6 מגמות כושר אתה צריך לנסות

אני אהיה כנה: לפעמים, המחשבה על גרירת עצמי לחדר הכושר ממלאת את כל הגוף שלי (ללא התעמלות) עם אימה. אני אוהב להעמיד פנים שאני יודע מה אני עושה על ההליכון, אבל באמת, אני רק דופק משם, מתבונן בזמן מתקתק, כל הזמן לחשוב על מה שאני הולך לעשות לארוחת ערב.

->

(ספוילר: זה בדרך כלל פחמימות.) אבל אני יודע שזה לא איך התרגיל אמור להיות. הזמנים שבהם אני נהניתי ביותר להתאמן היו כאשר אני לגמרי כבוי ו נספג עצמי בפעילות. אני לא צופה בשעון - אני ממקד את מוחי על מה שגופי עושה.

אבל עושה את אותו הדבר הישן יכול לקבל קצת משעמם, ולכן אני חושב השגרה שלי יש קצת מעופש. אז, להוטים למצוא משהו מעורר השראה יותר מחצי שעה על מאמן לחצות, החלטתי להתחיל להסתכל יותר כיף ואת אפשרויות אימון דינמי. אחרי הכל, כושר וכיף הם המרכיבים העיקריים למשטר תרגיל מוצלח!

1. ווגא

סוהו בית BCN אני 10 ס"מ אני למתוח ו פוס

פוסט משותף על ידי בית Of Voga (@houseofvogahq) ב 7 יוני 2017 בשעה 8: 47am PDT

בין אם אתה חובב יוגה או יכול "אפילו לא לגעת בהונות שלך, ווגה היא מגמה האחרונה כושר זה מובטח לשים חיוך על הפנים של כולם. אריגה בעמדות יוגה בסיסיות עם זרועות "ווג" ומוסיקה של מדונה, זה הפיצוץ האולטימטיבי מן העבר. ו, אולי באופן מפתיע, זה למעשה אימון קשה למדי! לא שתבינו את זה בזמנו: אתם ממוקדים יותר בפגיעה בתנוחת קוויני - שמלכתחילה אני מדמיין קצת כמו פלמינגו אנושי עם ידיים של ג'אז.

שעה whizzes על ידי צרור של צחוק, exclaims של "או, אני זוכר את השיר הזה," ו מתנדנד על רגל אחת. אבל זה לא מרגיש כמו תרגיל. התזכורת היחידה של הגוף הטוב שלה לגוף היא הכאב והרגליים הכואבות הממשיכות לאחר האימון במשך שלושה ימים!

2. זרימת בעלי חיים

The JOY INPLORING MOVEMENT הוא אחד הדברים האהובים עלי ביקום. רגעים קורים בהווה, התגובה דרך הגוף, חילופי רגוע של אנרגיה עם הקרקע. אסיר תודה כדי ללמד את זה MOVE & סדנת חיבור עם מאסטר משיי מאמן התנועה @rachpt בלונדון ב -25 ביוני @lmotionstudios! 1-4 pm - בואו להצטרף אלינו במשך 3 שעות של חיבור & משחק, אני מבטיח שזה יהיה זמן fab. LINK עבור כרטיסים ביו Earlybird הנחה מיוחדת שבוע טיל של האירוע … למד לזרום עם רחל ונוגה. אנו משלבים תרגילי Bodyweight מסורתיים, תבניות מתגלגלות, animalflow, ועוד כדי לחקור כיצד נשימה, ניידות, יציבות ותנועה משלבים ומאפשרים לנו לזרום ולזרם ביעילות ובשלמות.סדנה זו פתוחה לכולם. הצטרף אלינו כדי לראות איך אתה יכול להתחבר עם הגוף שלך אחד את השני כדי לפתוח את אפשרויות התנועה לא רק באולפן אלא בחיי היומיום. רכישת ציפור מוקדמת לפני 19/06/17 £ 50. 00 מחיר מלא £ 70. 00 #venusfit #rach #move #connect #flow #breathe #love #workout #mindfulmovement #workshop #follow #bodylanguage #yoga #animalflow #bodyweighttraining #primal #movement #pullups #strength #squats #GetSlinky #eventbrite #LA 2 #london #localmotion

->

פוסט משותף על ידי ונוס לאו (@ Venus2bfab) ב 11 יוני 2017 בשעה 10: 07am PDT

זרימת בעלי חיים היא תוכנית כושר המשלבת אימון משקל הגוף תנועה quadrupedal. מצפה לבלות הרבה זמן על כל ארבע! הכיתה מיועדת לאנשים שרוצים להוסיף משהו מאתגר יותר או מעט שונה לאימון המסורתי שלהם ולעבוד על שיפור הליבה שלהם ואת כוח הגוף העליון.

תחשוב על זה כעל גרסה איטית של ריקוד בריקוד: תנועה מסתובבת ברצפה הופכת לעמידה ביד אחת, אשר זורמת בצורה חלקה לתוך "סרטן" לפני שעבר על הדוכן.

3. יוגה צף

פוסט משותף על ידי A Q Q A P Y Y S אני A C L (@ aquaphysical) ב 4 יוני, 2012 בשעה 12: 16pm PDT

ידוע גם בשם אקווה פיסיקלית, זה בכיתה חדשה מרגש מתנהל על מחצלות צפות במים. זה כיף מאוד עדיין תובעני אמון הגוף הכולל. זה באמת בודק את כוח הליבה שלך.

