גיל המעבר בעבודה: כיצד לפתור בעיות נפוצות

The Menopause American Society מדווח כי גיל המעבר בדרך כלל מתרחשת בגיל 51, בממוצע. נשים רבות בגיל זה פועלות בשוק העבודה. הסימפטומים של גיל המעבר יכולים להפריע ליכולתה של האישה לעבוד. חלק מהנשים אולי אפילו להרגיש כי עמיתיהם לראות אותם פחות מוכשר בשל סיבוכים גיל המעבר הם חווים.

אילו בעיות אוכל לחוות?

טמפרטורה

->

גלי חום הם אחד הסימפטומים הידועים ביותר של גיל המעבר. במהלך הבזק חם, רגשות חזקים של חום מקרינים בכל הגוף, במיוחד על הפנים, הצוואר והחזה. הם בדרך כלל מתרחשים לצד הזעה פזרנית, ואחריו צמרמורת.

אחת הבעיות הברורות ביותר גלי חום להוות נשים במקום העבודה הוא בקרת טמפרטורה. טמפרטורת מראש בתוך בניין או מקום עבודה פנימי עשוי להיות גבוה מדי עבור אישה חווה גלי חום קבוע. אם אישה עובדת בחוץ, מזג אוויר חם יכול להגביר גלי חום. עבודות מסוימות עשויות לחייב בגדים מתאימים או ציוד מגן כבד, אשר יכול להחריף גלי חום ולהגביר הזעה.

->

חוסר הפסקות

במהלך גיל המעבר, נשים רבות דיווחו סחרחורת, עייפות, ואת הצורך גדל להשתין. למרות סגירת העיניים ואת מנוחה עשוי להקל על הסימפטומים האלה, זה לא אפשרי בכמה סביבות עבודה.

אם יש לך דחף תכופים להשתין, ייתכן שיהיה עליך לבקר בשירותים לעתים קרובות יותר מאשר עמיתים לעבודה שאינם גיל המעבר. עם זאת, העבודה שלך עשויה להיות מדיניות קפדנית על הפסקות או ייתכן שלא תהיה גישה נאותה לשירותים. זה יכול להפוך את התמודדות עם סימפטום זה של גיל המעבר אתגר.

מתח עמדות שליליות

עבור נשים רבות, גיל המעבר גורם ללחץ רב, ולהיות בעבודה יכול לעשות את זה יותר גרוע. עומסי עבודה כבדים, שעות גמישות וחוסר זמן חופשה נאות או ימי מחלה מקשים על ההרגעה ומתמודדים עם הלחץ שנגרם על ידי גיל המעבר. הסימפטומים הפיזיים של גיל המעבר עלולים לגרום למבוכה, דבר שעלול להחריף את תחושת הלחץ. באופן טבעי, נשים העוברות את גיל המעבר עשויות לחוות שליליות, שיפוט, ללעג, הטרדות, הערות לא הולמות וחוסר הבנה כללי מאחרים.

בחילה

נשים רבות שיש טיפול הורמונלי חלופי עבור גיל המעבר ניסיון בחילה. מקרים מסוימים עשויים להיות מתונים, בעוד שאחרים עשויים להיות בינוניים עד קשים. במקרים אלה, בחילה יכולה להפריע ליכולתך ללכת לעבודה או לבצע בקיאות בעבודה.

מה אוכל לעשות?

אמנם אין חוק רשמי המפנה גיל המעבר, יש חקיקה הקובעת כי המעסיקים חייבים להגן על הבריאות, הבטיחות והרווחה של כל העובדים. זה כולל נשים אשר מתקשה בעבודה בשל תסמיני גיל המעבר.

תקשורת

אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על כל המחסומים להבנת גיל המעבר היא לתקשר. נשים רבות מתביישות לדון בגיל המעבר, במיוחד עם מפקחים ומנהלים גברים. עם זאת, חוסר תקשורת והבנה יכול לעשות עבודה אפילו יותר קשה.

לדבר על הצרכים שלך עם הבוסים שלך ועמיתים לעבודה. אתה עומד לקבל משמרות נוח יותר, הפסקות תכופות יותר, לוח זמנים גמיש יותר. אל תפחדו לבקשות ספציפיות, כגון בקרת טמפרטורה ואוורור מוגבר באזורי עבודה.

תמיכה

טיפול בבעיות שלך וצרכים עם מנהל יכול לתת לך תחושה של תמיכה. חינוך המנהל שלך על מה שאתה עובר יכול להפחית את הלחץ ולשפר את הדרך שבה אתה מרגיש לגבי הולך לעבודה.

אורח חיים בריא

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות מחוץ לעבודה כדי לשפר את איכות החיים שלך במקום העבודה. לאכול תזונה מאוזנת של דגנים מלאים, חלבון רזה, פירות וירקות כדי להגדיל את האנרגיה, להילחם בעייפות, ולספק תחושה כללית של רווחה. פעילות גופנית סדירה, במיוחד יוגה, יכולה לסייע בשליטה על רמות הלחץ ולהפוך את יום העבודה לקל יותר. טכניקות הרפיה כגון מדיטציה נשימה עמוקה הם גם כלים בעלי ערך שיכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ במקום העבודה.

The Takeaway

עובר גיל המעבר יכול להיות זמן לא נוח עבור כל אישה, ולחוות את זה במקום העבודה הוא אתגר נוסף. עם זאת, מדבר עם עמיתים לעבודה שלך ומנהלים על הצרכים שלך הולך דרך ארוכה לקראת ביצוע הסימפטומים שלך נסבל יותר. שמור על אורח חיים בריא מחוץ לעבודה כדי להפחית את הסימפטומים שלך, ולדבר עם חברים, משפחה, רופא אם אתה מרגיש שאתה צריך תמיכה.