מצגת מכולת חכמה: אוכלים שמנים, אוכל מתאים

פופקורן הוא חטיף בריא מושלם

פופקורן דל שומן הוא פריך, טעים ומקור לסיבים מלאים. בנוסף, תוכלו ליהנות ממנה גדולה ומלאה! חפש פופקורן המיוצר עם "94% חמאה ללא שומן" או פופקורן קפיצי אוויר.

צ'יפס תפוחי אדמה עתיר שומן וקשה לאכול רק כמה - כל מה שמקבלים במנה של 1 גרם. אם אתם אוהבים צ'יפס, לכו על האפויות וצפו בגודל המנה שלכם.

קערה אחת לצרכי הסיבים שלך

להתחלה מזינה ביום שלך, בחר דגני בוקר סובין מלא עם סיבים, כמו פתיתי סובין. הוסף פירות וחלב דל שומן להתחלה המזינה ביותר.

גרנולה אולי טבעית אך לעיתים עשירה בשומן. השתמש בגרנולה במשורה או כטופר על יוגורט דל שומן.

לגלח את השומן, לא את הטעם

בחר סורבים, שרבטים, גלידות בהירות או יוגורטים קפואים עבור חלק מהשומן והקלוריות.

הודות לטכנולוגיית הנגישה המיוחדת החדשה, לפינוקים הקפואים אלה טעם של גלידת פרימיום עשירה וקרמית. קינוח של כוס כוס יכול להשתלב בתזונה של כולם.

דלג על תוספות פיצה עתירות שומן

תיהנו מסגנון מרגריטה של ​​פיצה קפואה דקיקה או עם עוף או ירקות צלויים. אם תעבירו את הנקניקייה, הפפרוני והגבינה הנוספת, תחתכו את השומן, הנתרן והקלוריות שבאוכל האהוב הזה.

הגבילו את המנה לשתי פרוסות (של פיצה בגודל 12 אינץ ’) והוסיפו סלט צד מילוי להשלמת הארוחה.

לכו על מיץ אמיתי

מיצי פרי 100% עשירים באופן טבעי בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון נלחמים במחלות. לאמיתו של דבר, הם הדבר הבא הבא לאכילת פרי שלם.

"משקאות מיץ פירות", לעומת זאת, בדרך כלל עמוסים בסוכר וקלוריות ריקות.

נשנוש על חומוס בריא

חומוס הוא שילוב משמח של תזונה כאשר הוא משולב עם ירקות טריים כמו גזר לתינוק או צ'יפס אפוי.

עשוי מחומוס אפרוחים, חומוס הוא מקור טוב לברזל, ויטמין C, חלבון וסיבים תזונתיים.

אז תיהנו מהטעם הנעים של החומוס ותדלגו על טבילת הגבינה שעלולה להוביל לחבלה בדיאטה.

ארוחות קפואות יכולות להיות בריאות, יותר מדי!

חפש ארוחות קפואות הכוללות חלבון רזה, שפע של ירקות, דגנים מלאים ורוטב דל שומן או פשוט.

הימנע מאוכל קפוא מטוגן, או קדרה קדושה. ארוחות קפואות שנאפות, בגריל, מאודה או מוקפצות, בריאות יותר ונמוכות יותר בקלוריות.

ספגטי - מועדף בריא

נסה את תערובות הפסטה מחיטה מלאה. אפילו הילדים יאהבו את זה אם תעלו את הספגטי ברוטב העגבניות האהוב עליכם. וואלה! הפכת את חביבת הילדות למנה עשירה בסיבים תזונתיים.

מקרונים וגבינה אולי ישנים במצב המתנה, אך הם דלים בסיבים עמוסים בשומן וקלוריות.

שרימפס קפואים ללא שומן

שרימפס הם אלטרנטיבה טעימה ובריאה יותר למקלות דגים לחים.

אתה יכול לקנות אותם כבר מבושלים ופגזים. אכלו אותם קרים עם רוטב קוקטייל, גרלו אותם או אושטו עם ירקות בתוך מוקפץ.