן המתוקה שלך.1. עוגיות שוקולד כפול 4. שוקולד שקדים haystacks 20. שפן עוף
אין עזרים קלים של שוקולד כאן! עם מרכיבים עיקריים של אבקת קקאו, צ'יפס שוקולד, חמאת שקדים עבה, מתכון זה יוצר עוגיות רכות ועסיסי אחרי הלב של chocoholic. עוגיות אלה הן ידידותיות לפליאו, אבל לא תחמיצו פעימה קלאסית זו.
2. עוגות שוקולד עם תפוחי עץ תותים
כולם אוהבים תות שדה מכוסה שוקולד, מתכון זה מספק את מיטב השילוב הזה, מה שהופך אותו לטיגון אפוי טעים. קמח תפוחי אדמה מתוק בשילוב עם אבקת arrowroot תשואה לעלייה מושלמת מוצר רכה.
->
3. שוקולד אבוקדו מוסהפחד ארוחת ערב אורחים עם אלרגיות והגבלות דיאטה לא יותר. מוס זה לא רק ידידותי לפליאו, הוא גם ללא גלוטן, ללא חלב, טבעוני. בעוד המתכון קורא אבוקדו כדי להשיג את זה עקביות מוסית משי, מרכיבים נוספים כמו תאריכים medjool, שוקולד מריר, סירופ מייפל להבטיח כי הדבר היחיד שתטעמו בסופו של דבר הוא טעם עשיר, מוכר של מוס שוקולד.
אלה שקדי שקים שוקולד להפוך את חטיף שוקולד מושלמת כשאתה בדרכים. עם רק שלושה מרכיבים, הם קל להשרות - רק לוודא שלא להשאיר את השקדים בתנור זמן רב מדי! מלח ים פריך מפוזרים על גבי סיבובים את טעם מתוק מלוח של זה טיפול פליאו. המתכון מכיל סוכר מזוקק שבבי שוקולד, אבל כמות קטנה נופל בתוך "85 אחוזים paleo, 15 אחוז שיקול דעת מזון" הכלל.
5. קוקוס שוקולד חלב חם
טוויסט paleo על שוקולד חם קלאסי, זה שוקולד חלב קוקוס חם קורא שוקולד כהה עשיר נוגדי חמצון וחלב קוקוס מלא שומן במקום חלב חלב. זה גם משאיל את עצמו היטב מרכיבים נוספים כמו קינמון או מנטה, בהתאם להעדפותיך. עם זמן הכנה מהירה וקלה, אתה תהיה reliving הילדות שלך 10 דקות שטוח.
6. שוקולד Amaretto Fondue
מי אומר שאתה צריך לשבור דיאטה paleo שלך להיות מארח צד טוב? זה מתכון פונדו משלבת amaretto, שוקולד כהה, חמאת שקדים, ועוד לחוויה קינוח מתוחכם. מתואם עם פירות טריים אגוזים קצוצים, זה כמובן מתוק יהיה האורחים שלך נמס עד שהם מגיעים לתחתית סיר פונדו.
7. קוקוס שוקולד עוגת קפה
אין לפשט את זה קינוח קוקוס שוקולד. עם יותר מרכיבים מאשר רוב המתכונים ברשימה שלנו, עוגה זו שווה את המאמץ הנוסף. קמח שקדים וקוקוס אפוי לתוך זה מתוק עושה עבור פינוק ידידותי, פליאו ידידותי זה מזווג נהדר עם קפה או אפילו פשוט אכלו לבד.
8. חמאת שקדים שוקולד
אם אתה אוהד של אגוזים קנה אגוזים חנות (חמאת בוטנים, כל אחד?), אתה תאהב את זה גרסה ביתית של חמאת שקדים שוקולד. זה להפיץ טעים הוא paleo ידידותי, טבעוני, ואינו מכיל את hydrogenated שמנים וחומרים משמרים תמצא בגירסאות קנה חנות. לאכול עם פירות או ישר מן הקערה כאשר באותו אחר הצהריים הלהט הכמיהה להיטים.
9. תוצרת בית שוקולד שקדים ג'וי
לא יכול להגיד לא אלה סוכריות שוקולד קוקוס שוקולד על ידי קופה מכולת? הנה פתרון פליאו בשבילך. מתכון זה עושה בסך הכל 25 מיני שוקולד מיני, כך שיתוף לא תהיה בעיה - כלומר, אם אתה יכול לעמוד בדחף לשמור את כולם לעצמך.
10. פעמיים שוקולד בראוניז
רשימה מתכון שוקולד פשוט לא יהיה שלם בלי הקינוח הפאדגי חם שכולנו מכירים ואוהבים: בראוניז. אלה בראוניז שוקולד פעמיים להביא את הקלאסי לטפל לתוך תחום מזונות ידידותיים paleo ידי nixing הקמח, וכן באמצעות חמאת שקדים, שוקולד ממותק אגוזים, ודבש גלם.
