שרירים Aches: גורם, טיפולים, ומניעתן

מה הם כאבי שרירים? בשלב מסוים, יש כאבי שרירים, או מיאלגיה, כמעט כולם חוו אי-נוחות בשרירים שלהם בשלב מסוים.

מכיוון שיש רקמת שריר כמעט בכל חלקי הגוף, סוג זה של כאב יכול להיות מורגש כמעט בכל מקום … > גורמים מה הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים?

לעתים קרובות, אנשים שחווים כאבי שרירים יכולים לזהות בקלות את הסיבה לכך: הסיבה לכך היא שמרבית המקרים של מיאלגיה נובעים ממתח רב מדי, מתח או פעילות גופנית. :

מתח שריר באזור אחד או יותר של הגוף

overusing השריר במהלך פעילות גופנית

• פגיעה בשריר תוך התמודדות פיזית תובעני w ork או פעילות גופנית
• סוגי טיפולים אילו סוגים של מצבים רפואיים עלולים לגרום לכאב בשרירים?
• לא כל כאבי שרירים קשורים ללחץ, מתח ופעילות גופנית. כמה הסברים רפואיים עבור myalgia כוללים:

<9>>

פיברומיאלגיה

זיהומים, כגון שפעת, פוליו או זיהומים חיידקיים

• הפרעות אוטואימוניות כגון זאבת, dermatomyositis ודלקת פולימזיטית
• שימוש בתרופות מסוימות או בסמים, כגון סטאטינים, מעכבי ACE או קוקאין
• בעיות בבלוטת התריס, כגון תת פעילות בלוטת התריס או יתר פעילות בלוטת התריס
• היפוקלמיה (אשלגן נמוך)
• טיפול ביתיהשגת כאבי שרירים בבית

כאבי שרירים לעתים קרובות מגיבים היטב לטיפול בבית. כמה צעדים ניתן לנקוט כדי להקל על אי נוחות בשרירים מפני פציעות ו overuse כוללים:

resting את האזור של הגוף שבו אתה חווה כאבים וכאבים

לוקח משכך כאבים over-the-counter, כגון איבופרופן

• החלת קרח על האזור הפגוע כדי לעזור להקל על הכאב ולהפחית את הדלקת
• אתה צריך להשתמש קרח במשך יום עד שלושה ימים לאחר מאמץ או נקע, ולהחיל חום על כל הכאב שנשאר לאחר שלושה ימים.
• אמצעים אחרים העשויים לספק הקלה מכאבי שרירים כוללים:

מתיחות בעדינות של השרירים

הימנעות מפעילויות בעלות השפעה גבוהה עד לאחר שכאב השרירים נעלם

• הימנעות מפגישות הרמת משקולות עד לכאב השרירים
• תן לעצמך זמן מנוחה
• עושה פעילויות להקלה על מתח ותרגילים כגון יוגה ומדיטציה כדי להקל על המתח
• ראה רופא כאשר הוא רואה רופא על כאבי שרירים <כאבי שרירים אינם תמיד בלתי מזיקים, במקרים מסוימים, טיפול בבית אינו מספיק כדי להתמודד עם הסיבה הבסיסית. Myalgia יכול להיות גם סימן שמשהו לא בסדר ברצינות בגוף שלך.
• אתה צריך לראות את הרופא שלך עבור:

כאב שלא נעלם לאחר כמה ימים של טיפול ביתי

כאב שריר חמור שעולה ללא סיבה ברורה

כאבי שרירים המתרחשים יחד עם פריחה < כאבי שרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ

• כאבים בשרירים המתרחשים לאחר עקיצת עקצוץ
• כאב ראש המתרחש בטמפרטורה גבוהה
• להיות סימן חירום רפואי.להגיע לבית החולים בהקדם האפשרי אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות עם השרירים הכואבים:
• התחלה פתאומית של החזקת מים או ירידה בנפח השתן
• קשיי בליעה
• הקאות או קדחת > בעיה לקלוט את נשימתך
• נוקשות באזור הצוואר שלך

שרירים חלשים

• חוסר יכולת להזיז את האזור המושפע של הגוף
• מצא רופא
• מניעה מניעה למניעת שרירים כואבים
• אם כאבים בשרירים נגרמת על ידי מתח או פעילות גופנית, לקחת את הצעדים האלה כדי להקטין את הסיכון לפתח כאבי שרירים בעתיד:
• למתוח את השרירים לפני פעילות גופנית ולאחר האימונים.
• לשלב חימום ו- cooldown לתוך כל התרגילים שלך.
• הישאר hydrated, במיוחד בימים שבהם אתה פעיל.

לעסוק בפעילות גופנית סדירה כדי לעזור לקדם את טונוס השרירים האופטימלי.

קום למתוח בקביעות אם אתה עובד ליד שולחן או בסביבה זה מעמיד אותך בסיכון ללחץ שרירים או מתח.

אנשים שעובדים ליד שולחן צריך לעשות מאמץ לקום ולמתוח לפחות כל 60 דקות.

• שרירי הפצע שלך עשויים להיות בגלל משהו אחר מלבד מתח ופעילות גופנית. במקרה זה, הרופא שלך יהיה הכי טוב להיות מסוגל לייעץ לך כיצד לפתור באופן מלא את כאבי שרירים. העדיפות הראשונה תהיה לטפל במצב הראשוני.