5 צעדים כדי איזון חרדה ואימהות

אני אובחן רשמית עם הפרעת חרדה כשהייתי בת 24. אבל האמת היא, אני חושב שזה היה לי מלידה. כינה אותי "ילד רגיש", מפני שתמיד פחדתי שמשהו רע עומד לקרות: שנאתי שינוי, קולות רמים, אנשים חדשים וכל מה שקרה, אבל פעם אחת, כשהסתכלתי בקריקטורה של ערפדים, הייתי רוצה לישון עם עבה צעיף על צווארי במשך חודש שלם (זה היה קיץ).

כמבוגר, החרדה השפיעה עלי בדרכים שונות ואגרסיביות יותר. קוצר נשימה, סומק ורעידות, מחשבות שליליות נפוצו ללא הרף דרך ראשי. "אתה מפסיד". "אף אחד לא מחבב אותך". "כולם חושבים שאתה טיפש. "

הדרך שלי להתמודד עם הכחשה, ואת הנחישות העיקשת להמשיך.

התחלתי להתקף פאניקה מדי יום וחייתי שלוש שעות שינה בלילה. הייתי בחתיכות. זה בטח היה הרבה עבור בעלי להתמודד, אבל הוא עמד לידי. הוא לא תמיד הבין מה אני עובר, אבל הוא הקשיב.

הרופא חתם אותי מהעבודה ורשם לי תרופות SSRI. השחזור היה דרך ארוכה, אבל עם עבודה קשה והתמדה, הגעתי למקום טוב.

האפשרות לאמהות

חמש שנים לאחר מכן, אני נשוי כעת ומגיע לשלב בחיי שבו אני חושב על הקמת משפחה. זה פרק חדש ומלהיב, אבל אני לא יכול שלא לתהות … ""אני אעבור על פני הילדים שלי? "המחשבה הזאת מטרידה אותי כבר זמן מה. אני יכולה לשאת חרדה וכל הדברים שמלווים את זה בעצמי, אבל אני לא בטוח שאוכל לראות את אהובתי עובר את זה. איך הייתי מתמודד עם האשמה שהעמסתי אותם עם ההפרעה הזאת?

אז החלטתי להעיף מבט במדע. וכרגיל, שום דבר אינו חד משמעי. עם זאת, יש לפחות כמה ראיות כי חרדה יכולה להיות הפרעה בירושה.

->

קראתי גם הערכות מומחים על אופן פעולתו של הילד - כיצד ילד יחקה כיצד ההורים מגיבים למצבים מלחיצים, משום שהם משתמשים בהתנהגות הוריהם כדרך לניווט הבלתי ידוע .

התנהגות מועתקת יותר הגיוני לי, באופן אישי. אנחנו לומדים שפה מהוריהם ומקבלים רמזים חברתיים. רוב שנותיו המוקדמות של הילד בילו את התנהגותם של אחרים.

>> לוקח גישה מציאותית <9>> בידיעה כי זה אפשרי כי החרדה שלי יכול להיות בירושה, או לפחות יכול להשפיע על הילדים שלי, התחלתי לחקור את היכולות שלי.האם החרדה שלי תפריע להיות אמא טובה? האם אצטרך לרדת מהתרופה? האם אני יכול לתפקד בלי זה? כל כך הרבה שאלות! האמת היא, אני לא בטוח שאני אי פעם יוכל לענות עליהן. אבל אני יכול להתכונן. במקום להיות עבד לפחד, התחלתי לבדוק מה אני יכול לעשות כדי לוודא שאני מצויד ככל האפשר בבוא העת.

1. אני אמשיך לקחת את התרופה שלי. דיברתי עם הרופא שלי והתשובה הקצרה היא: כן, אני יכולה להישאר על התרופה בזמן ההיריון, כשהמינון הוא 50 מ"ג. זה נתן לי שקט נפשי. זה גם משהו הרופא שלי יכול לפקוח עין על כל ההריון.

2. אני יהיה מחקר

יש הרבה מידע זמין באינטרנט על התנהגות מועתקים וכיצד להימנע חרדה חולפת על הילדים שלך. אני אקרא הכל ואשים כמה שאני יכול לתרגל.

3. אני אדאג לעצמי

לדוגמה, ניהול מתח לוקח זמן לטעינה חשובים. חרדה היא החמיר כאשר אדם שורף את עצמם, לא לאכול טוב, או לקבל מספיק לישון (לא קל כאשר אתה אמא)!

לכן, אני אעשה את הרווחה שלי בראש סדר העדיפויות של הילד שלי. אם אני נטען במלואו ומאושר, אז אני יכול לתת יותר לילד שלי.

4. אני אקשיב להורים אחרים

אימהות היא ממש קשה! אני חושב שרוב הנשים יסכימו לכך. אני בר מזל מספיק כדי להיות חברים שהם כבר אמהות ושמח לחלוק טיפים וטריקים. אז, אני מתכוון לספוג את הידע כמה שאני יכול.

לדוגמה, בן 6, בן 6, שאל אותה לאחרונה על טרור. זה לא סוג של שיחה אתה רוצה עם ילד, אבל אני מניח שזה בלתי נמנע ביום זה גיל.

חבר שלי אמר, "אני לא יכול להגן עליו מכל דבר, אבל אני גם לא רוצה שהוא יפחד. אז, ישבתי אותו והסברתי כי למרות שרוב האנשים טובים, יש כמה אנשים רעים בעולם, ולפעמים הם עושים דברים רעים. "אני אוהב את הגישה הזאת - זה ישר אבל לא טראומטי. (אבא שלי העדיף את הגישה הטראומה!)

5. אני אבקש עזרה <הניסיון שלי עם מחלת נפש הוא שאתה לא צריך להתמודד עם זה בעצמך. אחרי שלמדתי סוף סוף את השיעור שלי, אני יודע שאני יכול לבקש עזרה ממשפחה וחברים אם אני צריך את זה.

להיות אדם מותר.

בסופו של דבר, אני חייב לקבל שהחיים יהיו מה שיהיה. אני לא מושלם (לא כל הזמן, בכל מקרה). ואני בטח אעשה טעויות בדרך.

אם הילד שלי לפתח מצב חרדה, אז הם יהיו בר מזל מספיק כדי להיות אמא שיודעת את זה בפנים, והוא יוכל לעזור.