אתה יכול לערבב אלכוהול Paleo?

דיאטה paleo מבוססת על אכילת מזונות דומים לאלו שאוכלו על ידי בני האדם הראשונים לפני מיליוני שנים. כפי שזה לא סביר שהם אי פעם את בשר נרדף עם כוס יין, יכולים מתרגלי פליאו המודרנית לשתות אלכוהול עדיין קוראים לעצמם "פליאו"?

מהו סגנון חיים Paleo?

התקופה הפליאוליתית החלה לפני כ -5 מיליון שנה. ברור, אדם בגיל זה לא היה מסוגל לקנות בחנות המכולת המקומית, ואת שחר החקלאות - גידול וקציר יבולים ודגנים - לא תתרחש כ 12, 000 שנים. במקום זאת, אנשים הסתמכו רק על מה שהם יכולים לאסוף מצמחים בר או מה הם יכולים לצוד.

אורח החיים המודרני paleo הוא המודל לאחר דיאטה עתיקה זו. זה מסתמך בעיקר על בשר רזה, דגים, אגוזים וזרעים, פירות וירקות. דגנים, קטניות ומוצרי חלב נמנעים. עורכי דין אומרים כי על ידי אכילת מה בני האדם העתיקה אכלו, בני האדם המודרניים יכולים לייעל את בריאותם לבטל את שנות הנזק כי מזון מעובד מאוד גרמו.

איפה אלכוהול מתאים?

נכון שאבותינו האנושיים לא היו שתיינים. ארכיאולוגים ממליצים לאדם עתיק לא להתחיל לשתות משקאות אלכוהוליים או מותסס עד התקופה הניאוליתית, או על 9, 000 שנה.

אז, מבחינה טכנית, אלכוהול לא paleo אושרה.

אבל כמו ברוב גישות דיאטה, גמישות היא נפוצה, ותומכים רבים של מומחי התזונה והתזונה כאחד מכירים בחסידים הרוצים מדי פעם כוס יין, ולכן תומכים בגישה מתונה.

"התשובה הקצרה לשאלה זו תהיה, כי מבחינה טכנית, אלכוהול הוא לא חלק דיאטה paleo כי זה גם מעובד וגם רעלן", אומר בריאות, בריאות, ותזונה מומחה ג 'ני Giblin. "עם זאת, מומחים רבים - אני כללה - עכשיו מאמינים כי כמות מתונה של אלכוהול בסדר יש ועדיין עולה בקנה אחד עם המטרות הבריאותיות שאנחנו רוצים להשיג על דיאטה paleo. "

Giblin אומר לשתות כמות מתונה של אלכוהול זה בסדר, כל עוד אתה זהיר לגבי סוג של אלכוהול אתה בוחר וכמה אתה שותה.

איזה אלכוהול הוא הטוב ביותר? <>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> סוכר. בנוסף, חלק מן המשקאות האלה יכול אפילו יתרונות בריאותיים.

"היין נמצא ברשימת המשקאות הכי ידידותיים לפליאו, והוא מכיל חומרים נוגדי חמצון כמו רזברטרול שעשויים להיות להם יתרונות בריאותיים בריאים", מסביר גיבלין. יין אדום עשוי להיות בחירה טובה יותר מעל לבן, שכן יש ריכוז resveratrol גבוה יותר.

מכיוון שסיידר קשה מתוסס ואינו מכיל גלוטן, גיבלין אומר שזה חלופה טובה לבירה המסורתית.אפשרות נוספת עבור paleo dieters מי מעדיף מסורתי יותר לחלוט היא ללא גלוטן בירה.

טקילה נתפסת גם קצת paleo ידידותי מדי, כפי שהוא לעתים קרובות מעובד מינימלית. גיבלין מציע לבחור טקילה עשה עם אגבה 100 אחוז כדי להפחית את כמות הסוכר שאתה שותה. הימנע מרגריטה אם אתה רוצה לעקוב אחר דיאטה פליאו.

Moderation Is Key

לא משנה מה יש בספל שלך, הגבלת הצריכה שלך היא המפתח דבק לירידה במשקל שלך מטרות הבריאות. פינוק, אומר גיבלין, יכול להחליש את העכבות שלך ולאפשר לך לעשות בחירות מזון גרועות שלא היית עושה אחרת - הוספת paleo no- לא אחר של לילה של פינוק.

בסך הכל, כל דיאטות מוצלחות צריך קצת להתנועע בחדר: מגבילה מדי וזה לא יחזיק מעמד, מקלה מדי וזה פשוט לא יעבוד.

"לשמור על הבריאות הכללית שלך בראש ולשמור את המיקוד שלך על איך אתה רוצה להרגיש", אומר גיבלין. "אם אתה מרגיש שאתה רוצה לשתות במסיבה מיוחדת, אתה אמור להיות מסוגל לעשות זאת באופן שמתאים עם המטרות הבריאותיות שלך ואת אורח החיים paleo. "