איך לאכול (ולהחלים מ) דיאטה דלת סיבים

דיאטה דלת סיבים: מזונות, תוכניות ועוד> < < דיאטה דלת סיבים: מזונות, תוכניות ועוד "property =" og: title "class =" next-head "> >

מה זה דיאטה דלת סיבים?

דיאטה דלת סיבים (הנקראת גם דיאטה מוגבלת סיבים) מגבילה את כמות המזונות עתירי הסיבים שאתם אוכלים בכל יום, דבר שמסייע במתן מערכת העיכול שלכם דיאטה דלת סיבים צריכה:

• להפחית את כמות המזון המעוכל הנעים דרך המעיים והמעיים
• להקל על כמות העבודה שמערכת העיכול שלך אינה עושה
• להפחית את כמות הצואה שאתה מייצר < להקל על כאבי בטן, שלשולים ותסמינים אחרים

רק לאכול דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך אומר לך את זה.זה בדרך כלל לטפל סימפטומים כמו שלשולים התכווצויות, לפני קולונוסקופיה, לאחר ניתוחים מסוימים, או אם יש לך התלקחות של אחד הנושאים הבאים בטן:

עצבני תסמונת המעי הרגיעה

• דיווריקוליטיס
• מחלת קרוהן
• קוליטיס כיבית
• דיאטה זו מגבילה, מגבילה מבחינה תזונתית ולא מיועדת לירידה במשקל. אם אתה לא עושה את זה נכון, זה עלול לגרום עוד תופעות לוואי לא רצויות ותסמינים בטווח הארוך. קרא עוד כדי ללמוד כיצד לעשות דיאטה נמוכה סיבים הנכון.

->

מה לאכול מה אתה יכול לאכול על דיאטה דלת סיבים?

בדרך כלל, דיאטה דלת סיבים מגבילה את צריכת הסיבים לסביבות 10 עד 15 גרם ליום עבור גברים ונשים כאחד. דיאטה דלת סיבים מורכבת ממזון שאתה לא צריך לאכול בכמויות גדולות או להסתמך על הבריאות שלך. זה כולל לחם לבן, גלידה וחלבון. כל עוד אתה מקל על דיאטה דלת סיבים עבור כמות קצרה של זמן - עד המעיים שלך לרפא, שלשול פותר, או שאתה נרפא מניתוח - אתה תהיה בסדר.

>>

מזונות בסיבים נמוכים

לחם לבן

• פסטה לבנה
• אורז לבן
• מזונות עם קמח לבן מעודן, כמו פנקייק
• דגנים חמים וקרים
• ביצים
• ירקות משומרים או טריים מבושלים בכמויות קטנות
• תפוחי אדמה ללא העור
• שומנים כמו שמן זית, מיונז, רוטב וחמאה
• מוצרי חלב אם אתה יכול לסבול אותם >>>>>>> פירות יער
• פירות>
• פירות>
• פירות>

בננה

• מלון
• דבש -> 960> נקטרינות
• papayas
• אפרסקים
• שזיפים> ירקות בסיבים נמוכים
• ירקות מבושלים או משומרים ללא זרעים או עורות
• גזרים
• סלק < עצות אספרגוס
• תפוחי אדמה לבנים ללא עור
• שעועית מחרוזת

חסה אם אתה יכול לסבול את זה

• רטבים עגבניות
• דלעת בלוע ללא זרעים
• תרד טהור
• מיץ ירקות מתוחים > אתה יכול לאכול מלפפונים ללא זרעים או עור, קישואים, ו shre חסה מחורצת.
• כל מזון שאתה יודע קשה עבור המערכת שלך לטפל צריך גם להימנע. כאשר אתה הולך על דיאטה דלת סיבים, מזונות מסוימים - כמו מזונות חריפים - עלול להשפיע על מערכת העיכול שלך יותר.תה, קפה, אלכוהול ייתכן שיהיה צורך להימנע במהלך תקופה זו.
• מזון ללא גלוטן> בצל ושום> תפוחי אדמה עם עור שנותר על> סובין> ירקות מבושלים גולמיים או מבושלים
• פירות יבשים וייבשים
• קטניות, עדשים, אגוזים וזרעים
• מזון מלא>> אורז פראי או חום
• שום דבר חריף, מטוגן או קשה
• בשר מעובד או קשה

שאל את הרופא שלך על מזונות אלו ועל כל שאר המאכלים שאתה תוהה לפני להתחיל את הדיאטה. גם לעשות נקודה כדי לשמור על צריכת נוזלים גבוהה. זה יעזור לך למנוע עצירות בעוד על דיאטה זו התוכנית.