ברגע שיש לך את האיזון שלך על מחצלת (אשר יש קצת משטח grippy כדי לעזור לך), אתה זורם לתוך מספר תנוחות בדיקה, שבו צעד אחד לא נכון יכול לצלול לך לתוך המים מתחת. ובכל זאת, ברגע שאתה מבין שאתה הולך להיכנס ולצאת מהמים קצת, אתה מתחיל להתרווח וליהנות ממנו. כלב הפונה כלפי מטה הוא הרבה יותר מאתגר כאשר הקרקע מתחת לך הוא לא כל כך יציב!

4. Bokwa

Dear @rixossungate @rixos. sungate תודה על היום --- אני שמח להיות כאן איתך @rixosbefit #bokwa #bokwalove #bokwaturkey #dance #fitcation #fitchicks

פוסט משותף על ידי J_Leigh BOKWA int'l (@ bokwa_flygirl) ב -5 ביוני , 2017 ב 11: 56am PDT

בעקבות ההצלחה של זומבה, Bokwa הוא מחלקה חדשה כושר מבוסס ריקוד. זה מתאים לכל רמות כושר וגילאים. בהשראת ריקוד דרום אפריקאי מסורתי, השיעורים הם אימון גופני מלא. Bokwa משתמשת אותיות מן השפה האנגלית כדי לעזור לאנשים לזהות את תנועות הריקוד בפרט. העיקרון הבסיסי הוא לשלוף אותיות מסוימות (כמו L או G) עם הגוף שלך והוספת תוספת גימור נוגע כמו שימניות, בליטות ירך, משאבות אגרוף. כל מהלך הוא די בסיסי ואתה יכול לבנות אותו למעלה או למטה, תלוי אם אתה רוצה אימון גבוה או נמוך בעוצמה.

5. יוגה אווירית

תודה רבה @ אדידשה / זה היה חוויה מדהימה / וזה היה כל כך נחמד לראות את כולם שוב # hetetocreate #adidas #adidaswomen #neverdone #new #wrapknit #aerialyoga

פוסט משותף על ידי העיר קייפ דרום אפריקה (@tarienjoubert) ב 13 יוני, 2017 בשעה 4: 53am PDT

פעם ביקר בקרקס, התפעלו מעשי טרפז מדהים (עדיין מטריד), וחשבתי, "הלוואי שיכולתי לעשות את זה!" אז יוגה אווירית היא פעילות אחת ייתכן שתרצה לחפש. ידוע גם בשם יוגה נגד כובד בכמה מכוני כושר, הוא משלב תנוחות היוגה המסורתית, ריקוד, ופילאטיס עם שימוש בערסל. למזלי (לפחות לי!), אתה לא כמה מטרים למעלה - אבל רק כמה סנטימטרים מהקרקע.

תנועה מתנדנדת לוקח קצת להתרגל. ההשעיה דורשת יותר איזון, כוח ומודעות מאשר בעת ביצוע תנוחות על המחצלת. עם זאת, מהלכים מסוימים יכולים להיות הרבה יותר פשוט בעזרת הערסל. זה תרגיל ליבה גדול. ברגע שאתה מקבל את העובדה שאתה מתנדנד סביב מתקן מוזר אתה מתחיל לעזוב, להתמקד בנשימה שלך, להירגע!

6. וירטואלי אגרוף

בדוק את האיש שלי @ivanpolanco. מוסיקה עובד כריות וירטואליות איתי. הוא לא רק במצב טוב, הוא גם מוזיקאי / זמר מוכשר מניו יורק! בדוק את דף IG שלו #ivanpolanco #precisionstriking #virtualboxing #virtualpadwork #mittwork #padwork

פוסט משותף על ידי Precision Striking (@jtvanv) ב 10 פבואר 2017 בשעה 8: 05pm PST

וירטואלי אגרוף הוא כושר immersive האחרונה ניסיון כי תרגילי נרקומנים נופלים. זה קצת כמו פלאשבק את ימי ה- Wii, שבו אתה יכול לערב את עצמך במשחק טניס או גולף עם מתחרה וירטואלי אפילו בלי לעזוב את הבית שלך. הנה, ללכת אגרוף לאגרוף עם יריב אגרוף דיגיטלי ולצפות כפי שהם מגיבים אגרופים הכוח שלך. אבל הזהיר: שלא כמו Wii, אתה לא יכול לרמות על ידי הצבת הבקרים שלך! זה בהחלט אחד לנסות אם אתה רוצה משהו אינטנסיביות גבוהה, כיף, ושונה.

מה המגמה כושר לך לבחור להיות מעורב, המטרה הסופית היא ליהנות וליהנות. רק לוודא שזה מתאים את אורח החיים שלך ואת הלך הרוח, כמו גם את מטרות הכושר.

Scarlett Dixon הוא עיתונאי U. K. מבוסס, בלוגר אורח חיים, ו YouTuber מי מנהל את אירועי רשת בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין רב לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב טאבו רשימה ארוכה דלי. היא גם נוסע נלהב ונלהב לשתף את המסר כי IBS לא צריך להחזיק אותך בחזרה בחיים!

בקרו באתר שלה ו ציוץ לה @Scarlett_London .