Achilles Tendon Pain? The best treatment for achilles tendonitis (tendinitis). HINT: Its LOAD!
תוכן עניינים:
- מהו אכילס דלקת גיד אכילס מצמידה את שרירי השוק שלך לעצם העקב או לקלניוס, אתה משתמש בגיד זה כדי לקפוץ, ללכת, לרוץ ולעמוד על הכפות של הרגליים פעילות גופנית מתמשכת ומתמשכת, כמו ריצה יכול לגרום לדלקת כואבת של גיד אכילס, הידועה בשם אכילס דלקת גידים (או דלקת גידים).
- פעילות גופנית מוגזמת או הליכה בדרך כלל גורמת דלקת הגידים אכילס, במיוחד עבור ספורטאים. עם זאת, גורמים שאינם קשורים לממש עשויים גם לתרום את הסיכון. דלקת מפרקים שגרונית וזיהומים קשורים שניהם tendonitis.
- אי נוחות או נפיחות בחלק האחורי של העקב שלך
- צילומי רנטגן, המספקים תמונות של עצמות רגל ורגליים
- מתיחה בעדינות רבה יותר ולאחר מכן חיזוק שרירי השוק שלך
- כדי להפחית את הסיכון של דלקת הגידים של אכילס, נסה:
- שלב תרגילי השפעה גבוהה ונמוכה, כגון כדורסל עם שחייה, כדי להפחית לחץ מתמיד על הגידים שלך.
- Healthline והשותפים שלנו עשויים לקבל חלק מההכנסות אם תבצע רכישה באמצעות קישור לעיל.
מהו אכילס דלקת גיד אכילס מצמידה את שרירי השוק שלך לעצם העקב או לקלניוס, אתה משתמש בגיד זה כדי לקפוץ, ללכת, לרוץ ולעמוד על הכפות של הרגליים פעילות גופנית מתמשכת ומתמשכת, כמו ריצה יכול לגרום לדלקת כואבת של גיד אכילס, הידועה בשם אכילס דלקת גידים (או דלקת גידים).
ישנם שני סוגים של דלקת הגידים של אכילס: דלקת אכילס אכילס וגיד דלקת אכילס לא דלקתית. הוא מייחס את עצם העקב שלך. Nonilsertional אכילס tendonitis כוללת סיבים בחלק האמצעי של עשר דון נוטה להשפיע על אנשים צעירים פעילים.
->
טיפולים פשוטים בבית יכול לעזור achilles tendonitis. עם זאת, אם הטיפול בבית לא עובד, חשוב לראות רופא. אם שלך tendonitis מחמיר, הגיד שלך יכול לקרוע. ייתכן שתצטרך תרופות או ניתוח כדי להקל על הכאב.הסיבות של אכילס tendonitis
פעילות גופנית מוגזמת או הליכה בדרך כלל גורמת דלקת הגידים אכילס, במיוחד עבור ספורטאים. עם זאת, גורמים שאינם קשורים לממש עשויים גם לתרום את הסיכון. דלקת מפרקים שגרונית וזיהומים קשורים שניהם tendonitis.
פעילות גופנית ללא חימום מתאים
- מאמצים את שרירי השוקיים במהלך פעילות גופנית חוזרת או פעילות גופנית
- משחקים בספורט, כגון טניס, הדורשים עצירות מהירות ושינויים בכיוון
- עלייה פתאומית פיזית פעילות מבלי לאפשר לגוף שלך להסתגל לאימונים מוגדלים
- לובש נעליים ישנות או לא מתאימות
- עם עקבים גבוהים מדי יום או למשך זמן ממושך
- יש ספירת עצם בחלק האחורי של העקבים
- גיד אכילס נחלש עם הגיל
אי נוחות או נפיחות בחלק האחורי של העקב שלך
שרירי עגל הדוק
- טווח מוגבל של תנועה כאשר לכופף את הרגל שלך > העור על העקב שלך חם מדי למגע
- התסמין העיקרי של דלקת הגידים אכילס הוא כאב ונפיחות בחלק האחורי של העקב שלך כשאתה הולך או לרוץ. תסמינים אחרים כוללים שרירים עגל הדוק טווח מוגבל של תנועה כאשר אתה להגמיש את הרגל. מצב זה יכול גם להפוך את העור על העקב להרגיש חם מדי למגע.
