8 צעדים לטיפול עצמי: איך לאהוב את הגוף שלך

אמירת "תודה" לאחרים היא משהו שאתה לומד בגיל צעיר. אבל באיזו תדירות אתם מודים לעצמכם?

אמירת "תודה" לגוף שלך היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות, במיוחד כאשר אתה רודף חיים של אהבה עצמית ואיכות חיים. זה לא הרגל שמגיע באופן טבעי, כי החברה כל הזמן אומרת לנו לשנות את עצמנו כדי להתאים לסטנדרט מקובלת חברתית.

ביצעתי את חיי כדי לסייע בשינוי הציפיות של החברה ולהפוך את האהבה העצמית ואת קבלת הגוף לרעיון המרכזי.

הנה שמונה דרכים אתה יכול להעריך את הגוף שלך עם טקסים פשוטים עבור אהבה עצמית ואיכות חיים.

1. מדיטציה

מדיטציה היא דרך יפה למרכז את עצמך. כאשר החיים מלחיץ או המוח שלך הוא מירוץ, אתה תמיד יכול לפנות למדיטציה. זה גם נגיש לכולם, כי אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. כל שעליך לעשות הוא למצוא מקום שקט ונוח, לעצום את העיניים, ולפשוט לנשום.

אם אתה לא יודע איפה להתחיל, או שאתה פשוט מעדיף מדיטציה מודרכת, אני ממליץ להוריד יישום. יש הרבה כאלה שם בחוץ! אחד המועדפים שלי נקרא תובנה תובנה. יש לה 5 עד 60 דקות או יותר מדיטציות כדי לעזור לך להירגע ולאזן מחדש. כאשר אתה מקדיש את עצמך כדי להקל על המוח שלך כל יום, תוכל לקצור את היתרונות של מדיטציה כמו שלך הבריאות עו"ד.

2. תנועה מודעת

העברת הגוף באופן מודע היא שונה בהרבה מאשר פעילות גופנית או להתאמן. זה לא כופה על עצמך לעשות משהו שאתה שונא. זה על כוונון לתוך הגוף שלך ושואל את עצמך מה שאתה צריך. אחת הדרכים האהובות עלי להזיז את הגוף היא הליכה בחוץ עם הכלבים שלי. אני מביטה בשמים, בפרחים, בעצים וביופי שמסביבי. אני נעשה נוכחי ומודע. אני אוהב את האופן שבו הגוף שלי מרגיש.

מצא דרך לזוז זה עושה גם את הגוף והנפש להרגיש טוב. אולי טיול או שיעור יוגה זה מה שאתה מחפש? אם לא מצאת את תנועת התודעה שלך של בחירה, תמשיך לחפש. כי החלק הכי טוב על מציאת זה, היא שאתה מקבל לבחור משהו שאתה נהנה!

3. טוב לקרוא כאשר התחלתי לראשונה לחקור אהבה עצמית, אני באמת לא יודע מה זה אומר. ידעתי איך לאהוב מישהו אחר, אבל איך לעזאזל אני אוהב את עצמי? מסע האהבה האישי שלי התחיל בסופו של דבר בשיעור יוגה. כשנכנסתי לאולפן פניתי לשמאלי וראיתי ספר ששר לי מיד. הכותרת היתה "מיומנות האהבה" של דון מיגל רואיז. הרמתי אותו וקניתי אותו שם. אני לא יודע שהחיים שלי ישתנו לעד.

מציאת ספר (או ספרים!) שמדברים אליך היא חלק חשוב ביותר לאהבה עצמית ולרוחניות הנפש. ללכת לאבד את עצמך בחנות ספרים. ללכת דרך המעבר אהבה עצמית המעבר ולראות מה בוחר אותך.

3. הקף את עצמך בשמחה

היכן אתה מבלה את רוב זמנך? האם זה שולחן העבודה שלך בעבודה? האם המכונית שלך? כאשר אתה מסתכל סביב הסביבה שלך, אתה מרגיש פרץ של שמחה? אם לא, השלב הבא הוא ליצור סביבה שאתה ממש אוהב.

הדברים האהובים עלי להקיף את עצמי הם פרחים טריים, הודעות חיוביות, תמונות של אנשים שאני אוהב, מנורות מלח, שמנים אתריים, ואת הספרים האהובים עלי. זה מעשה של אהבה עצמית כאשר אתה נמצא בסביבה נוחה מלא של הדברים שמביאים לך שמחה. כאשר אתה יכול לחייך רק להסתכל מסביב, אתה מתאמן אהבה עצמית!

4. בקש עזרה

אהבה עצמית מבקשת עזרה. כאשר אתה מתקשה, אתה תהיה מופתע שרוב האנשים רוצים להיות שם בשבילך. זה יכול להיות קשה להיות פגיע ולבקש עזרה, אבל אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לעבור את הזמן הקשה הוא מקבל את התמיכה שאתה צריך.

