כמה מהר האם השיער לגדול? טיפים לצמיחה

כמה מהר השיער באמת גדל?

אנחנו נולדים עם הסכום הכולל של זקיקי השיער יש לנו כ -5 מיליון על הגוף שלנו, אבל לראש שלנו יש כ -100,000 זקיקים, וככל שאנו מזדקנים, חלק מהזקיקים מפסיקים לייצר שיער, כך מתרחשת התקרחות או דילול שיער. האקדמיה לדרמטולוגיה אומרת שהשיער גדל בכחצי סנטימטר לחודש בממוצע, זהו סכום כולל של כ -6 ס"מ בשנה לשיער על הראש.

כמה מהר השיער שלך גדל תלוי:

גיל

• סוג שיער ספציפי
• בריאות כללית
• מצבים בריאותיים אחרים
• המדע גילה קצת על איך נשלטת צמיחת השיער ברמה התאית אך לא מספיק כדי לדעת כיצד אנו יכולים להאיץ את צמיחת השיער באופן ישיר.המשך לקרוא על המדע מאחורי צמיחת השיער וכיצד להשתמש בידע זה לשיער בריא יותר.

מתחת גידול הצמיחה בשלבי צמיחת השיער

השיער גדל בשלושה שלבים, וכל קווצת שיער עוקבת אחר ציר הזמן שלו. שלושה שלבים אלה הם:

anagen: שלב הצמיחה הפעיל של השיער שנמשך 2-8 שנים

• catagen: שלב המעבר שבו השיער מפסיק לגדול, נמשך 4-6 שבועות
• telogen: מנוחה שלב שבו השיער נופל, נמשך 2-3 חודשים

הקרקפת הממוצע יש 90-95 אחוז של זקיקי השיער בשלב אנאגן. משמעות הדבר היא כי כ 5-10 אחוזים נמצאים בשלב הטלוגן, אשר מייצג את 100-150 שערות כי נושרים מדי יום.

האם אתה יכול להגדיל את שלב אנאגן לצמיחת שיער?

כמה זמן נמשך שלב האנאגן תלוי כמה זמן השיער שלך ואם התאים בבסיס הזקיקים שלך ממשיכים להתרבות ולהיות תאי שיער. השיער גדל כי תאים מטריקס לשפוך חלק המבנה שלהם כשהם מגיעים זקיק העליון. מבנה הסככה משלב עם קרטינים כדי ליצור קווצות שיער היוצאות משטח העור שלך.

החוקרים עדיין בוחנים מה גורם לגוף שלנו "להדליק" את שלבי האנאגן. אבל יש צעדים שניתן לנקוט כדי לקדם שיער בריא במהלך שלב anagen.

שיער טיפים לשיפור איך להפוך את השיער שלך חזק יותר

השיער מורכב של קרטין ותאי עור מתים. אמנם אין שיטה ישירה כדי להפוך את השיער שלך לגדול מהר יותר בין לילה, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לשמור על השיער שלך בריא וארוך. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוספי מזון כגון ביוטין, קרטין או תוספי תזונה אחרים. הם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות ולגרום תופעות לוואי בלתי רצויות.

1. הישאר עם ויטמינים וחומרים מזינים

בעוד חברות רבות לקדם ויטמינים או ספקים לצמיחת השיער, הם לא תמיד משפיעים ישירות על אורך השיער. אבל הגוף דורש הרבה אנרגיה כדי להפוך את השיער שלך לגדול.החמצה על ארוחות מאוזנות וחומרים מזינים יכולה להשפיע על צמיחת השיער.

מומלץ לקבל את הויטמינים והחומרים המזינים שלך מהתזונה, אך תוספי מזון עשויים להיות מעוניינים לכלול:

ויטמין או חומר מזין

האם זה עובד?	מחקרים	אומגה 3 ו -6
עשויים לעבוד	במחקר של 120 נשים בריאות, הקבוצה שלקחה אומגה -3 ו -6 ספקים היתה פחות נשירת שיער וצפיפות שיער משופרת.	אבץ
יכול להשפיע רק על אלה עם מחסור באבץ	מחסור באבץ משחק תפקיד בנשירת שיער.	B-5 ו- biotin
אין הוכחה כי זה עובד עבור אנשים שאינם ביוטין לקוי	מחקר זה בדק תוספים אוראליים המכילים ביוטין ואבץ מצאו כי הם עזרו ירידה שיער שפיכת ושיפור איכות השיער ואת כוח .	ויטמין C
עדויות אנקדוטיות	ההשפעות האנטי-אוקסידנטיות של ויטמין C עשויות לסייע במניעת לחץ חמצוני שגורם לשיער אפור ודק.	ברזל
יכול לעבוד רק אם יש לך מחסור בברזל	עדויות לא מספיקות לקשר בין חוסר ברזל לנשירת שיער.	ויטמין D
יכול לעבוד רק אם יש לך התקרחות, או נשירת שיער	מחקר אחד מצא כי אנשים עם alopecia היו ויטמין D ליקויים.	קרא עוד: ויטמינים לצמיחת שיער

2. שמנים אתריים חיוניים

שים כמה טיפות של שמן זרעי דלעת בשמפו שלך או לדלל אותו עם שמן חוחובה מחקר אחד הראה כי זרעי דלעת מגדילה ספירת שיער עבור גברים עם נשירת שיער ב -40%

הימנעו משימוש שמנים אתריים ישירות לעור שלכם, אתם יכולים לדלל את השמן עם כמה טיפות של שמן אתרי לאונקיה של שמן המוביל.שני שמנים אחרים שיכולים לעזור לכלול רוזמרין ושמן מנטה. בעוד שהניסויים הם מחקרים בבעלי חיים, התוצאות מצביעות על כך ששמנים אלו עשויים להועיל לצמיחת השיער.

