כיצד לשפר את הקשר שלך ואת חיי המין עם אכילה בריאה

חלק ניכר מהסיבה המקיפה את ההשפעות של תשוקה וביצועים משפיעה על מזונות מסוימים היא אנקדוטית. אבל תזונה טובה יכולה לעזור להגביר את הליבידו שלך ולהבטיח את הגוף שלך עובד טוב. תזונה ירודה יכולה להוביל שורה של בעיות בריאותיות, אשר עלול להשפיע לרעה על חיי המין שלך. לדוגמה, תפקוד זיקפה קשורה לעיתים קרובות להשמנת יתר וסוכרת, אשר יכול להיגרם על ידי תזונה לקויה.

->

דיאטה ותוספי מזון דיאטה ותוספי מזון

אכילה של תזונה מאוזנת היטב ולקחת תוספי מזון מסוימים עשויים לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ואת חיי המין. כמו כן, חשוב להימנע שתיית יותר מדי אלכוהול.

>

תדלוק הגוף שלך עם סוגי המזון הנכון יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך ואת רמות האנרגיה לתמוך במערכת יחסים בריאה חיי המין. לבריאות אופטימלית, לאכול תזונה עשירה מזין זה נמוך בשומנים טרנס, שומנים רוויים, סוכרים הוסיף, ונתרן. לאכול מגוון רחב של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, חלבונים רזים. כדי למנוע עלייה במשקל, לא לאכול יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף ביום.

ארגינין, הידוע גם בשם L-arginine, הוא חומצת אמינו המשמשת את הגוף שלך כדי להפוך תחמוצת החנקן. כימיקל חשוב זה מסייע לכלי הדם שלך להירגע, אשר מקדם זרימת דם טובה. אם אתה גבר, זרימת דם טובה לרקמות הזקפה בפין שלך חשובה לקיום זקפה.

כאשר אתה לוקח ארגנין משלים, המעיים שלך לשבור את רוב זה לפני שהוא מגיע לזרם הדם שלך. זה עשוי להיות מועיל יותר לקחת L-citrulline ספקים. L-citrulline הוא חומצת אמינו נוספת המומר ארגינין בגוף שלך. מחקר קטן שפורסם באורולוגיה מצא כי תוספי L-citrulline היו יעילים יותר מאשר תרופת דמה לטיפול בבעיות זיקפה קלות.

שתי חומצות אמינו נמצאות גם במזונות. L-citrulline נמצא במזונות כגון אבטיח. ארגינין נמצא במזונות רבים, כולל:

אגוזי מלך

• אבקה
• דגים
• מי גבינה
• פירות
• ירקות עליים
• אבץ

הקשר בין אבץ ובריאות מינית הוא ' לא לגמרי הבנתי, אבל אבץ נראה להשפיע על הייצור של הגוף שלך של טסטוסטרון. זה גם הכרחי להתפתחות הזרע והזרע אצל גברים. רמות אבץ נאותות עשויות להגביר את פוריות הגבר. אבץ וחומרים מזינים אחרים, כגון חומצה פולית, עשויים להשפיע גם על הפוריות הנשית.

אבץ זמין טופס תוספת.זה נמצא גם במזונות מסוימים. צדפות הן המקור העשיר ביותר של הטבע של אלמנט זה חיוני. באופן לא מפתיע, הם נתפסו באופן מסורתי כמו aphrodisiacs, מסוגל להדליק תשוקה מינית.

אלכוהול

שתיית אלכוהול עלולה להוריד את העכבות שלך ולהגביר את הסבירות שתעסוק בפעילות מינית. עם זאת, זה יכול גם לגרום אקוטי או זיקפה תפקוד לקוי. זה יכול להוביל התנהגות לא בטוחים מדי. כאשר אתה מערבב סקס עם אלכוהול, אתה פחות סביר להשתמש באמצעי זהירות מתאימים כדי למנוע הריון לא רצוי זיהומים המועברים במגע מיני. מתוך שליטה שליטה יכול גם להשפיע לרעה על ההתנהגות ועל מערכות יחסים עם אנשים אחרים. אל תסמוך על אלכוהול כדי לשפר את חיי המין שלך.

הרגלים וקונפליקטים הרגלים וסכסוכים הקשורים למזון

לפעמים, מזון יכול להיות מקור ללחץ ולעימות ביחסים. מצד שני, אתה והשותף שלך עשוי הקשר מעל ארוחות משותפות יחד.