- אבחון דגימת אכילס tendonitis
- כדי לאבחן Achilles tendonitis, הרופא שלך ישאל אותך כמה שאלות על הכאב והנפיחות בעקב או בעגל. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לעמוד על הכדורים של הרגליים בזמן שהם צופים טווח תנועה וגמישות.הרופא גם מרגיש מסביב (palpates) את האזור ישירות כדי לאתר היכן הכאב והנפיחות הם החמורים ביותר.
בדיקות הדמיה עשויות לסייע באילוס הגידים, אך בדרך כלל אינך זקוק להן. אם הם מסודרים, הבדיקות כוללות:
צילומי רנטגן, המספקים תמונות של עצמות רגל ורגליים
סריקות MRI, אשר יכולות לזהות קרעים וניוון רקמות
אולטראסאונד, אשר יכולים להראות תנועת גיד, נזק קשור, דלקתיות
- טיפול טיפולים אכילס tendonitis
- טיפולים רבים זמינים עבור דלקת גיד אכילס, החל תרופות הביתה, כמו שאר ותרופות נוגדות דלקת, לטיפולים פולשניים יותר, כמו זריקות סטרואידים, זריקות פלזמה עשיר (PLP) זריקות, ו כִּירוּרגִיָה. הרופא שלך עשוי להציע:
- הפחתת הפעילות הגופנית שלך
מתיחה בעדינות רבה יותר ולאחר מכן חיזוק שרירי השוק שלך
מעבר לספורט אחר, פחות מאומץ
- הדובדבן באזור לאחר פעילות גופנית או בעת כאב
- הרמת הרגל שלך כדי להקטין את כל הנפיחות
- ללבוש סד או מגף הליכה כדי למנוע תנועת עקב
- טיפול תרופתי אנטי-דלקתי, כגון אספירין (Bufferin) או איבופרופן (Advil), עבור זמן קצר> נעל נעל עם עקבה מובנית כדי לקחת את המתח על גיד אכילס שלך
- שיטת רייס
- שאר, הקרח, דחיסה, ואת העילוי (שיטת רייס) הוא בדרך כלל יעיל בטיפול אכילס tendonitis ימין אחרי שאתה נפגע. שיטה זו פועלת באופן הבא:
- מנוחה:
- אל תשים לחץ או משקל על הגיד שלך במשך 1-2 ימים עד שאתה יכול ללכת על הגיד בלי כאב. הגיד בדרך כלל מרפא מהר יותר אם אין זן נוסף מושם על זה במהלך הזמן הזה. הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש קביים אם אתה צריך ללכת למרחקים ארוכים תוך מנוחה הגיד שלך.
- קרח:
לשים קרח בשקית, לעטוף את השקית בבד, ואת המקום שקית קרח עטוף על העור שלך. החזק את התיק על הגיד שלך במשך 15 עד 20 דקות, ואז לקחת את השקית כדי לאפשר גיד להתחמם שוב. הקרח בדרך כלל גורם דלקת או נפיחות לרדת מהר יותר.
דחיסה:
לעטוף תחבושת או קלטת אתלטית סביב הגיד שלך כדי לדחוס את הפציעה. אתה יכול גם לקשור מאמר של בגדים מסביב לאזור זה. זה שומר על גיד נפיחות יותר מדי. אבל לא לעטוף או לקשור משהו חזק מדי סביב הגיד שלך, כפי שהוא יכול להגביל את זרימת הדם. גובה:
הרם את הרגל מעל גובה החזה. כי הרגל שלך גבוהה מהלב שלך, הדם חוזר אל הלב ושומר על הנפיחות. זה הכי קל לעשות על ידי שכיבה לשים את הרגל על כרית או משטח הרים אחרים. כירורגיה
במקרה שבו טיפול זה אינו יעיל, ייתכן שיהיה צורך לתקן את גיד אכילס. אם המצב מחמיר ולא מטופל, קיים סיכון גדול יותר לקרע אכילס, הדורש התערבות כירורגית. זה יכול לגרום לכאב חד באזור העקב. הרופא שלך עשוי להמליץ על כמה אפשרויות לניתוח קרע גיד מבוסס על כמה החורבן שלך הוא על האם יש לך קרע לפני.הרופא שלך בדרך כלל יפנו אותך למנתח אורתופדי כדי להחליט איזה הליך הוא הכי טוב בשבילך.
