МОЁ ШКОЛЬНОЕ УТРО / Экзамены / My school morning routine 2.0
תוכן עניינים:
- תפקידה של תזונה נכונה
- על פי האגודה הלאומית טרשת נפוצה (NMSS), אין דיאטה אחת יכולה לטפל או לרפא MS. מכיוון שתסמיני MS בדרך כלל באים והולכים, מדידת האפקטיביות של דיאטה קשה. עם זאת, מומחים MS ממליצים דיאטה דלת שומן, סיבים גבוהה דומה לזו המומלצת על ידי האגודה האמריקאית לסרטן ואת איגוד הלב האמריקני יכול להועיל לאנשים עם טרשת נפוצה.
- רופא רוי סוונק הציג את הדיאטה דלת השומן שלו ב- MS ב -1948. הוא טען כי שומנים רוויים במוצרים מן החי ושמנים טרופיים מחריפים את הסימפטומים של טרשת נפוצה. המחקר של סוואנק שנוי במחלוקת. זה נעשה לפני MRI יכול למדוד את ההתקדמות של MS ולימודיו חסר קבוצת ביקורת. עם זאת, הפחתת צריכת השומן הרווי שלך פחות מ -15 גרם ביום הגיוני לבריאות הכללית שלך. זהו צעד חיובי ובריא לקראת בריאות טובה. עם זאת, לא לחסל את כל השומנים, כמו שמירה על רמות נאותות של ויטמין D עשויה להיות השפעה מגנה על MS. מזונות המכילים ויטמין D כוללים דגים שומניים (כגון סלמון, טונה ומקרל), כמו גם בשר בקר, גבינה וחלמונים.
- ניתוח של מחקר בריאות אחיות (I ו- II) נכשל להראות קשר בין צריכת השומן לבין התפתחות MS. הקשר התיאורטי בין רגישות החלב לבין מספר החומרה של התלקחויות טרשת נפוצה גם לא הוכח במחקר. אבל בחירה עבור חלב דל שומן, גבינה, יוגורט, ומוצרי חלב אחרים היא אסטרטגיה הגנה נוספת שעשויים לשפר את הבריאות הכללית שלך.
- משקאות עם אספרטיים, קפאין ואלכוהול יכולים לגרות את שלפוחית השתן. על פי הנחיות תזונתיים מ NMSS, עדיף להתרחק משקאות אלה אם יש לך תסמינים הקשורים MS שלפוחית השתן. אבל אתה לא צריך לדאוג aspartame גורם MS; זה מיתוס.
- מחקר שפורסם ב- BMC Neurology דיווח כי לחולי טרשת נפוצה נבחרים ולבני משפחתם הקרובה חלה שכיחות גבוהה יותר של חוסר סובלנות לגלוטן בהשוואה לאוכלוסיה הכללית.אבל זה לא אומר שכל החולים בטרשת נפוצה צריכים לעבור ללא גלוטן. ההחלטה לעבור דיאטה נטולת גלוטן, אשר מבטלת את כל החיטה, שיפון, שעורה, מזון triticale, צריך להיעשות על בסיס מקרה לגופו. החוקרים המליצו גם על גילוי מוקדם וטיפול באי סבילות לגלוטן לחולי טרשת נפוצה.
- אין ראיות מדעיות מראה כי סוכרים מזוקקים קשורים התקפות MS. עם זאת, הולך קל על מזון מתוק עוזר לך לנהל את המשקל שלך, וזה מאוד חשוב עבור אנשים עם טרשת נפוצה. סוכר, קלוריות עמוסות מזון יכול לארוז על קילוגרמים, משקל עודף יכול להגדיל את עייפות הקשורות MS. עודף משקל עלול לתרום לבעיות ניידות ולהעלות סיכון למחלות לב וכלי דם. פרוסת מדי יום של עוגת יום הולדת הוא בסדר, אבל בדרך כלל לבחור פירות כמו חטיף שלך אפשרות קינוח. פרי סיבים גם עוזר להקל על עצירות, עוד סימפטום MS.
- MS היא מחלה לכל החיים המציבה אתגרים ייחודיים שעשויים להשתנות עם הזמן, אבל רוב האנשים עם טרשת נפוצה למצוא דרכים לנהל את הסימפטומים שלהם ולהוביל חיים עשירים ומספקים. מחלות לב וסרטן הן הסיבות המובילות למוות בקרב אנשים עם טרשת נפוצה - כמו אצל האוכלוסייה הכללית. אין צורך לאמץ דיאטה נוקשה או מגבילה מאוד אם יש לך טרשת נפוצה. מילוי הצלחת שלך עם מאכלים טעימים דל שומן, סיבים גבוהה מספקת את האנרגיה שאתה צריך ומציע הגנה מפני בעיות בריאות נוספות.
