6 סוכרת ידידותי בראוני מתכונים

אופים יותר בראוניז

צריכת יותר מדי סוכר נחשב על ידי כמה להיות סמן האולטימטיבי לפתח סוכרת מסוג 2. עם זאת, על פי האגודה האמריקאית סוכרת (ADA), להיות עודף משקל הוא גורם הסיכון משמעותי יותר.

אבל אתה עדיין יכול לאפות עוגה ולאכול את זה גם אם יש לך סוכרת.

מרכיבים מסוימים יש את הכוח להמיר ממתקים מסורתיים תחליפים מתאימים. לא רק ממתקים שלך עדיין טעם נהדר, הם עשויים אפילו להיות טוב בשבילך. ואת השליטה בחלק הוא החלק השני של המשוואה. קצת קצת משהו טעים יכול ללכת דרך ארוכה.

1. ללא סוכר

מקור תמונה: מתוק כמו דבש / sweetashoney. שיתוף. nz

אלו בראוניז ללא סוכר הם ללא גלוטן, ללא חלב, ממותקים עם Swerve, ממתיק טבעי. המרכז למדע הציבור האינטרס מדווח כי כמויות קטנות של אריתריטול (נמצא ממתיק) הוא בטח בטוח. המתכון גם קורא קמח שיבולת שועל עשירה בחלבון. אתה יכול לעשות את זה מרכיב inexpensively בבית על ידי פועם שיבולת שועל התגלגל יבש במעבד המזון שלך, בלנדר, או מטגן שעועית קפה נקי. לקבלת תוספת חלבון סיבים לבעוט, נסה להוסיף את האגוזים האהובים עליך.

->

קבל את המתכון מ מתוק כמו דבש.

2. עוף חד פעמי

מקור התמונה: דרום למשפט / הדרומינאו. com

תפוח לא מבושל לוקח את הבמה במתכון נטול גלוטן, נטול גרגרים, דל שומן וטבעוני. גודל מנה אחת היא מושלמת עבור בקרת חלק. זה ממותק עם כמות קטנה של סירופ מייפל. בנוסף, אתה יכול לעשות את זה מתכון במיקרוגל אם אתה צריך לטפל מהירה.

קבל את המתכון מדרום למשפטים.

3. שעועית שחורה שעועית

שעועית הם אחד של 10 העליון של ADA superfoods, והם לוקחים את הבמה במתכון זה טעים. החלק הכי טוב הוא שאתה לא יכול לנחש את הקינוח הזה מכיל עזרה גדלה של שעועית שחורה. התוצאה היא טיפול פאדג 'י עם כמעט 4 גרם של חלבון רק 12. 3 פחמימות נטו למנה.

קבל את המתכון ללא סוכר.

4. בטטות בטטות

מקור התמונה: מזון בריא / thehealthyfoodie. com

אלה בראוניז לעזור לך לקבל תיקון שוקולד שלך תוך מתן מנה טובה של תזונה מן בטטה ואבוקדו. בטטות נטענות עם ויטמינים והם מקור מצוין של סיבים. אבוקדו הם מקור של שומנים בריאים ללב. המתכון הוא ממותק עם הדבק תאריך תוצרת בית, אשר מכיל תערובת טובה של פחמימות, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

קבל את המתכון מן Foody בריא.

5. חמאת בוטנים חמאת בוטנים

מקור התמונה: מחממים עד 350 ° / preheatto350. com

חמאת בוטנים נותן אלה קל לעשות אחד קערות בראוניס כמה זן נוסף חלבון לאתחל.אם אין לך ארוחה שקדים על היד, נסה טחינה שקדים גלם במעבד המזון שלך עד שהם כמו קמח. זהו מתכון עתירי שומן שכן הוא כולל חמאה, שמן קוקוס, שקדים וביצים. חלק קטן מומלץ. הסיכון למוות ממחלת לב בקרב אנשים עם סוכרת הוא הוכפל ואף עשוי להיות גבוה כמו פי ארבעה, על פי איגוד הלב האמריקני (AHA). המתן הוא המפתח.

קבל את המתכון ב Preheat עד 350 מעלות.

6. פודינג '' זוקיני ''

מקור תמונה: קטיפה מכוסה שוקולד / שוקולד. com

אתה יכול להשתמש קישואים ישירות מן הגינה שלך לאפות אלה brownies וירג 'יניה. קמח קוקוס על המדפים במרבית חנויות המכולת בימים אלה. זה עשיר בסיבים תזונתיים, ארוז בחלבון ושומנים טובים, ומתאים במתינות עבור אנשים עם סוכרת.

קבל את המתכון מ קייטי מכוסה שוקולד.

Takeaway

מוצרי מאפה כגון בראוניז יכול להיות חלק מהתזונה שלך גם אם יש לך סוכרת. כדי לגרום לזה לעבוד, אתה רק צריך לשמור את הספירה. תוכניות ארוחה לדוגמה של ADA מעודדים אותך לשמור על תוכן carb שלך לכל היותר ארוחות בין 45 ל 60 גרם סה"כ. ארוחות אלה צריכים גם להתמקד בעיקר על מזונות עשירים בסיבים פחמימות מורכבות.

אם אתם מתכננים לאכול קינוח, לנסות לקצץ על פחמימות בשאר הארוחה. לחלופין, אם אתה מוצא את עצמך נתקל בבעיות לאכול רק אחד, שמור מתייחס עבור ימי הולדת, חגים, או אירועים מיוחדים אחרים. מה שאתה עושה, ליהנות!