11. Toure שוקולד טורט
מתכון קל זה מוכיח כי הפשטות יכולה להיות טעימה. ללא גרגרים, ללא גלוטן, ללא גלוטן וללא קמח לחלוטין, זה טורט מורכב בעיקר שוקולד וחמאה. עם חלקה, פנים fudgy וזרעי דלעת מפוזרים על גבי, מתכון זה עושה עבור קינוח עשיר decadently.
12. פודינג פודינג שוקולד
עוד תערובת ללא גלוטן, ללא גלוטן, ופליאו ידידותי, המתכון הזה מתחיל עם קרום אגוזים טבעי ופריך. הוא מלא במרכז פודינג קל אך מתוק, ולבסוף עלה עם קצפת קוקוס. לדלג על העוגה לאחר ארוחת הערב הערב לטובת פודינג שוקולד בצורתו הטובה ביותר.
13. בייקון בייקון שוקולד
מה עדיף בייקון? תשובה: בייקון אפוי לתוך שוקולד בגודל biceies. בייקון ממוקם בתנור עם טפטוף נדיב של סירופ מייפל מייפל ואז אפוי שוב כדי ליצור אלה מלוחים מלוחים מתוקים. אם אתם מחפשים ארוחת בוקר וקינוח בעקיצה אחת מענגת, אתם יכולים לעצור את החיפוש שלכם כאן.
14. שוקולד מזוגג שוקולד סופגניות
יש כפול של שוקולד זה חטיף טעים, ארוחת בוקר ידידותית paleo. המתכון עצמו גמיש ביותר ומתאים היטב לשינויים שונים במתיקות ובתוספות. באמצעות שומן או דקל קיצור, סופגניות שהתקבלו הם ללא גרגר, ללא גלוטן, ללא אגוזים, מעודן סוכר ללא תשלום, אבל … לא קלוריות חינם. לשטוף עם קפה או חלב קוקוס עבור התחלה טעימה עד היום שלך!
15. עוגיות מלוחים כהה שוקולד כמהין
יש הרבה קורה עוגיות אלה. בין אם אתם אוהבים שוקולד מריר, טעמים מלוחים ומתוקים, או שוקולד חלקין כמהין, יש משהו מתכון זה לכולם.עם שימוש בשומן כדי להשיג את מרקם כמהין קטיפתי, בתוספת כמויות נדיבות של שוקולד כהה שוקולד chunks, מתכון זה הוא מתוק חטא.
->
16. תוצרת בית שוקולדלפעמים כל מה שאתה רוצה הוא שוקולד טוב "שוקולד ללא כל התקנות מפואר. זה מתכון פשוט קורא שמן קוקוס, אבקת קקאו אורגני, וניל, ודבש כדי ליצור שוקולד אתה יכול לאכול רגיל או להתגלח על גבי עוד קינוח ידידותי paleo.
17. עוגת גבינה Brownies
אמנם לא חלב ללא תשלום, כי מתכון זה ממליץ מלא שומן גבינת שמנת או גבינת יוגורט, הוא ללא תבואה. יצירתי לקחת על עצמו בראוני קלאסי, יש מקום הצד האמנותי שלך מדי. תהנה מערבולת את הגבינה ואת graie batters יחד או ליצור עיצוב משלך!
->
18. קוקוס חמאה כוסות שוקולדתן את כוסות חמאת בוטנים משעמם הישן שלך הפסקה. באמצעות שוקולד כהה פחות סויה וקוקוס מגורר, אלה חטיפים שוקולד הם חלופה טעימה להפליא עמיתים פרוקטוז גבוהה במעבר ממתקים. שתף עם חברים או לשמור הכל לעצמך - הם קפואים אפילו יותר!
19. עוגת שוקולד
אנחנו מאתגרים אותך למצוא עוגת שוקולד יותר ידידותית לפליאו מאשר המתכון הזה. באמצעות קקאו שחור אורגני שחור, קמח קוקוס, arrowroot, קינוח זה הוא מתוק לתקן כדי לספק את כל החיך. אתה יכול לבטל את סטיביה או להחליף את arrowroot עם ארוחה צ'יה - מתכון זה ניתן להתאמה אישית בקלות ההעדפות שלך או הגבלות תזונתיים.
מתכון כלליים של חבורה, שומה תרנגולת הוא רחוק מן הקינוחים המתוקים ברשימה זו. מתכון זה מגלם שוקולד מתובל, כמון, אבקת צ'ילי, קינמון ועוד, לפרופיל מתובל ומרוכז. Mole, רוטב זה הנפוץ ביותר למצוא במטבח המקסיקני, מציגה את השימוש המגוון של שוקולד כמרכיב.
