יצירת אסתמה טריגר אזור חופשי על - האם זה אפשרי?

ההוראות הראשונות הייתי בהתחשב באסתמה שלי היו לקחת את המשאף שלי ולהימנע מהפעולות שלי.אם אני עוקב אחרי שני הכללים האלה, נאמר לי שאני אהיה בסדר. אבל מנקודת המבט שלי, רופאים רבים מדי לא מבינים עד כמה קשה להפעיל הימנעות יכולה להיות תלוי מה מעורר את האסתמה שלך, אלה מפעילה יכול להיות אורב בכל מקום! כמה מפעילי אסתמה אפילו לא אורבים - הם כמובן בכל מקום.

הימנעות שלך מפעילה להיות כל כך קשה, אבל בזמן יצירת "אזור ללא ההדק" אולי נראה כמעט בלתי אפשרי, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לחשיפה.כל צעד שאתה לוקח כדי למנוע את מפעילה שלך עושה את זה הרבה יותר קל להתמודד עם האסתמה שלך רחוק מהבית.

להעריך את הסביבה שלך

אתה כנראה כבר עושה את זה בלי לחשוב על זה.אני יכול להרים על הריחות כמו בושם מהר יותר מאשר ju רחוב על כל אחד. אני גם מהר להבחין בשינויים דרסטיים בטמפרטורה, אשר הולכים יד ביד עם עלייה תלולה או ירידה בלחות.

לא משנה מה ההדק שלך, תמיד להעריך את הסביבה שלך לפעול על האינסטינקטים שלך.

להיות מוכן

אלרגיות ואסתמה הולכים יד ביד. לפעמים אתה לא יכול ליצור אזור באמת ללא ההדק - אבל אתה יכול להתכונן מראש אם אתה נתקל אלרגן.

תמיד לשאת את התרופות חירום איתך. אם אינכם בטוחים כיצד או מתי להשתמש בתרופות שלכם, שוחחו עם הרופא שלכם. הרופא שלך יכול לוודא שאתה מאומן לשים את תוכנית הטיפול בפעולה ברגע שאתה צריך את זה.

תרשים הקורס שלך

אם היה לך אסטמה במשך זמן מה, ייתכן פיתח חוש השישי כאשר טריגרים באים בדרך שלך.

לדוגמה, ייתכן שאתה כבר מכיר את המקומות שבהם אתה עלול להיתקל באנשים ההולכים את חיות המחמד שלהם. אתה בטח יודע איפה כל דלפקי בושם בחנויות הכלבו נמצאים, ואיך להישאר רחוק ככל האפשר מן החנות Bath & Body Works במרכז הקניות המקומי שלך. אולי אפילו פיתחת את המיומנות של היכולת להיות מסוגל לעצור את הנשימה על רגע של הודעה כאשר אתה מכה את הכביסה אבקת המעבר.

התחל לשים את הידע שלך לעבודה. סביר להניח שאתה יודע טוב יותר מכל אחד אחר שבו אתה צפוי להתמודד עם ההדק במקומות שבהם אתה הולך בחנות. תרשים הקורס שלך מראש, כך שתוכל למנוע נקודות ההדק חם. זה יכול להיות ביקור בפארקים שאין להם כלב לרוץ, או לבקש ממישהו לתפוס פריטים מאזורים מסוימים כאשר אתה מחוץ לקניות.

יש תוכנית בריחה

בין אם אתה רוכב תחבורה ציבורית, עובד במשרד, או ללמוד בבית הספר, זה קל להיתקל מפעילה לא צפוי. תמיד יש תוכנית בריחה מוכן, כך שתוכל להתרחק ההדק מהר ככל האפשר.

על תחבורה ציבורית, זה יכול להיות החלפת מושבים או לעמוד כדי למנוע "Smokey את הדוב" או "מפעל בושם. "בעבודה, לתקשר עם הבוס שלך על האסתמה שלך מפעילה להבין איך להתמודד אם עמית לעבודה לא יוצר סביבת עבודה ידידותית לאסתמה. אם מישהו מביא צמח לעבוד, או לא לעזוב את זה עם קרם ידיים אשכוליות ריחניים (זה עדיין דבר?), לעשות תוכנית לצאת מהאזור.

כאשר זה קורה בעבודה או בבית הספר, אתה גם רוצה לתכנן איך תוכל להמציא את הזמן החמיץ.

מבט מקרוב על הדיון מסכה: אתה צריך ללבוש אחד?

יש אנשים עם אסטמה להשתמש במסכות כדי למנוע טריגרים שלהם, אבל עד כה, אני לא היה אחד מהם. עכשיו אני מתלבט עם אחד לטיסה ארוכה לשווייץ. האם לא כל סיוט של אסתמה הוא לשבת ליד חולה על מטוס במשך תשע שעות?

