כאב עגל: 8 סיבות, טיפול ומניעה

איזה כאב עגל מרגיש כמו

העגל מורכב משני השרירים - הגסטרוקנמיוס והסולוס.שרירים אלה נפגשים בגיד אכילס, שמתחבר ישירות לעקב, כל רגל או רגל משתמשת בשרירים אלה.

כאב עגל משתנה מאדם לאדם, אבל זה בדרך כלל מרגיש כמו משעמם , כאב או כאב חד, לפעמים עם התכווצות, בחלק האחורי של הרגל התחתונה.תסמינים שעשויים להצביע על מצב חמור יותר כוללים:

• נפיחות
• קרירות יוצאת דופן או צבע חיוור בעגל
• עקצוץ או קהות בעגל וברגליים
• חולשה של הרגל
• שימור נוזלים
• אדמומיות, חום ורכות של העגל

אם יש לך תסמינים אלה בנוסף כאב עגל, אתה צריך לבקר הרופא שלך.

גורם 8 גורם לכאב עגל

כאב עגל יכול לנבוע ממספר סיבות, כולל עבודה יתר על המידה של השריר, התכווצויות, ותנאי הרגליים. בעוד שרוב המקרים של כאבי עגל יכולים להיות מטופלים בבית, גורמים אחרים עשויים לדרוש טיפול רפואי מיידי.

1. התכווצויות שרירים

התכווצויות שרירים הן התכווצויות פתאומיות וכואבות של השרירים. הם יכולים להיות קצר או האחרון במשך כמה דקות בכל פעם. התכווצויות נפוצים, והם נגרמים בדרך כלל על ידי פעילות גופנית יותר נורמלי או עושה תרגילים חדשים. התכווצויות יכול גם להיות מופעלות על ידי התייבשות, פציעות שרירים, וחסרונות מינרליים. סיבות חמורות יותר להתכווצויות שרירים הן:

• אי ספיקת כליות
• hypothyroidism
• אלכוהוליזם
• סוכרת
• מחלת כלי דם חדה קשה

->

במקרים חמורים יותר, זרימת דם מוגבלת לחלקי הגוף ומצבים רפואיים חמורים אחרים עלולה לגרום לכאבי שרירים.

2. זן שרירים

זנים שרירים בדרך כלל מתרחשים כתוצאה של עייפות, שימוש יתר, או שימוש לא תקין של שריר. לדוגמה, הפעלת משטר תרגילים חדש או הגדלת תרגילים כי בכבדות את הרגליים, כגון ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, ו powerlifting, יכול לסבך את שריר השוק שלך. אתה בדרך כלל מרגיש זן שריר כפי שהיא מתרחשת ולראות את התפרצות פתאומית של כאב, כאב, טווח מוגבל של תנועה. זנים מתונים עד מתונים ניתן לטפל בהצלחה בבית עם קרח, חום, תרופות אנטי דלקתיות. זנים קשים או דמעות עשויים לדרוש טיפול רפואי.

3. אכילס tendonitis נגרמת על ידי overuse, מתח, או מתח על גיד אכילס. התסמינים השכיחים כוללים דלקת של הגיד, כאבים בחלק האחורי של הרגל, נפיחות, ואת טווח מוגבל של תנועה בעת לכופף את הרגל. טיפולים פשוטים בבית כמו ר 'א C. יכול לעזור. עם זאת, אם הטיפול בבית לא עובד או הכאב שלך מחמיר, חשוב לראות רופא.

4. Sciatica

Sciatica הוא תוצאה של בעיות עם עצב Sciatic - עצב השולט על השרירים ברגל התחתונה ובחלק האחורי של הברך.זה יכול לגרום לכאב, קהות, עקצוץ בגב התחתון כי יכול למתוח את הרגל אל השוק ושאר השרירים. במקרים חמורים יותר, ניתוח עשוי להיות נחוץ לטיפול Sciatica. בדוק את אלה שישה stretches עבור הקלה בכאב Sciatica.

5.

חבורה, או חבורה, היא תוצאה של טראומה, כמו נפילה, חתך או מכה. הטראומה גורמת נימים מתחת לעור להתפוצץ, אשר גורם שינוי צבע. חבורות בדרך כלל לרפא בעצמם. אתה צריך לראות רופא אם יש לך חבלות או חבלות לא מוסברת כי להופיע שוב באותו אזור ללא פציעה.

