חיים בריאים: 10 שאלות בריאות מובילות שנענו

האם עלי ללכת ללא גלוטן?

רק אם יש לך צליאק, כאשר הגלוטן (חלבון בדגנים) פוגע במעי הדק שלך. מומחים כבר לא חושבים שגלוטן גורם לפריחות, כאבי בטן או עלייה במשקל אצל אנשים ללא המחלה. לא יזיק לדלג על אוכל עשיר בגלוטן כמו עוגיות ולחם לבן. אבל אל תזלול דגנים מלאים אלא אם כן הרופא אומר. הם ממלאים אותך ומלאים בחומרים מזינים בריאים.

האם כוס יין יומית בריאה?

לא לכולם. כמויות קטנות של אלכוהול עלולות למנוע את מחלות הלב ולהוריד את הסיכוי לשבץ מוחי וסוכרת. אך שתייה כבדה מגבירה את הסיכויים שלך לפגיעה בכבד ובלב, בתוספת סרטן השד, המעי הגס וסוגי סרטן אחרים. אם אתה לא שותה, אל תתחיל. אם כן, הגבל את עצמך למשקה אחד ביום אם אתה אישה, או שניים אם אתה גבר.

האם אימונים קצרים שווים את זה?

כן. ארוך יותר הוא טוב יותר, אבל אתה יכול להסתדר עם התקפי פעילות מהירים כשזה כל מה שיש לך זמן אליו. ה- CDC מציע 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית בכל שבוע (כמו הליכה או רכיבה על אופניים בקצב בינוני-מהיר), בתוספת שני מפגשים של תרגיל לחיזוק שרירים. מספר התפרצויות של 10 דקות של פעילות גופנית בכל יום יכולות להביא אותך למטרה זו ולעזור לך לשמור על כושר.

האם מי ברז בטוחים לשתייה?

כן. בארצות הברית יש כמה ממי השתייה הבטוחים ביותר בעולם. אלא אם כן המים שלך מגיעים ממערכת קהילתית קטנה או מבאר פרטית, הסוכנות להגנת הסביבה (EPA) בודקת אותם מקרוב אחר חיידקים וכימיקלים מזיקים כמו עופרת.

סוכר או סירופ תירס גבוה פרוקטוז?

סירופ תירס עתיר פרוקטוז, שמקורו בתירס, זוכה לראפ רע. אך גופך מעבד אותו כמעט באותה צורה שהוא עושה סוכר "שולחן" או "רגיל", העשוי מקנה או סלק. ההימור הטוב ביותר שלך הוא ללכת על שניהם בקלות. כמויות גבוהות של כל תוספת סוכר עלולות להוביל לעלייה במשקל ובעיות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.

האם כולסטרול במזון סופר?

השמנת יתר, חוסר פעילות ותזונה לקויה יכולים לעשות יותר כדי להעלות את הכולסטרול שלך מאשר ביצה. החבר'ה הרעים האמיתיים הם שומני טרנס לא בריאים ושומנים רוויים הנמצאים בבשרים, חלב ומזון מעובד. בחר בבשר חלבי ושומן רזה דל שומן, קרא תוויות וצפה בפחמימות ובמנות שלך. אם המספרים שלך גבוהים, שאל את הרופא שלך מאילו מזונות עליך להימנע.

האם חיסונים גורמים להפרעת ספקטרום אוטיזם?

לא. מחקר משנת 1998 שטען כי הפרעת הספקטרום האוטיסטי נגרמה כתוצאה מחיסון נגד חצבת, חזרת ואדמת (MMR), התבססה על מחקר לקוי ואחר כך חזר בו. בינתיים, מספר מחקרים אחרונים אחרים מראים כי לחיסונים אין קשר כלל לאוטיזם - אך הם מורידים את הסיכונים של ילדים לחלות במצבים בריאותיים מסוכנים כמו שיעול ופוליו.

האם אוכל במיקרוגל אינו בטוח?

מחממים מחדש את אותם שאריות. מיקרוגל לא הופך אוכל ל"רדיואקטיבי ". כל המיקרוגל שעושה הוא לגרום למולקולות המים שבמזון לזוז, מה שיוצר חיכוך שמחמם אותו. גלי מיקרוגל אכן יוצרים שדה מגנטי קטן אך הרבה עבודה נדרשת לוודא שאין מספיק כדי לגרום לבעיות. רק אל תשתמש בדלת עם דלת פגומה.

האם הטלפונים הסלולריים גורמים לסרטן המוח?

זה לא סביר. מרבית המחקרים - כולל מחקר של יותר מ -420, 000 אנשים מעל 20 שנה - אומרים כי אין קשר בין גידולי מוח לבין שימוש בטלפונים סלולריים. עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא קשר בין סוג מסוים של גידול במוח המכונה גליומה לשימוש כבד בטלפונים סלולריים. אם אתה מודאג, חבש אוזניות, השתמש ברמקול והגביל את זמן הטלפון שלך.

האם אוכל להיות שמן ובריא?

מומחים לא בטוחים. במחקר אחד נאמר כי אנשים כבדים יותר עשויים להחיות אנשים קלים יותר, אך מרבית המחקרים מראים כי אלה הנושאים קילוגרמים מיותרים נוטים יותר לסבול ממחלות לב, סרטן או מתים לפני אנשים דקים יותר. ההימור הטוב ביותר שלך: עשה את מה שאתה יכול כדי להיות בריא. הישאר פעיל כל יום ואכול תזונה מאוזנת. לרדת במשקל אם צריך.