כיצד לעסות את נקודות הלחץ שלך

כאשר יש לך כאב מקומי, מה אתה עושה? אתה מגיע אליו. לעתים קרובות ללא מחשבה מודעת, היד שלך הולך לאזור של אי נוחות ועיסויים זה. הבנת את היסודות של acupressure יכול להפוך את זה עיסוי עצמי חסר תועלת אפילו יותר מועיל, עוזר לך להירגע ואפילו לנהל כאב כרוני.

Acupressure יש את הבסיס שלה רפואה סינית מסורתית (TCM), שם הוא נמצא בשימוש במשך 2, 000 שנים. זוהי שיטה של ​​הפעלת מנגנוני הריפוי העצמי של הגוף לטיפול במחלות והקלה על הכאב. כמו אקופונקטורה, אשר משתמש מחטים זעירות, אקופרסורה מגרה את הגוף במרידיאנים מסוימים, או נקודות לחץ.

->

האם זה יעיל? המחקר אומר כן. בדיקה אחת מצאה אקופרסורה כדי להיות יעילה בהפחתת כאבים בתשעה מתוך עשרה מחקרים. עם 2, 000 בן הישג רקורד, שיטה זו של ניהול כאב יש בהחלט עמד במבחן הזמן.

תחילת העבודה

בעת שימוש באקופרסורה כדי להחיל עיסוי עצמי, חשוב שתהיה סבלני ועקבי. שיפורים לא יכול להיות מיידי, אבל עיסוי קבוע יכול להפחית את הכאב, כמו גם את הסבירות של הישנות.

בעת שימוש אקופרסורה:

להפריש כמה דקות.

• שב או שכב במצב נוח.
• להירגע, לעצום את העיניים, לנשום עמוק.
• השתמש בלחץ יציב ועמוק בתנועת סיבוב קטנה או מעלה ומטה.
• עבור כתף כאב

כאב צוואר וכתף הם לעתים קרובות תוצאה של מתח והוא יכול להוביל מה שמכונה בדרך כלל כאבי ראש מתח. ד"ר מורו אומר שיש כמה נקודות לחץ כדי להשתמש בהקלה של כאבים בכתף, החל באחת הנקודות הנפוצות ביותר.

"הראשון והקל ביותר למצוא הוא בין רשת האגודל והאצבע הראשונה", הוא אומר.

לחץ עם לחץ יציב עד שאתה מרגיש כאב קל.

1. החזק במשך חמש שניות.
2. שחרר וחזור שלוש פעמים נוספות.
3. לקבלת כאב בגב התחתון

ישנם שני מצבי לחץ עיקריים שיכולים לעזור עם כאבי גב תחתון, אומר מורו. הראשון הוא על המותניים שלך:

לעמוד ולקחת את המותניים בקלות בשתי הידיים, כך האגודלים שלך לעטוף את הגב.

1. עם האגודלים במקום, החלת תנועה מעגלית באמצעות לחץ יציב למשך חמש שניות.
2. חזור על זה שלוש פעמים.
3. מורו אומר שאתה יכול גם למצוא נקודת לחץ כדי להקל על כאבי גב תחתון באמצע הדרך למעלה שריר השוק שלך:

באמצעות אותה תנועה מעגלית ולחץ, להחזיק במשך חמש שניות.

1. שחרר וחזור פעמיים נוספות.
2. עבור סינוס כאב

הנקודה הראשונה להקלה על לחץ סינוס וכאב הוא ממש בין הגבות שלך, אומר מורו. הוא מציע באמצעות האצבע או האגודל כדי להפעיל לחץ כאן באמצעות תנועה מעגלית במשך 5 שניות.

הנקודה השנייה היא על המקדשים שלך; להשתמש באותה תנועה מעגלית כמו קודם.

אפשרות שלישית היא לעקוב אחר האצבעות שלך מן המקדשים משני צדי הנחיריים. באמצעות תנועה מעגלית, להפעיל לחץ כאן במשך חמש שניות.

מורו ממליץ לעקוב אחר טכניקת לחץ זו עבור כל אחת מנקודות הלחץ, תוך שמירה על חברת הלחץ אך לא כואבת.

טיפים אחרונים על Acupressure

שיטות אלה ניתן לעשות כמה פעמים בכל יום, אבל מורו אומר שאתה צריך לתת לגוף שלך הפסקה אם כל נקודות כואבות למגע. הוא ממליץ להתחיל בלחץ קל ובהדרגה לנוע איתן יותר.

תחושות כאב כמו אלה המפורטות לעיל נגרמות לעיתים קרובות על ידי מתח ומתח. חשוב להירגע ולהפחית מדגיש בחיים שלך עבור גישות אלה יש את ההשפעה ביותר. אם אתה מוצא מנוחה עצמית בו זמנית קשה עיסוי, אתה תמיד יכול לבקש עזרה מחבר או בן משפחה.