מצגת שקופיות: צריך ללכת? דלג על המזונות והמשקאות האלה

היזהרו מבעבועות ופיזיות

שתייה מוגזת של סודה למועדון, מי זלצר ומים "נוצצים" אחרים עלולים לגרות את השלפוחיות הרגישות. כך שאם יש לך שלפוחית ​​השתן (OAB), המכונה גם שתן "דליפת שתן", הגבל כמה אתה לוקח. אם הטעם שלך עובר לשמפניה או יינות נוצצים אחרים, קח בחשבון שגם הפיצוציות וגם האלכוהול עלולים לעורר בעיות.

קפאין יכול לגרום לך ללכת מוקדם ולעתים קרובות

קפה, תה, משקאות אנרגיה וקולה יכולים להוביל לביקורים נוספים בשירותים. משקאות שיש בהם גם מכילים חומצה, שעלולה להטריד את שלפוחית ​​השתן. נסה משקאות קפה, קפה דל חומצה, ותה צמחים ללא הדרים.

בחר במקום זאת שוקולד לבן

חדשות רעות: בשוקולד יש קפאין וחומצה. אז תאכלי פחות מזה ואל תנשנש את זה מאוחר בערב. במקום זאת תוכלו לנסות שוקולד לבן, מכיוון שיש בו מעט קפאין או לא.

הדר יכול להיות פייב של שלפוחית ​​השתן שלך

תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות, לימונים ולימוסים הם כולם חומציים ויכולים להקשות על השליטה בדחף לפיפי, בין אם תאכלו אותם או שתו את המיץ שלהם. אם אתה חושב שמזון מסוים מסמל את התסמינים שלך, הפסק לאכול אותו למשך זמן מה, ואז להוסיף לאט לאט כמויות קטנות לתזונה שלך כדי לראות אם הדברים משתנים.

היזהר מפירות חומציים

אתה עשוי לגלות שאננס הוא גם לא חבר שלך. הסיבה לכך היא - ניחשתם נכון - זה חומצי, ממש כמו הדרים. אם אתם מחפשים להוסיף מנה טרופית למנה, השתמשו במקום קוקוס מגורר.

יותר מדי עגבניות יכולות להפעיל את הדחף

אוכל חומצי זה יכול להטריד את שלפוחית ​​השתן ולהחמיר את תסמיני ה- OAB. יתכן שתצטרך לקצץ גם במזון מבוסס עגבניות כמו רוטב ספגטי, צ'ילי וקטשופ.

חמוציות: חבר ואויב לשלפוחית ​​השתן

הם עוזרים לאנשים מסוימים להימנע מחלות בדלקות בשלפוחית ​​השתן ובדרכי השתן. אבל מכיוון שהם חומציים, פירות יער ומיצים אלו העשויים מהם עלולים לאיית בעיות אם יש לך OAB. הטבה נוספת של אכילת אוכל פחות חומצי? זה עשוי לעזור לאלף את הצרבת

פחות אלכוהול שווה יותר שליטה

בירה, יין, משקאות חריפים - אלכוהול בכל צורה שהיא גורם לכם לעשות פיפי יותר. זה גם מפריע לאותות מוחיים לשלפוחית ​​השתן לגבי המועד ללכת. אז הגבילו כמה אתם שותים, או הפסיקו לשתות אם יש לכם רגישות.

דע את גבולות התבלינים שלך

צ'ילי בעל ארבע אזעקות. סלסה לוהטת. וואסבי. אוכלים חמים כמו אלה עשויים לעשות יותר מאשר עקצוץ את בלוטות הטעם שלך או לגרום לעיניים שלך למים. אתה יכול לחייג את החריפות מבלי להפוך את הדיאטה לעמוצה. פשוט בדוק כמה חום אתה יכול להתמודד בלי להשפיע על הרגלי האמבטיה שלך. זה עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה. הסובלנות של כולם שונה.

לרסן את המתוקים שלך

ממתיקים מלאכותיים, סוכר ודבש עשויים לעכב את הסימפטומים שלך. קח הפסקה מהם ותראה מה קורה.

הימנע מבצל גולמי

לבשל אותם כדי להקל עליהם במערכת שלך. אתה יכול גם לעבור לבצלי שאלוט מתון, דמוי בצל.

בחר בזהירות מתוך סל הפירות

זה לא רק פירות הדר שיכולים לעורר את הצורך להשתין. גם פירות אחרים כמו תפוחים, בננות וענבים עשויים להאשים. אם אתה חושב שמזון מסוים גרם לך טיולים נוספים לשירותים, נסה לעשות בדיקה קטנה. תפסיק לאכול את זה לזמן מה, ואז התחל שוב בכמויות קטנות כדי לבדוק אם התסמינים חוזרים.

דלג על העשירים והקרמיים על מגש הגבינות

יש אנשים שמגלים כי הפינוקים הללו מחמירים את תסמיני ה- OAB, בעיקר גבינות מיושנות ושמנת חמוצה. אם שלפוחית ​​השתן שלך לא יכולה להתמודד עם הדברים האמיתיים, עבור לחלבון שמנת חמוצה או לגבינה מעובדת ולא מיושנת.

טוב לעיכול, אבל יכול באג OAB

אם אתה לוקח תרופות ל OAB, שזיפים מיובשים יכולים לעזור לך לנהל את העצירות שעלולה להסתדר איתה. אבל הפירות המתוקים והיבשים האלה עלולים להכביד בשלפוחית ​​השתן. אחת הדרכים לעזור להתמודד עם עצירות היא להשיג יותר סיבים. אז תאכלי שפע של תוצרת עשירה בסיבים, כמו אפונה וגזר.

לכו על התבלינים

רוטב סויה, חומץ, קטשופ, מיונז … הרבה תבלינים מכילים חומצות או מרכיבים בעייתיים אחרים. תן במקום הארוחות שלך זינגים עם תבלינים ידידותיים לשלפוחית ​​השתן כמו רוזמרין, שמיר, טימין ושום במקום.

מזונות מעובדים בתעלה עם ארוחה ביתית

טעמים מלאכותיים, חומרים משמרים ותוספים כמו MSG ואלכוהול בנזיל עשויים לגרות את השלפוחית. קרא תוויות תזונה בזהירות כדי להימנע מהן. דרך טובה נוספת לשלוט על מה שיש באוכל שלך היא לבשל בבית לעתים קרובות יותר. השתמש בפירות, ירקות ודגנים מלאים שאתה יודע שלא יפריע לך.

עשה קצת בלשי

נניח שיש לכם קפה ותפוז עם ארוחת הבוקר, סודה עם ארוחת צהריים, חטיף שוקולד כחטיף של אמצע אחר הצהריים, ואוכל תאילנדי פיקנטי עם כוס יין נחמדה לארוחת הערב. זה אולי נשמע טעים, אבל כל אחד מהדברים האלה עלול להשפיע על השלפוחית ​​שלך. שאל את הרופא שלך אם זה יעזור לקחת הפסקה ממזונות מסוימים ולהוסיף אותם אחד אחרי השני כדי לראות אם זה משנה.