ניתן גם לערבב שמנים אתריים אלה עם שמני נשא אחרים המונעים נזק לשיער, כגון:

קוקוס

• חמניות > מינרלים
• קיק
• קרא עוד: האם שמן קוקוס עובד על צמיחת השיער? "
• 3. נסה משחות מקומי

משחות אקטואלי הם בדרך כלל עבור אנשים חווים נשירת שיער. הם עשויים לעזור השיער שלך לגדול. מחקרים מראים כי מוצרים אלו יעילים בטיפול באלופציה, או אובדן שיער, וקידום צמיחת שיער:

מלטונין מקומי מוריד את נשירת השיער ומגדיל את צפיפות השיער

אקטואליה מינית 5% מאט את נשירת השיער

• פרופסיה
• ketoconazole שמפו
• 4. קח תוספי קרטין
• אין מחקרים רבים על ההשפעות של חלבון, קרטין, וויטמינים על בריאות השיער. מחקר אחד בחן את המוצר שהכיל 500 מיליגרם של קרטין וויטמינים ומינרלים אחרים. הקבוצה שלקחה את התוסף הראתה:

12. ירידה של 5% בהפחתת השיער

5. 9% השתפרו בחוזק השיער

• שיפור בהירות השיער וברק
• 5. השתמש חלבון
• חלבון עוזר השיער שלך לגדול ולהגן עליו מפני נזק כימי וסביבתי. אם אתה סגנון או להחיל חום על השיער שלך לעתים קרובות, באמצעות טיפול בחלבון יכול להגן על השיער שלך. אתה יכול לרכוש את אלה באינטרנט או להשתמש שמן קוקוס בבית.שמן קוקוס מסייע להפחית את החלבון לאיבוד לפני ואחרי שטיפת השיער.

יותר מדי חלבון יכול להשפיע על הכליות שלך. זה עלול גם לגרום לשערך להיות שביר, אם כי זה נדיר. זה הכי טוב כדי לקבל חלבון מן הדיאטה שלך ולא תוספי מזון. אתה יכול לקבל חלבון מ ירקות, אגוזים, יוגורט, ומזונות אחרים.

6. קפאין את זקיקיך

מחקרים עדיין חדשים על ההשפעות של קפאין על צמיחת השיער, אך מחקר התא מצא כי קפאין עשוי להיות בעל השפעה מקדמת צמיחה על השיער. באמצעות מוצרי שיער עם קפאין, כמו שמפו זה על ידי AB Crew, כמו מרכיב עשוי לעזור.

קרא עוד: ראה דקלון עבור נשירת שיער?

מה מפסיק צמיחת שיער אילו גורמים יכולים להשפיע על צמיחת השיער?

ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על צמיחת השיער, כולל:

גנטיקה או היסטוריה משפחתית של נשירת שיער

שינויים הורמונליים

• חוסר תזונה
• תרופות
• מתח
• טראומה שמזיקת זקיקים
• מחלות או תנאים אחרים
• חשוב גם לציין כי אם אתה חווה בלתי מוסבר איבוד שיער חמור, אתה צריך לתזמן בדיקה עם הרופא שלך, כמו מחלות מסוימות ומצבים בריאותיים יכולים לגרום לנשירת שיער.
• צמיחת שיער במהלך ואחרי ההריון

נשים בהריון עשוי להרגיש כי השיער שלהם הוא למעשה גדל מהר יותר. ונשים שזה עתה נולדו להן תינוק עשויות להרגיש כאילו הן מאבדות את השיער בקצב מהיר יותר מהרגיל, זאת משום שבמהלך ההיריון הורמון האסטרוגן גורם לאישה להיות בעלת יחס גבוה יותר של זקיקי השיער בשלב הגידול. התינוק נולד, זקיקי השיער חוזרים "מנוחה" שלב, מה שהופך אותו נראה כאילו הם שופכים שיער.

Takeaway השורה התחתונה

רוב הגורמים השולטים על צמיחת השיער הם מתוך שליטה היום יום שלנו. הצעד הטוב ביותר שניתן לנקוט הוא למנוע נשירת שיער ודילול עקב תזונה לקויה. הקפד לאכול תזונה מאוזנת להישאר hydrated. בדוק עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה חווה אובדן שיער משמעותי.

המשך לקרוא: מדוע השיער שלי נופל? "