6. נוירופתיה היקפית סוכרתית

נוירופתיה היקפית סוכרתית (DPN) היא סוג של נזק עצבי המשפיע על הרגליים, הרגליים, הידיים והידיים. מצב זה הוא סיבוך שכיח של סוכרת כתוצאה מחשיפת יתר לסוכר בדם גבוה, גורמים גנטיים או דלקת עצבית. תסמינים אחרים של DPN כוללים:

כאב חד

• התכווצויות שרירים
• חולשת שרירים
• אובדן איזון ותיאום
• קהות
• יכולת מופחתת לחוש בכאב או בשינויי טמפרטורה
• 7. פקקת ורידים עמוקים

פקקת ורידים עמוקים (DVT) היא תוצאה של קריש דם המתפתח בעורק עמוק בזרוע או ברגל, כולל העגל. ישנם גורמים רבים ותנאים שיכולים לגרום DVT. חלקם כוללים, יושב במשך תקופות זמן ארוכות, סיבוכים תרופות, ועישון. סימפטומים של DVT כוללים:

ורידים גלויים באזור המושפע

• נפיחות
• רגישות לרגליים
• שינוי צבע העור
• תחושת חום בעגל
• עליך לראות את הרופא מיד אם מפתחים תסמינים של DVT.

8. תסמונת תאים

תסמונת תאים היא מצב קשה שקורה כאשר כמות גדולה של לחץ מצטברת בתוך תא שריר. בדרך כלל, זה קורה לאחר שחווית פגיעה חמורה באזור, כמו שבר או עצם שבורה. סימפטומים של תסמונת תאים יכולים לכלול:

כאב חמור שאינו משתפר לאחר מנוחה או תרופה

• קהות
• צרות המניעות את האזור המושפע
• בליטה בולטת בשריר הנגוע
• טיפולתרופות של עגל הקלה על הכאב

שיטות הטיפול לכאב עגל משתנות בהתאם לסיבה, אבל רוב הסיבות ניתן לטפל בבית. עבור כאב עגל שנגרם על ידי שימוש יתר או טראומה קלה עד בינונית, הנה כמה טיפים:

R. I. C. E. (שאר, קרח, דחיסה, ועליון):

• אייס והגבהה של הרגל הם שני עקרונות משותפים של R. I. C. E. שימושיים לכאב עגל. נסה להעלות את הרגל שלך או מעל לרמה של הלב שלך כדי לקבל נפיחות כדי להקטין. החלת חבילת קרח במרווחים של 20 דקות עשוי גם לעזור. תרופות OTC:
• כאב עגל יכול גם להיות רגוע מלקיחת משככי כאבים נפוצים כגון איבופרופן או נפרוקסן. מתיחה:
• מתיחה קלה יכולה לעזור להקל על כאבי עגל. לאחר הסימפטומים שוככים מעט, אתה צריך למתוח את שרירי השוקיים שלך. תרגילים נפוצים כדי להשיג זאת כוללים: עגל מעלה
  • כלב הפונה כלפי מטה
  • מותח עגל ישר
  • לקבלת מידע נוסף, לבדוק את אלה רגל וקרסול stretches.

לקבלת פציעות חמורות יותר, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה.

עבור כאבי עגל שנגרמו על ידי תנאים כמו DVT, תסמונת תאים או DPN, התערבות רפואית, כולל ניתוח ותרופות, יידרש. אם הכאב הופך להיות חמור יותר או לא שוכך בתוך כמה ימים, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך.

PreventionPrevention

הנה כמה טיפים שיסייעו במניעת כאבי עגל:

מתיחה. אחת משיטות המניעה החשובות ביותר של כאבי עגל היא מתיחה. מתיחה לפני ואחרי כל האימונים מסייע לתקן ולחזק את העגל, ולכן מניעת כאב ופציעה בעתיד. ודא שיש לך מספיק זמן לנוח בין האימונים כדי לעזור להקל על תיקון השריר ואת הצמיחה.

• הישאר hydrated. להישאר hydrated היא עוד דרך מפתח למנוע כאב עגל. הסיבה לכך היא התייבשות ישירה תורמת התכווצויות שרירים. בדוק שבעה יתרונות נוספים של שתייה מספקת של מים.
• עלייה הדרגתית בפעילות גופנית. זה חשוב כאשר מתחילים או להגדיל את התרגיל לעשות את זה בהדרגה. הגדלת רמת הפעילות שלך בפתאומיות עלולה לגרום לפציעה. מצא תוכנית אימונים באינטרנט או לעבוד עם מאמן.