שיטה אחת נקראת תיקון פתוח. בניתוח זה, מנתח עושה חתך לפתוח את הרגל מעל עצם העקב. ואז הם לתפור את שני הצדדים של הגיד קרוע בחזרה יחד ולסגור את החתך. בשיטה אחרת, מנתח עושה חתך כדי לפתוח את האזור על הרגל שלך שם קרע קרה. ואז הם מעבירים מחטים עם התפרים דרך הגיד ואת העור לאחור דרך החתך. לבסוף, הם לקשור את התפרים יחד. סיבוכים של אכילס tendonitis
הסיבוך השכיח ביותר של achilles tendonitis הוא כאב, יש בעיות הליכה או פעילות גופנית, ואת גיד או עצם העקב שלך הופך מעוות. אתה יכול גם לחוות דמעה מלאה (קרע) של גיד אכילס שלך. במקרה זה, אתה בדרך כלל צריך ניתוח כדי לתקן את הקרע.
מחקר אחד מצא כי סיבוכים כגון hematomata (דם נפיחות ו קרישת רקמות) ו פקקת ורידים עמוק (קריש דם בעורק עמוק) אפשריים לאחר ניתוח דלקת הגידים אכילס. סיבוכים יכולים להחמיר אם לא פעל לפי הוראות הרופא לאחר ניתוח. אם תמשיך לשים מתח או ללבוש על גיד אכילס שלך לאחר ניתוח, הגיד שלך יכול לקרע שוב.
OutlookRecovery ו Outlook> קרע גיד או tendonitis כרונית עשויה לדרוש טיפול לטווח ארוך או ניתוח. שחזור מניתוח יכול לקחת מקום בין כמה שבועות עד כמה חודשים להחלמה מלאה. מחפשים טיפול שלך tendonitis או קרוע גיד מיד בעקבות ההוראות של הרופא שלך סביר יותר לגרום להחלמה מהירה יותר. מניעה מניעת שריר הגידים למתוח את שרירי השוקיים בתחילת כל יום כדי לשפר את הזריזות שלך ולהפוך את גיד אכילס שלך פחות מועדים לפציעה. נסו למתוח לפני ואחרי האימון. כדי למתוח את גיד אכילס, לעמוד עם רגל ישרה, ו להישען קדימה כמו שאתה לשמור על העקב על הקרקע. להקל על שגרת פעילות גופנית חדשה, בהדרגה להגביר את הפעילות הגופנית שלך. בחר נעליים עם ריפוד מתאים ותמיכה קשת. גם לוודא העקב מוגבה מעט כדי לקחת את המתח גיד אכילס שלך. אם יש לך זוג נעליים במשך זמן רב, לשקול להחליף אותם או באמצעות תומך קשת. להקטין את גודל העקב של הנעליים בהדרגה בעת המעבר מעקבים גבוהים לדירות.זה מאפשר הגיד שלך לאט למתוח ולהגדיל את טווח התנועה.
כדי להפחית את הסיכון של דלקת הגידים של אכילס, נסה:
שלב תרגילי השפעה גבוהה ונמוכה, כגון כדורסל עם שחייה, כדי להפחית לחץ מתמיד על הגידים שלך.
Healthline והשותפים שלנו עשויים לקבל חלק מההכנסות אם תבצע רכישה באמצעות קישור לעיל.
Ankylosing Spondylitis: טיפול בכאבי שרירים עם טיפולי עיסוי
עבור אלו עם דלקת ספונדיליטיס, טיפול בעיסוי עשוי לסייע בהקלטה תסמינים כמו כאבי שרירים וקשיחות שאינם מטופלים באמצעות תרופות.
טיפול בכאבי קשת ברגליים, גורמים, מניעה, תרגילים והקלה
קרא על אבחון כאבי קשת, טיפול (אורתוטיקה, תרגילים בעלי השפעה נמוכה), תסמינים (כאבים כרוניים ברגל, דלקת קשה) וסיבות (דלקת פלסיטיס, פציעה).
טיפול בכאבי אוזניים וכאבי אוזניים, תרופות ותסמינים
כאבי אוזניים וכאבי אוזניים נגרמים על ידי מגוון מחלות ומצבים, למשל, גורמים כמו אוזניים של שחיין, דלקות באוזן התיכונה ו- TMJ. תסמינים של כאב אוזניים הם כאבים באוזן, חום, כאב ראש או נוזל שדולף מהאוזן. תכשירים טבעיים וביתיים לכאבי אוזניים או כאבי אוזניים כוללים קומפרסים חמים, משככי כאבים ב- OTC, מכשירי אדים ושמנים אתריים.