תמיד לדבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים שלך ואת סוג התוכנית אשר יהיה רוב לטובת הבריאות הכללית שלך לפני שאתה מכה את המכולת. הקפד לקרוא תוויות להימנע מכל מזון המכיל יותר מ 1 גרם של סיבים.

אתה יכול גם להיפגש עם דיאטנית עבור תוכניות ארוחה ספציפית והדרכה על תזונה דלת סיבים.

• צריך נקודת התחלה?
• ארוחת בוקר:
• נסה ביצים מקושקשות עם טוסט לבן חמאה מיץ ירקות.
• ארוחת צהריים:
• יש כריך סלט טונה על לחמנייה לבנה ללא חצי בננה.
• ארוחת ערב:
• לעשות סלמון מתובל קלות, סלמון מבושל עם פירה.
• מדוע נמוך fibre מדוע דיאטה נמוכה סיבים מועיל?
• אתה צריך רק ללכת על דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך אומר לך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על דיאטה זו אם יש לך:
• מחלת מעי דלקתית

מחלת קרוהן

קוליטיס כיבית

דיבריקוליטיס

שלשולים

התכווצויות בטן עצירות

בעיות עם עיכול < גירוי או נזק במערכת העיכול צמצום המעיים הנגרמים על ידי גידול

החלמה לאחר הניתוח מהליכים במערכת העיכול כמו קולוסטומי ואילוסטומי עבר קרינה או סוגים אחרים של טיפולים אשר עשויים להשפיע על מערכת העיכול שלך דרכי

ייתכן גם צריך לאכול דיאטה דלת סיבים עבור 2 עד 3 ימים לפני קבלת קולונוסקופיה.

Reetroducing fiberHow להתחיל לאכול סיבים שוב

• לאחר איפוס מערכת העיכול שלך, אתה צריך לחזור לאט לאכול מזונות עשירים בסיבים על ידי הצגת חלק קטן של מזון סיבים אחד ליום. אם המזון אינו גורם לתסמינים בתוך 24 שעות, ניתן להוסיף אותו לתזונה.
• כמה סיבים אתה צריך מבוסס על הגיל שלך ומין.
• מבוגרים (50 שנים או פחות)
• מבוגרים (מעל 50)
• גברים
• 38 גרם
• 30 גרם
• נשים
• 25 גרם
• 21 גרם
• הימנע לאכול את כל הסיבים בישיבה אחת או ארוחה. הדרך הטובה ביותר להשיג את זה היא על ידי אכילת פירות עם עורות שנשאר על, ירקות טריים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים, וזרעים.
• דע את הסיבים שלך

ישנם שני סוגים של סיבים:

סיבים מסיסים

מזון סופג מים במהלך העיכול, מה שהופך אותם לחומר רך דמוי ג'ל. מזונות מסיסים סיבים, כמו תפוחים, אפונה או שעועית, הם פחות מעצבן את מערכת העיכול לעתים קרובות ניתן לאכול בכמויות קטנות.

סיבים מסיסים

	מזונות אינם מתמוססים לחלוטין בבטן. חתיכות קטנות של מזון מעוכל שנותר יכול להיות מרגיז את המעיים.על דיאטה דלת סיבים, תצטרך להיות זהיר במיוחד כדי למנוע מזונות כמו חיטה מלאה, דגנים, וירקות טריים.	TakeawayTakeaway
רק לאכול דיאטה דלת סיבים אם הרופא שלך המליץ ​​על זה. הרופא שלך יוכל לספר לך כמה זמן אתה צריך להיות על הדיאטה. זה יהיה תלוי במצב שלך או במצב.	עבודה עם דיאטנית כדי ליצור תוכנית אישית. במהלך דיאטה דלת הסיבים שלך, למנוע מזונות בעלי סיבים מסיסים להיות בטוח לשים לב התוכן סיבים מזונות ארוזים.	רבים מן המזונות המותרים על דיאטה דלת סיבים, כמו פודינג ולחם לבן, לא צריך להיות מצרך לתזונה הרגילה שלך, במיוחד לאחר שתתחיל לאט reintroducing סיבים.
Crohn's Disease: דיאטת פחמימות ספציפית לעומת דיאטה דלת סיבים לאכול בתאריך הראשון הוא כמו פתיחת דלת למבקרים דיאטות קטו דיאטה: איך דיאטה Keto יכול להשפיע על הבריאות שלך בריאות מקצועית בחירת העורכים בריאות מקצועית מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות. כולסטרול גבוה בדם שלך יכול להפריע לזרימת הדם בכל הגוף. אם יש לך כולסטרול גבוה, דיאטה ופעילות גופנית יכולה לעזור להוריד את זה. […] בריאות מקצועית האם הכולסטרול שלי יכול להיות נמוך מדי? […] בריאות מקצועית כיצד להתמודד עם #FOMO במחלות כרוניות […]