אכילה משותפת

במובן מסוים, המוח שלך הוא איבר המין החשוב ביותר. סקס מתחיל בחיבה, באינטימיות ובתשוקה. ארוחה היא זמן נהדר להירגע עם השותף שלך ולבנות אינטימיות בסביבה רגועה ומהנה.

מזון קונפליקטים

לפעמים, העדפות מזון שונות הרגלי יכול להיות מקור של מתח במערכת יחסים. כדי לעזור לבנות אינטימיות ואמון, לדבר עם השותף שלך על בעיות סביב הקשר שלך עם מזון. מקור חדשות לפי נושאים: מקורות של עימותים פוטנציאליים כוללים:

הבדלים תרבותיים

• הגבלות על תזונה דתית
• מתח בין צמחוני לאומני כל
• מתח בין אוכל בררן הרפתקני
• אם אחד מכם יש היסטוריה של הפרעות אכילה או דיאטה כרונית, שיכולה גם להשפיע על היחסים שלך עם מזון אחד את השני.

תמיכה

משקל הגוף קשור הערכה עצמית ודימוי הגוף עבור אנשים רבים. אם בן הזוג שלך מנסה לרדת במשקל, לעזור להם לאורך הדרך. אם אתה יודע שהם אוכלים רגשית, להציע להם תמיכה כאשר הם נראים מוטרדים. ביקורת על הבחירות שלהם מזון או להסתכל על הכתף שלהם בזמן שהם אוכלים לא לטפח רגשות טובים. להיות תומך, לא הרסני.

תנאים הקשורים לדיאטה תנאים הקשורים לתזונה

מצבים בריאותיים רבים הקשורים לדיאטה יכולים להשפיע לרעה על חיי המין שלך, כמו גם על הבריאות הכללית ועל איכות החיים שלך. יש לנקוט צעדים למניעת וטיפול במצבים הקשורים לתזונה, כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות.

עודפי משקל

השמנה נקשרה לפריון נמוך יותר. עודף משקל או השמנת יתר עלול גם להזיק הערכה עצמית שלך, אשר יכול להשפיע על הליבידו שלך הרצון להיות אינטימי.

כדי לאבד משקל עודף, לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. לאכול בריא הגדלים גודל ולהגביל מזונות עשירים בשומן ומוסיפים סוכרים. קבלת פעילות גופנית סדירה היא גם חשובה.

לחץ דם גבוה

אכילת יתר של נתרן יכולה להגביר את לחץ הדם ולהגביל את זרימת הדם. זה יכול להוביל לבעיות זיקפה אצל גברים ולהפחית את זרימת הדם לנרתיק אצל נשים. תרופות מסוימות ללחץ דם יכולות גם לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

כדי לסייע בשמירה על לחץ דם בריא, בצע דיאטה מאוזנת היטב, לא לאכול יותר מדי נתרן, וכוללים מזונות עתירי אשלגן מדי יום. אם אתם חושבים שאתם חווים תופעות לוואי שליליות מתרופות ללחץ דם, שוחחו עם הרופא שלכם. תרופות אלטרנטיביות עשויות להיות זמינות.

כולסטרול גבוה

תזונה עשירה בשומנים רוויים או טרנסיים עלולה להגביר את רמות הכולסטרול הרע "LDL". יותר מדי כולסטרול LDL יכול להוביל להצטברות של רובד בעורקים שלך, אשר יכול להגביל את זרימת הדם ולתרום טרשת עורקים. טרשת עורקים היא הסיבה הבסיסית ביותר למחלות לב. זה יכול גם לתרום זיקפה תפקוד לקוי.

כדי לעזור לשמור על רמות כולסטרול בדם בריא, לאכול תזונה מאוזנת היטב עשירה בסיבים נמוכה בשומנים רוויים טראנס. כלול מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3.

TakeawayTips עבור חיי מין בריאים

נסה את אלה

נסה צדפות. הם מקור של אבץ, אשר מגביר את הטסטוסטרון שלך, והם נחשבים באופן מסורתי כמו אפרודיזיאק.

• לאכול יחד כדי להירגע ואת הקשר.
• צמצמו את האלכוהול.
• לאכול אבטיח או לקחת L-citrulline ספקים כדי לקדם את זרימת הדם בריאה לעזור לשמור על זקפות.