תפקידה של תזונה נכונה
אכילה מזון בריא ומזין הוא חלק חשוב של הרגשה טובה וניהול סימפטומים של טרשת נפוצה (MS). ב- MS, המערכת החיסונית תוקפת את מערכת העצבים המרכזית, חוסמת או משבשת אותות עצביים וגורמת לתסמינים כגון:
- עייפות
- קהות
- בעיות בתנועה
- בעיות בשלפוחית השתן והמעיים
- בעיות ראייה > ->
אין דיאטה נס נס דיאטה MS
על פי האגודה הלאומית טרשת נפוצה (NMSS), אין דיאטה אחת יכולה לטפל או לרפא MS. מכיוון שתסמיני MS בדרך כלל באים והולכים, מדידת האפקטיביות של דיאטה קשה. עם זאת, מומחים MS ממליצים דיאטה דלת שומן, סיבים גבוהה דומה לזו המומלצת על ידי האגודה האמריקאית לסרטן ואת איגוד הלב האמריקני יכול להועיל לאנשים עם טרשת נפוצה.
->
שומנים רוויים שומנים רוויים רווייםרופא רוי סוונק הציג את הדיאטה דלת השומן שלו ב- MS ב -1948. הוא טען כי שומנים רוויים במוצרים מן החי ושמנים טרופיים מחריפים את הסימפטומים של טרשת נפוצה. המחקר של סוואנק שנוי במחלוקת. זה נעשה לפני MRI יכול למדוד את ההתקדמות של MS ולימודיו חסר קבוצת ביקורת. עם זאת, הפחתת צריכת השומן הרווי שלך פחות מ -15 גרם ביום הגיוני לבריאות הכללית שלך. זהו צעד חיובי ובריא לקראת בריאות טובה. עם זאת, לא לחסל את כל השומנים, כמו שמירה על רמות נאותות של ויטמין D עשויה להיות השפעה מגנה על MS. מזונות המכילים ויטמין D כוללים דגים שומניים (כגון סלמון, טונה ומקרל), כמו גם בשר בקר, גבינה וחלמונים.
ניתוח של מחקר בריאות אחיות (I ו- II) נכשל להראות קשר בין צריכת השומן לבין התפתחות MS. הקשר התיאורטי בין רגישות החלב לבין מספר החומרה של התלקחויות טרשת נפוצה גם לא הוכח במחקר. אבל בחירה עבור חלב דל שומן, גבינה, יוגורט, ומוצרי חלב אחרים היא אסטרטגיה הגנה נוספת שעשויים לשפר את הבריאות הכללית שלך.
משקאות דיאטפזרו את משקאות הדיאטה
משקאות עם אספרטיים, קפאין ואלכוהול יכולים לגרות את שלפוחית השתן. על פי הנחיות תזונתיים מ NMSS, עדיף להתרחק משקאות אלה אם יש לך תסמינים הקשורים MS שלפוחית השתן. אבל אתה לא צריך לדאוג aspartame גורם MS; זה מיתוס.
GlutenWhat על גלוטן?
מחקר שפורסם ב- BMC Neurology דיווח כי לחולי טרשת נפוצה נבחרים ולבני משפחתם הקרובה חלה שכיחות גבוהה יותר של חוסר סובלנות לגלוטן בהשוואה לאוכלוסיה הכללית.אבל זה לא אומר שכל החולים בטרשת נפוצה צריכים לעבור ללא גלוטן. ההחלטה לעבור דיאטה נטולת גלוטן, אשר מבטלת את כל החיטה, שיפון, שעורה, מזון triticale, צריך להיעשות על בסיס מקרה לגופו. החוקרים המליצו גם על גילוי מוקדם וטיפול באי סבילות לגלוטן לחולי טרשת נפוצה.
פירות פירות במקום סוכרים מזוקקים
אין ראיות מדעיות מראה כי סוכרים מזוקקים קשורים התקפות MS. עם זאת, הולך קל על מזון מתוק עוזר לך לנהל את המשקל שלך, וזה מאוד חשוב עבור אנשים עם טרשת נפוצה. סוכר, קלוריות עמוסות מזון יכול לארוז על קילוגרמים, משקל עודף יכול להגדיל את עייפות הקשורות MS. עודף משקל עלול לתרום לבעיות ניידות ולהעלות סיכון למחלות לב וכלי דם. פרוסת מדי יום של עוגת יום הולדת הוא בסדר, אבל בדרך כלל לבחור פירות כמו חטיף שלך אפשרות קינוח. פרי סיבים גם עוזר להקל על עצירות, עוד סימפטום MS.
לאכול טוב, להרגיש טוב, לחיות זמן רב
MS היא מחלה לכל החיים המציבה אתגרים ייחודיים שעשויים להשתנות עם הזמן, אבל רוב האנשים עם טרשת נפוצה למצוא דרכים לנהל את הסימפטומים שלהם ולהוביל חיים עשירים ומספקים. מחלות לב וסרטן הן הסיבות המובילות למוות בקרב אנשים עם טרשת נפוצה - כמו אצל האוכלוסייה הכללית. אין צורך לאמץ דיאטה נוקשה או מגבילה מאוד אם יש לך טרשת נפוצה. מילוי הצלחת שלך עם מאכלים טעימים דל שומן, סיבים גבוהה מספקת את האנרגיה שאתה צריך ומציע הגנה מפני בעיות בריאות נוספות.
