מצגת שקופיות: המזונות הגרועים ביותר לעיכול

אוכל מטוגן

הם עשירים בשומן ויכולים לגרום לשלשול. רטבים עשירים, נתחי בשר שומניים וקינוחים חמאתיים או שמנתיים יכולים לגרום גם לבעיות.

בחר באוכל קלוי או אפוי ורטבים קלילים הכוללים ירקות במקום חמאה או שמנת.

פירות הדר

מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים, הם יכולים לתת לאנשים מסוימים בטן נסערת. ללכת קל על תפוזים, אשכוליות ופירות הדר אחרים אם הבטן שלך לא מרגישה בסדר.

סוכר מלאכותי

ללעוס יותר מדי מסטיק ללא סוכר המיוצר עם סורביטול ואתה עלול לקבל התכווצויות ושלשול. אוכל המיוצר עם ממתיק מלאכותי זה יכול לגרום לאותן בעיות.

ה- FDA מזהיר כי יתכן ותקבל שלשול אם תאכל 50 גרם או יותר ביום של סורביטול, אם כי על פי הדיווחים כמויות נמוכות בהרבה גורמות לבעיות עבור אנשים מסוימים.

יותר מדי סיבים

אוכלים עשירים בפחמימות בריאות, כמו דגנים מלאים וירקות, טובים לעיכול. אבל אם תתחיל לאכול הרבה מהם, מערכת העיכול שלך עשויה להתקשות להסתגל. התוצאה: גז ונפיחות. אז הגבירו את כמות הסיבים שאתם אוכלים בהדרגה.

שעועית

הם עמוסים בחלבון וסיבים בריאים, אך יש להם גם סוכרים קשים לעיכול הגורמים לגזים והתכווצויות. לגופך אין אנזימים שיכולים לפרק אותם. חיידקים במעיים שלך מבצעים את העבודה במקום ומפטרים גז בתהליך.

נסה את הטיפ הזה כדי להיפטר מכמה מהסוכרים המטרידים: משרים שעועית מיובשת לפחות 4 שעות ושופכים את המים לפני הבישול.

כרוב ובן דודיו

בירקות המצליבים, כמו ברוקולי וכרוב, יש אותם סוכרים שהופכים את שעועית לגזים. הסיבים הגבוהים שלהם יכולים גם להקשות עליהם לעיכול. יהיה קל יותר על הבטן אם תבשל אותם במקום לאכול גלם.

פרוקטוז

אוכלים שממותקים עם זה - כולל משקאות מוגזים, סוכריות, מיץ פירות ומאפים - קשה לאנשים מסוימים לעכל. זה יכול להוביל לשלשול, נפיחות והתכווצויות.

אוכל חריף

יש אנשים שמקבלים עיכול או צרבת לאחר אכילתם, במיוחד כשזו ארוחה גדולה.

מחקרים מראים כי המרכיב החם בפלפלי צ'ילי, המכונה קפסאיצין, עשוי להיות אשם.

מוצרי חלב

אם הם גורמים לשלשול, נפיחות וגזים, יתכן שאתה "לא סובלני לקטוז". זה אומר שאין לך אנזים שמעכל סוכר בחלב וצורות חלב אחרות.

הימנע ממזונות אלו או נסה טיפה או גלולה ללא מרשם שיש בהם את האנזים החסר.

מנטה

זה יכול להרפות את השריר בראש הקיבה, המאפשר לאוכל לנוע חזרה לוושט שלך. זה יכול לגרום לצרבת. האשמים האחרים כוללים שוקולד או קפה.

מומחים אומרים שאתה יכול להוריד את הלחץ שמאפשר לחזק את המזון אם אתה מאבד משקל נוסף, לאכול מנות קטנות יותר ולא לשכב אחרי האכילה.

כמו כן, למד אילו מזונות מעניקים לך בעיות, כך שתוכל להימנע מהם.