האם Paleo Autoimmune Protocol עבודה עבור RA?

מהי דיאטת הפליאו?

דיאטה paleo נקרא לפעמים דיאטה "מערות". הוא מתמקד במזונות הדומים לאלו שאבותינו אכלו בתקופה הפליאוליתית. הוא כולל בשר רזה ופירות ים. הוא כולל שפע של פירות וירקות טריים. זה גם מאפשר לך לאכול זרעים ואגוזים, אבל לא בוטנים. זה כולל מוצרי חלב, דגנים, קטניות, ירקות עמילניים, בשר שומני, שומן טראנס, סוכרים מזוקקים, מזונות מעובדים.

->

פרוטוקול אוטואימוניות Paleo מהו פרוטוקול אוטואימוניות paleo?

פרוטוקול אוטואימוניות של הפליאו פועל בהנחה שגרגרים, קטניות ומוצרי חלב קשורים לפיתוח מחלות אוטואימוניות, כגון דלקת מפרקים שגרונית (rheumatoid arthritis). הפרוטוקול קורא לחיסול מזונות מסוימים מהתזונה. מזונות אלה כוללים לחמים ומוצרי דגנים אחרים, שעועית וקטניות אחרות, תפוחי אדמה רגילים, מוצרי חלב, סוכר ואלכוהול. הוא גם מייעץ לאנשים עם מחלות אוטואימוניות כדי למנוע ביצים, אגוזים, זרעים, עגבניות, חצילים, ופלפלים. תבלינים, כגון אלה קארי, פפריקה, אבקת צ'ילי, הם גם בוטלו.

->

דיאטה ו RAHOW הוא דיאטה קשורה דלקת מפרקים שגרונית?

כמה אנשים מאמינים כי דיאטה משחק תפקיד חשוב דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית), צורה של דלקת מפרקים. דלקת היא חלק מהתגובה הטבעית של הגוף שלך לפציעות ו irritants. גירויים אלה עשויים לכלול מזון מעובד ומזונות עתירי שומן, כמו גם גורמים תזונתיים אחרים. ביצוע התאמות הדיאטה שלך עשוי לעזור להקל על כמה תסמיני RA שלך.

->

האם זה יכול לעזור? האם פרוטוקול אוטואימוניות paleo יכול לעזור?

בעוד כמה אנשים מאמינים כי פרוטוקול אוטואימוניות paleo מועיל לאנשים עם RA, אחרים אינם כל כך בטוח. לדוגמה, פרוטוקול paleo אוטואימוניות קורא לחסל אגוזים וזרעים בשל חומרים נוגדי חמצון. Antinutrients, כמו חומצה phytic למצוא צמחים רבים, לקוי ספיגה של מינרלים מסוימים. אבל קרן דלקת פרקים מציעה כי אגוזים וזרעים יכולים להיות חלק מתזונה בריאה עבור אנשים עם RA. פרוטוקול אוטואימוניות paleo גם מייעצת לאנשים להימנע גרגרים. אבל קליבלנד קליניק מעודד אנשים עם RA לאכול תזונה מאוזנת הכוללת דגנים מלאים.

רגישויות מזון ומניעים יכולים להשתנות מאדם לאדם. מה מעורר תסמינים עבור אנשים מסוימים לא יכול להוות בעיות בשבילך. השרייה, נביטה, או תסיסה אגוזים, זרעים, שעועית, ודגנים לפני האכילה יכול לעזור להפחית את נוגדי הזנה.

מזון מעובד מזונות מעובדים

צמצום או ביטול מזון מעובד מהתזונה שלך יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך.זה עשוי גם לעזור להפחית דלקת בגוף שלך, להציע לחוקרים מבית הספר לרפואה אייקן בהר סיני. הפחמימות המעודנות ביותר הנמצאות במזון "לבן", כגון לחם לבן, אורז לבן ותפוחי אדמה לבנים, עשויות להגביר את הדלקת הקשורה ב- RA. מזון ומשקאות כי הם גבוהים בסוכר עשוי גם לתרום דלקת. מזונות מעובדים רבים מכילים גם כמויות גדולות של מלח, חומרים משמרים ותוספים אחרים.

פירות וירקות פירות וירקות

אכילה מגוון רחב של פירות וירקות הוא גם חשוב לבריאות שלך. פירות וירקות מכילים תרכובות אנטי דלקתיות טבעיות. הם גם מקורות עשירים של סיבים. מחקרים אחדים קשרו דיאטות עתירי סיבים לרמות נמוכות יותר של חלבון C-reactive (CRP), כך מדווח ארגון דלקת פרקים. CRP הוא סמן של דלקת כי היה מקושר RA. אכילת שפע של סיבים פירות וירקות עשוי לעזור להקל על תסמיני ה- RA שלך, תוך תמיכה הבריאות הכללית שלך ורווחה.

חלבון, שומן, ושמן פרוטאין, שומן, שמן

חלבון מסייע לגוף לבנות ולשמר את השרירים. מקורות מסוימים בריאים יותר מאחרים. אם יש לך RA, דגי מים קרים עשוי להיות מועיל במיוחד. דוגמאות כוללות סלמון, טונה, טרוטה, מקרל, הרינג. הם מכילים חומצות שומן אומגה -3 כי הם חשבו להפחית את הדלקת בכל הגוף.

זה יכול גם לעזור למנוע שומנים רוויים וטרנס, כגון אלה למצוא חמאה, מרגרינה, ומזונות מעובדים המכילים שמן מוקשה. שמן זית הוא בחירה בריאה יותר ועשויות להיות תכונות אנטי דלקתיות.

שוחח עם הרופא שלך לרופא שלך לפני ביצוע שינויים

אכילת טוב הוא חיוני לבריאות הכללית שלך. אם יש לך RA, מזונות מסוימים או הרגלי תזונה עשויים להיות תורמים הסימפטומים שלך. שאל את הרופא או דיאטנית רשומים לקבלת מידע נוסף על הקשר בין דיאטה ודלקת. להתייעץ איתם לפני שתנסה את פרוטוקול אוטואימוניות paleo או ביצוע שינויים דרסטיים לתזונה. הם יכולים לעזור לך לפתח תוכנית אכילה עונה על הצרכים התזונתיים שלך. במקרים מסוימים, הם עשויים לעודד אותך לחסל מזונות מסוימים לתקופה של זמן לפני איטי reintroducing אותם בחזרה לתוך הדיאטה שלך, אחד אחד. זה יכול לעזור לך לאתר מאכלים ספציפיים שעשויים להפוך את RA גרוע.