זה בסדר לא להיות בסדר. הנקודה היא, שאתה לא צריך לעבור את זה לבד. לבקש את התמיכה שאתה צריך הוא מתנה שאתה מקבל לתת את עצמך.

5. מצא את המקום של אושר

אנחנו צריכים כל אחד יש לנו מקום אחד שאנחנו יכולים ללכת ולהרגיש מאושר. לדוגמה, כאשר אני צריך לבחור אותי או מקום כדי להצעיר את הנשמה שלי, אני ראש לבית קפה. משהו בישיבה ליד שולחן, מוקף באנרגיה החיובית, עובד על המחשב שלי, ולוגם על לאטה ממלא את הצרכים שלי.

תחשוב על המקום שבו אתה אוהב ללכת. האם זה טיול לאורך החוף? Hangout עם חברים? שיעור אימון? כיתת אמנות? אהבה עצמית היא על מילוי כוס שלך. כאשר כוס שלך מלא, אתה יכול לשרת טוב יותר לאחרים.

6. להאט

אנחנו חיים בסביבה כל כך מהר. תן לעצמך רשות להאט, ליהנות רגעים מיוחדים, לטפל בעצמך. הנה כמה דרכים שונות להאט את חיי היומיום שלך.

לאכול לאט.

בכל פעם שאתה אוכל, לעשות את זה נקודה לשבת ללא הסחות דעת. הקפד ללעוס לאט ולטעום מה שאתה אוכל. תרגול פשוט זה הוא משחק מחליף איך אתה מרגיש בגוף שלך כל יום. לנשום.

במהלך היום, לקחת כמה דקות פשוט לנשום. קח 10 נשימות עמוקות ובדוק עם הגוף שלך. הרשו לעצמכם להתרכז מחדש ולהתמקד מחדש לפני שאתם ממשיכים הלאה עם המשימות היומיומיות שלכם. מנוחה.

אם אתה יכול לומר כי הגוף שלך או את דעתך הוא מותש מדי, חשוב שאתה מרשה לעצמך לתת לגוף את מה שהוא צריך. הולך לישון מוקדם בלי לסיים את הכלים בסדר. דילוג על האימון שלך, כך שתוכל להגיע הביתה מוקדם כדי לגדול על הספה זה בסדר. זה בסדר לתת לגוף לנוח. אחרי הכל, זה הספינה שנושאת אותנו בכל רגע - היא זקוקה לתשומת לבך ואהבתך. מנוחה בדרך שלך יעזור לך להצעיר הרבה יותר מהר ולהרגיש טוב בגוף. 7. מראה עבודה

אני בטוח שאתה מסתכל במראה היומי. זה יכול להיות חוויה שלילית מאוד עבור רבים בגלל הדיאלוג הפנימי אכזרי אתה שומע. אל תקשיב למילים האלה. במקום זאת, כאשר אתה מסתכל במראה, להסתכל על עצמך בעיניים ואומר "אני אוהב אותך."תעשה את זה, גם אם אתה מרגיש מטופש!

דיבור עצמי הוכח לעבוד. אתה יכול גם לשים כמה הערות על המראה שלך עם תזכורות חיוביות, אוהבת. התעוררות כל יום עם מסר אוהב ואוהב לעצמך ולגוף שלך תשנה את היחסים שיש לך עם עצמך בצורה חיובית ביותר.

8. הכרת תודה

לאחר שגרת בוקר ולילה המוקדש הכרת תודה היא דרך מדהימה להגביר את האהבה העצמית שלך. וכל מה שאתה צריך זה יומן להתחיל.

כשאתה מתעורר כל בוקר וכל לילה לפני השינה, רשום שלושה דברים שעבורם אתה אסיר תודה. זוהי דרך יפה לכבד את עצמך ואת החיים שלך. זה הזמן המושלם להגיד תודה לגוף שלך!

Takeaway

זכור, אהבה עצמית היא מושג רב פנים. כמו כל מערכת יחסים אחרת בחיים שלך, זה שיש לך עם עצמך דורש טיפוח, סבלנות, וחסד. ישנן דרכים רבות להתאמן אהבה עצמית, אלה הם רק כמה. חקור שיטות שונות של טיפול בעצמך, ולמצוא מה גורם לך להרגיש שמחה ובריא - בראש שלך, בגוף, ובנשמה.

זה יכול להתחיל עם "תודה פשוטה. "

לורן McAulay הוא מרפא אהבה הגוף, אהבה עצמית עו"ד, ומייסד של

גוף אהבה החברה . היא מאמינה שכל אחד צריך להרגיש טוב בגופם ולהרגיש חופשי סביב האוכל. התעדכן בה Instagram .