מחקר מציע יש יתרונות וחסרונות ללבוש מסכה אם יש לך אסטמה. פסק הדין המדעי פשוט לא ברור. למרות שמסיכות מסוימות מסייעות לסנן אלרגנים, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציינים כי נשימה דרך מסכה קשה יותר מאשר לנשום אוויר פתוח. אנשים הסובלים מאסתמה עלולים להיות בעלי נשימה גדולה יותר עם מסכה. אם אתה חושב על לבישת מסכה, לדון עם זה הרופא הראשון.

בעיה נוספת היא כי מסכות צריך להתאים snuggly על הפנים שלך לעבוד כראוי. אחרת, אוויר ללא פילטר יכול לחמוק דרך הפערים. מסכה הולם עלול מלכודת אלרגנים באזור הנשימה שלך שבו אתה יכול לשאוף אותם שוב.

כמה מסכות לעבוד טוב יותר מאחרים. המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית (NIOSH) מאשר מסכות המספקות רמות סינון מוגדרות. הנפוץ ביותר הוא מסכה N95, אשר מסננים 95 אחוז של חלקיקים מן האוויר, כאשר מצויד כראוי על הפנים שלך. מסכות כירורגיות רגילות אינן מאושרות, כך שאתה לא יכול להיות בטוח כמה הגנה הם מציעים.

הנה מבט מקרוב על טריגרים שונים, אשר מסכות עשויות להציע הגנה מסוימת:

אלרגנים לבעלי חיים

אתה צריך מסכה N95 כדי להגן מפני אלרגנים מן החי, כגון קשקשים, על פי דו"ח במכון למעבדה יומן בעלי חיים. מסכות כירורגי לא לחתוך אותו, ולעתים קרובות לאפשר יותר gapping מאשר מסכות N95.

זיהום אוויר, אבק ועובש

המסכה N95 היא גם לבחור אם אתה מנסה למנוע זיהום אוויר, שכן הוא יכול לסנן את החומר חלקיקי קטן כמו 2. 5 מיקרון. זה חשוב, כמו אלה חלקיקים זעירים יכולים להגיע עמוק לתוך הריאות כדי לגרום לבעיות נשימה, במיוחד עבור אנשים עם אסתמה. מסכות N95 גם בחירה טובה בסביבות עם אבק עובש. מסכות כירורגי אינם מספקים הרבה הגנה עקב בעיה gapping.

שפעת וזיהומים

כמה מסכות כירורגיות לסייע בהגנה מפני שפעת. במשפט אחד קטן, מסכות כירורגיות מוגנות אחיות מן מקבל את שפעת כמעט כמו גם מסכות N95. עם זאת, יש לזכור כי מסכות כירורגיות אינם מאושרים על ידי NIOSH, כך שקשה לדעת את האיכות של מסכה כלשהי. במחקר אחד, היעילות של מסכות שונות לסינון חיידקים נע בין 13 ל -98 אחוזים.

מזג אוויר קר

בשבילי, אוויר קר הוא ההדק, ואני לובשת מסכה אחרת כדי לעזור לי לנשום. אני גר בוויניפג, קנדה - אז אני מתעסק עם הרבה אוויר קר! יש לי מסכה שתוכננה עבור ספורטאי ספורט החורף כדי לחמם את האוויר לפני שאני נושמת אותו. למרות המסכה נראה קצת מטופש, זה יותר נוח ומאפשר לי לנשום טוב יותר כאשר צעיף קשור סביב הפנים שלי!

The Takeaway

אני יודע כי הימנעות שלי מפעילה היא חלק מרכזי להישאר בריא - אבל זה לא עושה את זה קל. יצירת אזורים נטולי ההדק דורשת זמן ומאמץ. זה מתחיל עם הערכת הסביבה שלך ולהישאר מוכן סיכונים אפשריים. עם הזמן, אתה יכול ללמוד לתכנן את שגרת היומיום שלך כדי למנוע טריגרים ככל האפשר. ואתה תמיד צריך תוכנית בריחה כאשר טריגר בלתי צפוי צץ משומקום. אם אתה חושב מסכה עשויה לעזור לך למנוע טריגרים, לדבר עם הרופא הראשון כדי להיות בטוח.

מה אתה עושה כדי ליצור שטח ההדק חינם כאשר אתה נמצא מחוץ לבית? שתף את האסטרטגיות שלך את ההערות!

קרי MacKay הוא סופר, לכמת עצמי נלהב, ו ePatient עם ADHD ואסטמה. היא החולה הקנדי אסתמה רשת המטופלים עופרת הקבוצה, מעורב במחקר אסטמה כחוקר המטופל עם קבוצת המחקר של אוניברסיטת אלברטה פולמונרי, ומנחה עמית לילדים עם אסתמה עם תוכנית אסטמה של קנדה Asthma Pals חונכות. היא מאמנת את צוות המניטובה Goalball עם מניטובה ספורט עיוור וספורטאים צעירים עם אולימפיאדת מיוחד מניטובה. היא אוהבת מטוסים, נסיעה, כתיבה, עוגות, מחברות וחולצות טריקו. היא בלוגים ב

KerriOnThePrairies. com

והוא על לצפצף . תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.